సాధారణంగా పరిణామాన్ని బ్రేక్ చేసే 6 లోపాలు

ఇది సాధారణం బాడీబిల్డింగ్ బిగినర్స్ అభివృద్ధి చెందడానికి చాలా కోరుకుంటారు, కాని అవి తరచుగా నివారించదగిన లోపాలలోకి వస్తాయి. అన్నింటికంటే, కొత్త శారీరక శ్రమను ప్రారంభించే ఉత్సాహం గొప్ప ఇంధనం అయినప్పటికీ, జాగ్రత్త కూడా దాని ప్రాముఖ్యతను కలిగి ఉంది.

బాడీబిల్డింగ్‌లో అనుభవశూన్యుడు యొక్క సాధారణ లోపాలు

1 – విశ్రాంతి తీసుకోకండి

అతను సాకర్ ఆటగాళ్ళు, బాస్కెట్‌బాల్, టెన్నిస్, వాలీబాల్ మరియు యోధుల ఉదాహరణలను ఉపయోగించిన తరువాత, ఎక్కువ శిక్షణ ఇస్తారని అనుభవశూన్యుడు భావిస్తాడు. కానీ ఈ భావన బాడీబిల్డింగ్‌కు సరిపోదు. “విభజించబడిన” శిక్షణ అవసరమైన పౌన frequency పున్యాన్ని ఇస్తుంది మరియు అవసరమైన క్రమబద్ధతను సృష్టిస్తుంది. విశ్రాంతి కూడా ముఖ్యం.

2 -ఎవరు విశ్రాంతి తీసుకోరు, సులభంగా ఇస్తుంది

విద్యార్థి నుండి అనేక ఫిర్యాదులు రావడానికి శిక్షణ లోడ్‌తో ప్రారంభం. ప్రారంభ ప్రక్రియ ముఖ్యమైనది మరియు ఈ పద్ధతి లేకుండా గాయం మరియు అసంతృప్తికరమైన ఫలితాలను పెంచుతుంది.

3 – ఏరోబిక్స్ మర్చిపో

కొవ్వును కోల్పోవటానికి ఇష్టపడని వారిలో ఏరోబిక్స్ విస్మరించడం మరింత సాధారణం. కానీ దానితో తాజాగా, ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం మెరుగుపడుతుంది మరియు కండర ద్రవ్యరాశి లాభాలను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. అన్ని తరువాత, ఇది శరీరంలో అత్యంత అనాబాలిక్ హార్మోన్లలో ఒకటి.

4 – సప్లిమెంట్లకు నేరుగా బయలుదేరండి

ముఖ్యంగా ఆందోళనతో జీవించేవారికి, తక్కువ మూల్యాంకనం లేకుండా సప్లిమెంట్ల వినియోగం అధికంగా ఉంటుంది. మీరు బాడీబిల్డింగ్‌లో అనుభవశూన్యుడు అయినప్పటికీ, ఏదైనా అనుబంధ తీసుకోవడం ముందు ఆహారం అవసరం.

5 – మందులపై పందెం

అనాబాలిక్ స్టెరాయిడ్స్ అంటే చురుకైన పరిణామం కాదు. ఇది అంత సులభం కాదు మరియు గతంలో ఆమోదించినట్లుగా, ఏదైనా వినియోగానికి ముందు ధోరణి విలువైనది.

6 – మీ వ్యక్తిగత శిక్షకుడిని బాగా ఎన్నుకోవద్దు

ఒకరి మాట వినేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి. హెచ్చరిక ప్రారంభానికి మరింత అంకితం చేయబడింది మరియు సమాచారాన్ని గ్రహించడానికి “ఫిల్టర్” ను ఉంచదు. బాడీబిల్డింగ్‌తో వ్యవహరించడానికి నిపుణుడిని సంప్రదించండి. అందువల్ల, బాడీబిల్డింగ్‌లోని అనుభవశూన్యుడు వ్యాయామశాలలో తన లక్ష్యాలను పురోగతి సాధించగలిగేలా మరియు సురక్షితంగా మరియు చురుకుదనం కలిగి ఉండటానికి అవసరమైన పర్యవేక్షణను కలిగి ఉంటాడు.

వ్యాయామశాలలో వారి ఫలితాలను రద్దు చేసే మరో 3 లోపాలను చూడండి: