ఇది నిజమేనా… మీరు ఎంత కష్టపడి పని చేస్తే అంత ఎక్కువగా చెమటలు కారుతాయి? | ఫిట్నెస్
Iఇది ఇంగితజ్ఞానం లాగా ఉంది: మీరు ఫిట్నెస్ క్లాస్ని ఇప్పుడే లాగ్ ఫ్లూమ్ను తొక్కినట్లుగా చూసుకుంటే, మీరు మెరుస్తున్న దానికంటే ఎక్కువగా కష్టపడి ఉండవచ్చు. అయితే ఇది ఎల్లప్పుడూ అలా ఉండదు అని యూనివర్సిటీ ఆఫ్ బాత్లోని సెంటర్ ఫర్ న్యూట్రిషన్, ఎక్సర్సైజ్ అండ్ మెటబాలిజం పరిశోధకుడు ఆడమ్ కాలిన్స్ చెప్పారు.
చెమటలు పట్టడం, థర్మోర్గ్యులేషన్ ప్రక్రియలో భాగమని ఆయన చెప్పారు. మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరిగినప్పుడు, అది మిమ్మల్ని చల్లబరచడానికి మీ మెదడుకు చెమట పట్టేలా సూచిస్తుంది. చెమట ఆవిరైనప్పుడు, ఇది మీ కోర్ ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఉష్ణోగ్రత పెరగడానికి ఒక కారణం వ్యాయామం. “మేము వ్యాయామం చేసినప్పుడు, ఆ చర్యకు ఇంధనంగా మనం ఉత్పత్తి చేసే శక్తి ఉప ఉత్పత్తిగా వేడిని సృష్టిస్తుంది” అని కాలిన్స్ చెప్పారు. వ్యాయామం ఎంత తీవ్రంగా ఉంటే అంత ఎక్కువ వేడి ఉత్పత్తి అవుతుంది – మరియు సాధారణంగా, మీరు అంత ఎక్కువగా చెమట పట్టారు. కానీ చెమట స్థాయిలు తప్పుదారి పట్టించవచ్చు.
వార్తాలేఖ ప్రమోషన్ తర్వాత
“మీరు ఎంత చెమట పడుతున్నారో ప్రభావితం చేసే అనేక ఇతర అంశాలు ఉన్నాయి” అని ఆయన చెప్పారు. వీటిలో పర్యావరణం యొక్క ఉష్ణోగ్రత, మీ దుస్తులు మరియు తేమ ఉన్నాయి. తేమతో కూడిన పరిస్థితుల్లో, చెమట తక్కువ సమర్ధవంతంగా ఆవిరైపోతుంది, మీరు కష్టపడి పనిచేసినా చేయకపోయినా సాధారణం కంటే ఎక్కువ చెమట పట్టేలా చేస్తుంది.
“మీరు వేడి, తేమతో కూడిన రోజున సులభంగా పరుగెత్తినట్లయితే, మీరు బహుశా చాలా చెమట పట్టవచ్చు” అని ఆయన చెప్పారు. “కానీ చల్లని రోజున, మీరు చాలా ఎక్కువ తీవ్రతతో పరిగెత్తవచ్చు మరియు అస్సలు చెమట పట్టదు.”
చెమట కూడా వ్యక్తిని బట్టి మారుతూ ఉంటుంది. మీ ఫిట్నెస్ స్థాయి, వయస్సు, లింగం, శరీర పరిమాణం మరియు మీరు ఉన్న వాతావరణానికి మీరు అలవాటుపడినా కూడా పాత్ర పోషిస్తుంది.
కాబట్టి, లేదు, చెమట మీరు ఎంత కష్టపడి పనిచేశారో నమ్మదగిన కొలత కాదు. మీరు ఎంత కష్టపడి శ్వాస తీసుకుంటున్నారు, మీరు గ్రహించిన ప్రయత్నం మరియు మీ హృదయ స్పందన రేటు, వీటిని మీరు ఛాతీ పట్టీ మానిటర్ లేదా స్మార్ట్ వాచ్తో ట్రాక్ చేయవచ్చు. “చెమట నిర్జలీకరణానికి మంచి మార్కర్” అని కాలిన్స్ చెప్పారు. కాబట్టి మీరు డ్రిప్పింగ్ వర్కౌట్ నుండి బయటకు వస్తే, మీరు పానీయం పట్టుకోవాలి.
Source link
