మీ జిమ్ అనుభవం ఆధారంగా కండరాలను పొందడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?
కండరాలను పొందండి ఇది కేవలం అదృష్టం లేదా జన్యుశాస్త్రం యొక్క విషయం కాదు, సమయం, స్థిరత్వం మరియు వ్యూహం. ఏదేమైనా, ప్రతి వ్యక్తి యొక్క ప్రారంభ బిందువును బట్టి కండరాలు అభివృద్ధి చెందుతున్న వేగం చాలా తేడా ఉంటుంది.
మొదటి నుండి ప్రారంభించడం సంవత్సరాలుగా క్రమశిక్షణతో శిక్షణకు సమానం కాదు. సమీక్షిద్దాం కండరాలను పొందడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది మీ అనుభవ స్థాయి ప్రకారం మరియు ప్రక్రియ యొక్క ప్రతి దశలో మీరు ఏమి ఆశించవచ్చు.
మరింత చదవండి: శిక్షణ సమయం ఫలితాలను ప్రభావితం చేస్తుందని అధ్యయనం తెలిపింది
మీ స్థాయి ఏమిటో నాకు చెప్పండి మరియు మీరు ఎంత కండరాల ద్రవ్యరాశి (సిద్ధాంతంలో) గెలవగలరని నేను మీకు చెప్తాను.
ఎవరైనా శిక్షణ ప్రారంభించినప్పుడు బలం మీద దృష్టి పెట్టారుసర్వసాధారణమైన ప్రశ్నలలో ఒకటి: ఫలితాలను చూడటానికి ఎంత సమయం పడుతుంది? చాలా హృదయపూర్వక సమాధానం: ఇది ఆధారపడి ఉంటుంది. మీ అనుభవ స్థాయి చాలా సందర్భోచితమైన కారకాల్లో ఒకటి. మొదటి నుండి ప్రారంభించడం సంవత్సరాలుగా స్థిరంగా శిక్షణకు సమానం కాదు. శరీరం వారి స్థావరం ప్రకారం చాలా భిన్నమైన మార్గాల్లో స్పందిస్తుంది.
బిగినర్స్ లెవల్: మీరు అదృష్టంలో ఉన్నారు (చాలా అదృష్టవంతుడు)
మొదటి నెలల్లో, మార్పులు సాధారణంగా చాలా కనిపిస్తాయి. బిగినర్స్ తరచుగా మనం “న్యూబీ లాభాలు” అని పిలుస్తాము: శరీరం ఉద్దీపనకు ఉపయోగించబడదు మరియు త్వరగా స్పందిస్తుంది. ఈ దశలో, నెలకు 1 మరియు 1.5 కిలోల కండరాల మధ్య సంపాదించడం సాధ్యమవుతుంది, అయినప్పటికీ ఇది జన్యుశాస్త్రం, ఆహారం మరియు శిక్షణ రకం వంటి అంశాలపై కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది.
ఇంటర్మీడియట్ స్థాయి: మంచి ఫలితాలు కొనసాగుతాయి, కాని మందగమనం ప్రారంభమవుతుంది
… …
కూడా చూడండి
కండరాల ద్రవ్యరాశి గురించి నిజం మీరు ప్రతి నెలా జిమ్‌లో గెలవవచ్చు
Source link
