అల్ట్రా-పాపులర్ LA యోగా శిక్షకుడు తొంభై మూడు సంవత్సరాల వయస్సులో దీర్ఘాయువు కోసం తన నాలుగు సాధారణ రహస్యాలను వెల్లడించాడు
యువత మరియు అధిక-తీవ్రత కలిగిన ఫిట్నెస్తో నిమగ్నమైన నగరంలో, 93 ఏళ్ల సలోమన్ డెల్గాడో ఒకరు కాలిఫోర్నియాయొక్క అత్యంత ప్రతిష్టాత్మకమైన యోగా శిక్షకులు.
ఈక్వెడార్లోని గుయాక్విల్లో జన్మించిన అతను అక్కడికి వెళ్లాడు లాస్ ఏంజిల్స్ 1959లో 27 సంవత్సరాల వయస్సులో మరియు చెఫ్, గ్రాఫిక్ డిజైనర్ మరియు హెల్త్ ఫుడ్ స్టోర్ యజమానిగా కెరీర్ను విస్తరించిన జీవితాన్ని నిర్మించారు.
డెల్గాడో తన 30 ఏళ్ళ మధ్యలో యోగాను కనుగొన్నాడు మరియు 1972లో తన టీచింగ్ సర్టిఫికేషన్ పొందాడు.
అతను వెస్ట్వుడ్లో తన సొంత స్టూడియోని తెరవడానికి ముందు హాలీవుడ్లోని శివానంద సెంటర్లో బోధించడం ప్రారంభించాడు, మనస్సు, శరీరం మరియు శ్వాస మధ్య సంబంధాన్ని హైలైట్ చేయడానికి సైంటిఫిక్ యోగా అని పేరు పెట్టాడు.
అప్పటి నుండి, డెల్గాడో – స్టూడియోలో రాఘవన్ డాడ్ అని పిలుస్తారు – వేలాది మంది విద్యార్థులకు బోధించారు. ఈ రోజు, అతను 24 గంటల ఫిట్నెస్లో ఫ్లాగ్షిప్లో రోజువారీ తరగతులకు నాయకత్వం వహిస్తున్నాడు, ప్రతి సంవత్సరం అంకితభావంతో ఉన్న విద్యార్థులను ఆకర్షించాడు.
అతని సెషన్లు సున్నితంగా సాగేవి, సూర్య నమస్కారాలు, సమతుల్య వ్యాయామాలు, శ్వాసక్రియ మరియు ధ్యానం, శరీరాలను బలంగా మరియు మనస్సులను ప్రశాంతంగా ఉంచడానికి నిర్మాణాత్మకంగా ఉంటాయి.
అతని వయస్సు ఉన్నప్పటికీ, డెల్గాడో అద్భుతమైన ఆరోగ్యంతో ఉన్నాడు, కేవలం చిన్న ఆందోళనలతో: పేస్ మేకర్తో బలహీనమైన కంటి చూపు మరియు అధిక రక్తపోటు నిర్వహించబడుతుంది. అతను నాలుగు సాధారణ అలవాట్లకు తన దీర్ఘాయువును పేర్కొన్నాడు: అతను 45 సంవత్సరాలుగా అనుసరించిన పెస్కాటేరియన్ ఆహారం, ఆర్ద్రీకరణ, రోజువారీ ధ్యానం మరియు ముఖ్యంగా స్థిరమైన కదలిక.
‘ఇది చాలా ముఖ్యం: మీరు ఎంత వయస్సులో ఉన్నా, మీరు కదలాలి,’ అని అతను చెప్పాడు LA టైమ్స్. ‘లేదా మీరు పూర్తిగా చెల్లనివారు అవుతారు. మీ చేతులు మరియు కాళ్ళలో చిన్న ఎముకలు కూడా. తరలించు.’
అతను దీర్ఘకాలిక దృఢత్వం లేదా నొప్పితో బాధపడడు మరియు ప్రతిరోజూ 25 నిమిషాలపాటు సున్నితంగా యోగా చేయడం అలవాటు చేసుకున్నాడు. సంవత్సరాలుగా, అతను స్విమ్మింగ్, బైకింగ్, వాకింగ్ మరియు డ్యాన్స్లను ఆస్వాదించాడు.
డెల్గాడో – స్టూడియోలో రాఘవన్ డాడ్ అని పిలుస్తారు – వేలాది మంది విద్యార్థులకు బోధించాడు మరియు LA ఫిట్నెస్ సన్నివేశంలో ప్రధాన పాత్ర పోషించాడు
93 ఏళ్ల సలోమన్ డెల్గాడో కాలిఫోర్నియా యొక్క అత్యంత ప్రతిష్టాత్మకమైన యోగా శిక్షకులలో ఒకడు
ఈ రోజు, అతను సున్నితమైన సాగతీతలు, సూర్య నమస్కారాలు, సమతుల్య వ్యాయామాలు, శ్వాసక్రియ మరియు ధ్యానాన్ని మిళితం చేసే ఫ్లాగ్షిప్ 24 గంటల ఫిట్నెస్లో రోజువారీ తరగతులకు నాయకత్వం వహిస్తున్నాడు.
డెల్గాడో యొక్క నైపుణ్యం యోగాకు మించి విస్తరించింది. అతను కైనెస్తీషియాలజీ, ఫిజియాలజీ మరియు అనాటమీలను అభ్యసించాడు మరియు పైలేట్స్, ఏరోబిక్స్ మరియు సీనియర్ ఫిట్నెస్లలో ధృవీకరణ పత్రాలను కలిగి ఉన్నాడు.
ఉద్యమం దీర్ఘాయువుకు ఎలా మద్దతు ఇస్తుందో అతని విధానం లోతైన అవగాహనను ప్రతిబింబిస్తుంది – అతను ప్రతిరోజూ మూర్తీభవించిన తత్వశాస్త్రం.
‘ఏకాగ్రత, శ్రద్ధగల వ్యక్తి మరింత రిలాక్స్డ్ వ్యక్తి’ అని అతను LA టైమ్స్తో చెప్పాడు. ‘మీకు ఒత్తిడి తక్కువ. ఒత్తిడి మీ నాడీ వ్యవస్థను నాశనం చేస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని అనారోగ్యానికి గురి చేస్తుంది.’
డెల్గాడో LA టైమ్స్తో మాట్లాడుతూ పదవీ విరమణ తన హోరిజోన్లో లేదని మరియు అతను శారీరకంగా చేయగలిగినంత కాలం బోధించాలని యోచిస్తున్నానని చెప్పాడు.
‘నేను నా తరగతికి బోధించాలి. నేను ఈ వ్యక్తులతో సంబంధాలు కోల్పోతే మీరు ఊహించగలరా? నేను ఏమి చేయబోతున్నాను? రోజంతా అక్కడ చూస్తూ, శవవాహనం వచ్చి నన్ను పికప్ చేసుకునే వరకు వేచి ఉండాలా?’
యోగా నేర్పించడంలో తాను కనుగొన్న ఆనందం మరియు ఉద్దేశ్యం తన తరువాతి సంవత్సరాలలో తనను ఉత్తేజపరిచిందని అతను చెప్పాడు. ఇతరులను, ముఖ్యంగా సీనియర్లను నిమగ్నమై ఉంచే అర్ధవంతమైన కార్యకలాపాలను వెతకాలని ఆయన కోరారు.
‘మీరు ఆనందించే పనిని కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం. నేను రిటైర్ అయిన నా సీనియర్లను ఇతరులకు సహాయం చేయడానికి ఒక సంస్థలో చేరమని ప్రోత్సహిస్తున్నాను’ అని అతను LA టైమ్స్తో చెప్పాడు. ఎందుకంటే అది వారికి జీవించడానికి ప్రాముఖ్యతనిస్తుంది.
డెల్గాడో LA టైమ్స్కి చెప్పిన చివరి సలహా ఏమిటంటే ‘ప్రతిరోజూ ఒకరిని కౌగిలించుకోండి’ అది ‘మీ శక్తిని మారుస్తుంది.’
