న్యూరోసైన్స్ ఈ కార్యాచరణను రోజుకు 10 నిమిషాలు చేయడం వల్ల మిమ్మల్ని తెలివిగా మారుస్తుందని చెప్పారు

ఒక అధ్యయనం ప్రచురించబడింది జర్నల్ ఆఫ్ ఎపిడెమియాలజీ అండ్ కమ్యూనిటీ హెల్త్ ఆరు నుండి పది నిమిషాల మితమైన నుండి తీవ్రమైన వ్యాయామం మాత్రమే సరిపోతుందని కనుగొన్నారు మెమరీని మెరుగుపరచండి పని. అదనంగా, ఈ అభ్యాసం సంస్థ, ప్రాధాన్యత మరియు ప్రణాళిక వంటి మరింత సంక్లిష్టమైన అభిజ్ఞా నైపుణ్యాలను ఆప్టిమైజ్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

వేగవంతమైన వేగంతో నడవడం, ఎక్కడం మరియు అవరోహణ మెట్లు ఎక్కడం లేదా సున్నితంగా ట్రోట్ చేయడం వంటి కార్యకలాపాలు మానసిక పనితీరుకు గణనీయంగా దోహదం చేస్తాయి. మరోవైపు, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది: పరిశోధన ప్రకారం, ది నిశ్చల జీవనశైలి ఇది 1% మరియు 2% మధ్య జ్ఞానాన్ని తగ్గిస్తుంది.

ఒక చిన్న ప్రయత్నం, గొప్ప ప్రయోజనాలు

అన్నింటికన్నా ఉత్తమమైనది, మీరు జిమ్‌కు వెళ్లవలసిన అవసరం లేదు లేదా ప్రయోజనాలను అనుభవించడానికి విస్తృతమైన నిత్యకృత్యాలను అనుసరించాలి. ముఖ్య విషయం ఏమిటంటే, హృదయ స్పందన రేటును పెంచే ప్రయత్న స్థాయిని సాధించడం, కానీ సంభాషణను నిర్వహించడానికి ఇప్పటికీ మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది – కొన్ని విరామాలు కూడా he పిరి పీల్చుకుంటాయి.

శాస్త్రవేత్తల ప్రకారం, వ్యాయామం మెదడు యొక్క భౌతిక దుస్తులు నెమ్మదిగా లేదా తిప్పికొట్టగలదు, అలాగే కొత్త న్యూరాన్ల సృష్టిని ప్రేరేపిస్తుంది. ఇతరులు పరిశోధన రెగ్యులర్ ప్రాక్టీస్ హిప్పోకాంపస్ పరిమాణాన్ని పెంచుతుందని సూచిస్తుంది. 60 లేదా 70 సంవత్సరాలలో కూడా, యొక్క ప్రభావాలను తగ్గించడం సాధ్యమవుతుంది మెమరీ నష్టం.

… …

మరిన్ని చూడండి

కూడా చూడండి

జ్ఞాపకశక్తి నష్టం: ఏమిటి మరియు అది నివారణ ఉంటే

న్యూరోసైన్స్ ఈ కార్యాచరణను రోజుకు 10 నిమిషాలు చేయడం వల్ల మిమ్మల్ని తెలివిగా మారుస్తుందని చెప్పారు

ఖాళీ కడుపుతో కాఫీ తీసుకోవటానికి జాగ్రత్త వహించండి: ఇది మిమ్మల్ని అంతగా మేల్కొల్పకపోవచ్చు మరియు ఇప్పటికీ ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది

మేము కూర్చున్న సమయాన్ని భర్తీ చేయడానికి సైన్స్ రోజుకు అనువైన దశల సంఖ్యను వెల్లడిస్తుంది

సైన్స్ ప్రకారం మనం తినే రోజు సమయం మన ఆరోగ్యానికి ప్రాథమికమైనది