చాలా ప్రారంభ గంట అగ్ర సిఇఓలు ఇప్పుడు ప్యాక్ కంటే ముందు ఉండటానికి మేల్కొంటున్నారు

మనలో చాలా మంది ఇంకా వేగంగా నిద్రపోతున్నప్పటికీ, పెరుగుతున్న అగ్రశ్రేణి సిఇఓలు ఇప్పటికే వారి రోజులో గంటలు ఉన్నారు – ప్యాక్ కంటే ముందు ఉండటానికి తెల్లవారుజామున 4 గంటలకు పెరుగుతున్నారు.

ఇటీవల చాలా ప్రారంభ మేల్కొలుపు వైరల్ వీడియో తర్వాత ముఖ్యాంశాలు కండరాల కంటెంట్ సృష్టికర్తను కలిగి ఉన్న అతని విస్తృతమైన ఉదయం దినచర్యను చూపించాడు, తెల్లవారుజామున 4 గంటలకు ముందు మరియు బాటిల్ వాటర్ మరియు అరటి పై తొక్క ముఖాలతో సహా.

‘పాపం అర్థరాత్రి నివసిస్తుంది’ అని సృష్టికర్త అష్టన్ హాల్ తన ఇప్పుడు వైరల్ సోషల్ మీడియా పోస్టులలో రాశారు.

‘మీరు బలహీనమైన మనస్సు, చెడు నిర్ణయాలు లేదా ఉత్పాదకత లేకపోవటంతో వ్యవహరిస్తుంటే, ముందుగానే నిద్రపోండి.’

డాన్ చాలాకాలంగా అమెరికన్ డ్రీం యొక్క ఫాబ్రిక్‌లోకి కుట్టడం, అధిక శక్తితో పనిచేసే నాయకులు వారి విజయం చీకటిలో ప్రారంభమవుతుందని పట్టుబట్టారు – నిశ్శబ్ద గంటలు స్పష్టత, నియంత్రణ మరియు పోటీలో కీలకమైన తలని అందించే సమయం.

ఈ చట్టం ‘టైంలెస్ ఉత్పాదకత హాక్, మరియు కనీసం అమెరికన్ సంస్కృతిలో, బెంజమిన్ ఫ్రాంక్లిన్’, 99% చెమట: అమెరికన్ వే ఆఫ్ ది అమెరికన్ లైఫ్ యొక్క కొత్త వర్కింగ్ హిస్టరీ రచయిత ఆడమ్ చాండ్లర్ చెప్పారు ది వాల్ స్ట్రీట్ జర్నల్.

తెల్లవారుజాము ముందు బాగా పెరిగే అభ్యాసం a వైరల్ వీడియో మార్చిలో హాల్ పంచుకుందిదీనిలో 29 ఏళ్ల ఫిట్‌నెస్ ట్రైనర్ మరియు ఇన్‌స్టాగ్రామ్ వ్యక్తిత్వం అతని వివరణాత్మక దినచర్యను ప్రదర్శించారు.

‘సులభమైన మార్గాలు బాగా చెల్లించవు, లేవండి’ అని హాల్ రాశాడు.

అష్టన్ హాల్ యొక్క విస్తృతమైన ముందస్తు దినచర్య అతని నోటి టేప్‌ను తొలగించి, బాటిల్ సరతోగా స్ప్రింగ్స్ నీటితో నిండిన మంచు స్నానంలో ముఖాన్ని లాగడం మరియు ముఖ చికిత్స కోసం అరటి తొక్కను ఉపయోగించడం (చిత్రపటం: హాల్)

ఉదయాన్నే మేల్కొలుపు కాల్స్ యొక్క అభ్యాసం – కొన్ని తెల్లవారుజామున 4 గంటలకు కూడా పెరుగుతున్నాయి – మార్చిలో క్రియేటర్ హాల్ (చిత్రపటం) పంచుకున్న వైరల్ వీడియోను అనుసరించి తాజా moment పందుకుంది

వైరల్ క్లిప్‌లో, హాల్ తన రోజును తెల్లవారుజామున 3:55 గంటలకు తన్నడం చూపించాడు.

తరువాతి ఐదు-ప్లస్ గంటల్లో, అతను పళ్ళు తోముకోవడం మరియు షేవింగ్ చేయడం, తన ఎత్తైన డెక్ మీద పుషప్‌లు చేయడం, బైబిల్ మరియు జర్నలింగ్ చదవడం, అతని ముఖాన్ని సరతోగా స్ప్రింగ్స్ బాటిల్ వాటర్ యొక్క మంచు-చల్లని గిన్నెలో పడవేయడం, ఆవిరి గదిని సందర్శించడం, వ్యాయామం చేయడం, అల్పాహారం తినడం-మరియు అతని ముఖం మీద అరటి త్వసించడం చూడవచ్చు.

X లో 10 మిలియన్లకు పైగా వీక్షణలను పెంచిన ఈ వీడియో, హాల్ యొక్క దినచర్యను అనుకరించే పేరడీ క్లిప్‌ల తరంగాన్ని రేకెత్తించింది.

‘ఇది దినచర్యను నిజాయితీగా తీసుకోవటానికి ఉద్దేశించినదా అని నేను నిజంగా చెప్పలేను’ అని 40 ఏళ్ల, మయామికి చెందిన డిజిటల్ వర్క్‌ఫ్లో కన్సల్టెంట్ డేవ్ డి సెస్పెడెస్ WSJ కి చెప్పారు.

‘ఇది మార్కెటింగ్ కంటెంట్ యొక్క గొప్ప భాగం.’

విలక్షణమైన ఉదయం 7 లేదా ఉదయం 8 గంటలకు ముందు రోజంతా అనిపిస్తుంది, డి సెస్పెడ్స్‌తో సహా కొంతమందికి జోక్ లేదు. చాలా మంది అధికారులు దీనిని వారి దినచర్యకు మూలస్తంభంగా భావిస్తారు.

“నేను మొదట నాలో పెట్టుబడులు పెట్టడంలో నేను అందరి కంటే ముందున్నట్లు నేను భావిస్తున్నాను, రోజు నాకు అందరిలో పెట్టుబడులు పెట్టడానికి ముందు ‘అని 57 ఏళ్ల వ్యాపార యజమాని డిర్క్ గోర్మాన్ WSJ కి చెప్పారు.

అనేక ప్రారంభ రైజర్ల మాదిరిగానే, గోర్మాన్ ప్రారంభంలో మేల్కొలపడం మరియు నాణ్యమైన నిద్రను పొందడం ఆరోగ్యకరమైన దినచర్యకు చాలా అవసరం అని నమ్ముతాడు, ప్రయోజనాలను సమ్మేళనం ఆస్తిగా వివరిస్తాడు – ఒకరి ఆరోగ్యానికి పదవీ విరమణ ఖాతా వలె.

డిస్నీ సీఈఓ బాబ్ ఇగెర్ (చిత్రపటం) అతను తెల్లవారుజామున 4:15 గంటలకు మేల్కొంటానని పంచుకున్నాడు, ప్రారంభ ఆరంభం తనకు శక్తివంతం అవుతుందని, మరియు గొప్ప నాయకుడు ‘శక్తివంతమైన నాయకుడిగా ఉండాలి’ అని పేర్కొన్నాడు

ఆపిల్ సీఈఓ టిమ్ కుక్ (చిత్రపటం) అతను సాధారణంగా తెల్లవారుజామున 4 మరియు 5 గంటల మధ్య మేల్కొంటానని చెప్పాడు, ఇది అతను నియంత్రణలో ఎక్కువగా భావించే రోజు భాగం అని పేర్కొన్నాడు

రైజింగ్ ప్రారంభ చర్య ‘టైంలెస్ ఉత్పాదకత హాక్, మరియు బెంజమిన్ ఫ్రాంక్లిన్ వలె కనీసం అమెరికన్ సంస్కృతిలో అయినా, 99% చెమట రచయిత ఆడమ్ చాండ్లర్ మాట్లాడుతూ, అమెరికన్ లైఫ్ యొక్క కొత్త పని చరిత్ర

‘మీరు సంవత్సరానికి 250 సార్లు పని చేయగలరా, అది’ 10 ‘వ్యాయామం కాకపోయినా? మీరు దశాబ్దాలుగా చేస్తారు, మీ తోటివారితో పోలిస్తే మీరు టిప్టోప్ ఆకారంలో ఉంటారు ‘అని అతను WSJ కి చెప్పారు.

‘వ్యాపార ప్రపంచంలో దీనికి భారీ ప్రయోజనం ఉందని నేను అనుకుంటున్నాను’ అని ఆయన చెప్పారు. ‘ఒక సమావేశంలోకి నడవడానికి ఏదో ఉంది మరియు ప్రజలు “ఓహ్, ఈ వ్యక్తి ఫిట్.”

డిస్నీ సీఈఓ బాబ్ ఇగెర్ మరియు ఆపిల్ సీఈఓ టిమ్ కుక్ వంటి అగ్ర వ్యాపార నాయకులు కూడా ప్రారంభంలో పెరగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను బహిరంగంగా ఆమోదించారు.

గత సంవత్సరం, ఇగెర్ అతను ఉదయం 4.15 గంటలకు మేల్కొన్నాడు, ప్రారంభ ఆరంభం తనను శక్తివంతం చేస్తుందని, మరియు గొప్ప నాయకుడు ‘శక్తివంతమైన నాయకుడిగా ఉండాలి’ అని పేర్కొన్నాడు. బిజినెస్ ఇన్సైడర్ నివేదించింది.

74 ఏళ్ల సిఇఒ కోసం, సూర్యుడు ఉదయించే ముందు మేల్కొని వ్యాయామశాలను కొట్టడం అంతా ‘తెలివి మరియు వానిటీ’ గురించి, అతను ది అవుట్‌లెట్‌తో చెప్పాడు.

“ఆకారంలో ఉండడం, దృ am త్వం కలిగి ఉండటం నాకు చాలా కీలకం, మరియు అది బాగా తినడం మరియు వ్యాయామం చేయడం మరియు నా శరీరాన్ని మరియు నా మనస్సును జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం” అని ఇగెర్ చెప్పారు.

‘నేను శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యం కాకపోతే నేను ఈ పనిని చేయలేను.

కుక్ కూడా తాను సాధారణంగా తెల్లవారుజామున 4 మరియు 5 గంటల మధ్య మేల్కొంటానని చెప్పాడు, ఇది అతను నియంత్రణలో ఎక్కువగా భావించే రోజు భాగం అని పేర్కొన్నాడు.

94 ఏళ్ల బెర్క్‌షైర్ హాత్వే సిఇఒ వారెన్ బఫెట్ (చిత్రపటం) సహా ఇతర ప్రముఖ యజమానులు ఉదయాన్నే విజయానికి భిన్నమైన ఆలోచనను కలిగి ఉన్నారు. అతను ప్రతి ఉదయం కోకాకోలా యొక్క చల్లని డబ్బా మరియు అల్పాహారం కోసం మెక్‌డొనాల్డ్స్ పర్యటనతో ప్రారంభిస్తాడు

ప్రారంభంలో మేల్కొలపడం మెరుగైన మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యం, మెరుగైన ఉత్పాదకత, తగ్గిన ఒత్తిడి, మెరుగైన అభిజ్ఞా పనితీరు మరియు మొత్తం శ్రేయస్సుతో సహా కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది

‘నేను సాయంత్రం కంటే మరియు రోజు మొత్తం ఉదయం బాగా నియంత్రించగలను’ అని 64 ఏళ్ల వ్యాపారవేత్త జనవరిలో చెప్పారు పోడ్కాస్ట్ ఎపిసోడ్ జెస్సీ మరియు లెన్ని వేర్‌తో టేబుల్ మర్యాద.

‘రోజు విప్పడం ప్రారంభించినప్పుడు, అది తక్కువ able హించదగినదిగా మారుతుంది,’ అన్నారాయన. ‘కాబట్టి నేను ప్రపంచాన్ని నిరోధించగలిగే రోజు భాగాన్ని ప్రేమిస్తున్నాను మరియు కొన్ని క్లిష్టమైన విషయాలపై దృష్టి పెట్టగలను మరియు కొంతకాలం మౌనంగా ఉంటాను.’

చాలా మంది కలలు కనేవారు కళ్ళు తెరవడానికి ముందు, కుక్ ఇప్పటికే ఒక గంట ఇమెయిళ్ళు మరియు వ్యాయామశాలలో ఒక గంట బలం శిక్షణ ద్వారా చదవడానికి గడిపాడు, తరువాత షవర్ మరియు చాలా అవసరమైన కప్పు కాఫీ.

ప్రారంభంలో మేల్కొలపడం మెరుగైన మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యం, మెరుగైన ఉత్పాదకత, తగ్గిన ఒత్తిడి, మెరుగైన అభిజ్ఞా పనితీరు మరియు మొత్తం శ్రేయస్సుతో సహా కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.

దీనికి విరుద్ధంగా, 94 ఏళ్ల బెర్క్‌షైర్ హాత్వే సిఇఒ వారెన్ బఫేతో సహా ఇతర ప్రముఖ యజమానులు ప్రారంభ ఉదయం విజయానికి భిన్నమైన ఆలోచనను కలిగి ఉన్నారు.

ప్రతి ఉదయం పెరిగిన తరువాత, బఫే పగుళ్లు మెక్డొనాల్డ్స్ వెళ్ళే ముందు కోకాకోలా యొక్క చల్లని డబ్బాను తెరుస్తాయి అల్పాహారం కోసం

అరటి అల్పాహారం మరియు పై తొక్క ముఖం కాకుండా, బఫే బేకన్ గుడ్డు మరియు జున్ను బిస్కెట్ కోసం ఎంచుకుంటుంది, అతను సంపన్నమైన అనుభూతి చెందుతుంటే – అతని మిగిలిన రోజును కార్యాలయంలో పెట్టుబడులు పెట్టడానికి ముందు.