యువ తీపి మొక్కజొన్న యొక్క పోషక పదార్ధం గురించి సన్డ్రీస్ ఉపయోగపడుతుంది

Harianjogja.com, జోగ్జా– యంగ్ స్వీట్ జగుంగ్ అనేది ఒక రకమైన మొక్కజొన్న, ఇది విత్తనాలు గట్టిపడటానికి లేదా పూర్తిగా ఉడికించే ముందు పండిస్తారు. ఆకృతి మృదువైనది, ఇది తియ్యగా ఉంటుంది మరియు పాత మొక్కజొన్న కంటే నీటి కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. సాధారణంగా ఈ మొక్కజొన్నను ఉడకబెట్టడం, బర్నింగ్ చేయడం లేదా సూప్, సలాడ్ మరియు స్నాక్స్ లలో మిశ్రమంగా ఉపయోగిస్తారు.

యువ తీపి మొక్కజొన్న యొక్క పోషక కంటెంట్
యంగ్ స్వీట్ కార్న్ వివిధ రకాలైన పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది, అవి:

• సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు (పొడవైన -లాస్టింగ్ శక్తిని అందిస్తుంది)
• ఫైబర్ (జీర్ణక్రియ కోసం)
• విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్ (బి 1, బి 5 మరియు ఫోలేట్ వంటివి)
• విటమిన్
• మెగ్నీషియం మరియు పొటాషియం (గుండె మరియు రక్తపోటు కోసం)
• లుటిన్ మరియు జియాక్సంతిన్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు (కంటి ఆరోగ్యానికి మంచిది)

ఇది కూడా చదవండి: టాంగ్కుబాన్ పెరాహు మౌంట్ భూకంపం తక్కువ పౌన .పున్యం

యువ తీపి మొక్కజొన్న యొక్క ప్రయోజనాలు ఆరోగ్యం కోసం

1. జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం
   దీని ఫైబర్ కంటెంట్ మలబద్ధకాన్ని నివారించడానికి మరియు పేగు ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
2. కంటి ఆరోగ్యానికి మంచిది
   లుటిన్ మరియు జియాక్సంతిన్ UV కిరణాల కారణంగా కళ్ళు దెబ్బతినకుండా కాపాడటానికి మరియు మాక్యులర్ క్షీణతను నివారించడానికి సహాయపడతాయి.
3. గుండె ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇవ్వండి
   తీపి మొక్కజొన్నలో పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం రక్తపోటును నియంత్రించడానికి మరియు గుండె పనితీరును నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి.
4. రక్తంలో చక్కెర సమతుల్యతను నిర్వహించడం
   తీపి అయినప్పటికీ, యువ మొక్కజొన్న మితమైన గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంది మరియు ఫైబర్ కలిగి ఉంటుంది, ఇది చక్కెర శోషణను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
5. శక్తిని ఇవ్వండి
   సంక్లిష్టమైన కార్బోహైడ్రేట్ కంటెంట్ యువ తీపి మొక్కజొన్నను రోజువారీ శక్తి వనరుగా, ముఖ్యంగా శారీరక శ్రమకు తగినట్లుగా చేస్తుంది.
6. గర్భిణీ స్త్రీలకు మంచిది
   అందులో ఉన్న ఫోలేట్ పిండం పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి ముఖ్యం.
7. రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇస్తుంది
   విటమిన్ సి మరియు ఇతర యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరానికి అంటువ్యాధులు మరియు ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి.

యంగ్ స్వీట్ కార్న్ రుచికరమైనది మరియు ప్రాసెస్ చేయడం సులభం మాత్రమే కాదు, ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో నిండి ఉంటుంది. సమతుల్య మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి రోజువారీ మెనులో దీన్ని జోడించండి స్మార్ట్ ఎంపిక

వార్తలు మరియు ఇతర కథనాలను తనిఖీ చేయండి గూగుల్ న్యూస్

మూలం: వివిధ వనరుల నుండి