Harianjogja.com, జకార్తా—BUAH-fringer అవుతుంది విటమిన్ల మూలం మరియు గర్భిణీ స్త్రీలకు పోషక ముఖ్యమైనది.
ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికగా ఉండే పండ్లలో ఒకటి రాస్బెరి. కేలరీలు తక్కువగా ఉండటమే కాకుండా, గర్భధారణ సమయంలో ఉపయోగపడే విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా రాస్బెరిలో సమృద్ధిగా ఉంటాయి.
వెబ్‌ఎమ్‌డి.కామ్ నుండి కోట్ చేసినట్లుగా, శుక్రవారం (5/30/2025), రాస్బెరి కొంచెం పుల్లని రుచి కలిగిన తీపి చిన్న పండు. ప్రకాశవంతమైన రంగులు మరియు రుచికరమైన రుచి సాధారణ వంటకాలకు ప్రత్యేకమైన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. అదనంగా, ఈ పండులో వివిధ విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఫైబర్ ఆరోగ్యానికి మంచివి.
రాస్బెరిలో పోషక పదార్ధం
- కప్పుకు (123 గ్రాములు) 64 కేలరీలు మాత్రమే.
- 8 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది, జీర్ణక్రియకు మంచిది మరియు పూర్తిస్థాయిలో ఉంచడం మంచిది.
- మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు 14.69 గ్రాములు, వీటిలో 5.44 గ్రాములు సహజ చక్కెర.
- ప్రోటీన్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వును కలిగి ఉంటుంది
- ప్రోటీన్: 1,48 గ్రాములు
- మొత్తం కొవ్వు: 0.8 గ్రాములు (సంతృప్త కొవ్వు 0.02 గ్రాములు మాత్రమే)
- కనుక ఇది బోధించబడింది
- కాబట్టి విటమిన్ పెంటెస్
- విటమిన్ సి: 32.23 మి.గ్రా (ఓర్పును పెంచండి)
- విటమిన్ కె: 9.59 ఎంసిజి (రక్తం గడ్డకట్టడానికి ముఖ్యమైనది)
- ఫోలేట్: 25.83 ఎంసిజి (గర్భిణీ స్త్రీలకు మంచిది)
- విటమిన్ ఎ, ఇ, బి సంక్లిష్టమైనది (టీమిన్, రిబోఫ్లేవింగ్, నియాసిన్, బి 6)
- లుటిన్ + జియాక్సంతిన్: 167.28 ఎంసిజి, ఇది దృష్టి ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది.
వార్తలు మరియు ఇతర కథనాలను తనిఖీ చేయండి గూగుల్ న్యూస్
మూలం: బిస్నిస్.కామ్
Source link
