మీ శరీర గొంతును నిరోధించే విటమిన్ల జాబితా

Harianjogja.com, జకార్తా—శరీర నొప్పులను అధిగమించడానికి ఒక మార్గం కండరాలు మరియు కీళ్ల ఆరోగ్యానికి తోడ్పడే కొన్ని విటమిన్లు తినడం.

మీ శరీర నొప్పులు మరియు రుమాటిక్ నొప్పిని తగ్గించడానికి ప్రభావవంతంగా ఉండే అనేక రకాల విటమిన్లు ఇక్కడ ఉన్నాయి::

విటమిన్ డి

ఎముక మరియు కండరాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో విటమిన్ డి చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. విటమిన్ డి లేకపోవడం కండరాలు మరియు కీళ్ళలో నొప్పిని కలిగిస్తుంది.

ఎముక సాంద్రత మరియు కండరాల బలాన్ని నిర్వహించడానికి అవసరమైన కాల్షియం యొక్క శోషణను పెంచడానికి ఈ విటమిన్ పనిచేస్తుంది.

విటమిన్ డి యొక్క సహజ వనరులను సూర్యరశ్మి, కొవ్వు చేపలు మరియు సుసంపన్నమైన పాల ఉత్పత్తుల నుండి పొందవచ్చు.

కూడా చదవండి: పోలీసులు మహిళా ఖైదీలపై అత్యాచారం చేశారు, తూర్పు జావా ప్రాంతీయ పోలీసులు పసిటన్ పోలీస్ స్టేషన్ సభ్యులను కాల్చడానికి త్వరగా పనిచేశారు

విటమిన్ సి

విటమిన్ సి బలమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ గా దాని సామర్థ్యానికి ప్రసిద్ది చెందింది. అదనంగా, ఈ విటమిన్ కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిలో కూడా ఒక పాత్ర పోషిస్తుంది, ఇది కీళ్ళు మరియు కండరాలలో బంధన కణజాలం యొక్క స్థితిస్థాపకతను నిర్వహించడానికి ముఖ్యమైనది.

విటమిన్ సి లేకపోవడం కండరాలలో నొప్పిని మరింత దిగజార్చవచ్చు మరియు అధిక అలసటను కలిగిస్తుంది. విటమిన్ సి యొక్క మంచి మూలాన్ని నారింజ, కివి మరియు స్ట్రాబెర్రీస్ వంటి పండ్లలో, అలాగే మిరపకాయ మరియు బ్రోకలీ వంటి కూరగాయలలో చూడవచ్చు.

విటమిన్ బి

థియామిన్ లేదా విటమిన్ బి 1, శక్తి జీవక్రియలో పాత్ర పోషిస్తుంది మరియు సరైన నరాల పనితీరుకు సహాయపడుతుంది. విటమిన్ బి 1 లేకపోవడం నొప్పి మరియు కండరాల నొప్పులను కలిగిస్తుంది మరియు నాడీ వ్యవస్థ పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది. రిచ్ ఫుడ్స్ టియామిన్, ఇతరులు ధాన్యాలు, కాయలు, సన్నని గొడ్డు మాంసం మరియు పాల ఉత్పత్తులు.

విటమిన్ బిన్ను (పిరిడోక్సిన్)

మెగ్నీషియం మరియు కాల్షియం లేకపోవడం వల్ల కండరాల నొప్పితో వ్యవహరించడంలో విటమిన్ బి 6 ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. అదనంగా, విటమిన్ బి 6 కూడా నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది మరియు శరీరంలో మంటను తగ్గిస్తుంది.

విటమిన్ బి 6 లోపం కండరాల ఫిర్యాదులకు కారణమవుతుంది మరియు కండరాల తిమ్మిరిని కలిగిస్తుంది. ఇతర చేపలు, చికెన్, అరటిపండ్లు మరియు బంగాళాదుంపలలో విటమిన్ బి 6 యొక్క గొప్ప వనరులు.

విటమిన్ బి 12

నరాల ఆరోగ్యాన్ని మరియు ఎర్ర రక్త కణాల ఏర్పాటుకు విటమిన్ బి 12 ముఖ్యం. విటమిన్ బి 12 లేకపోవడం అలసట, కండరాల బలహీనత మరియు శరీర కదలికలను ప్రభావితం చేసే నరాల ఫిర్యాదులకు కారణమవుతుంది. మాంసం, చేపలు, గుడ్లు మరియు పాల ఉత్పత్తులు వంటి జంతు ఉత్పత్తులలో విటమిన్ బి 12 వనరులు కనిపిస్తాయి.

విటమిన్ ఇ

విటమిన్ ఇ యాంటీఆక్సిడెంట్ వలె పనిచేస్తుంది, ఇది శరీర కణాలను ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం నుండి రక్షిస్తుంది. ఈ విటమిన్ ఆరోగ్యకరమైన రక్త ప్రసరణకు కూడా మద్దతు ఇస్తుంది, ఇది కండరాలు మరియు కీళ్ల వాపు మరియు వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

గింజలు, విత్తనాలు మరియు కూరగాయల నూనెలు వంటి విటమిన్ ఇ అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం నొప్పులు మరియు శరీర రుమాటిక్ బాడీ యొక్క లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

వార్తలు మరియు ఇతర కథనాలను తనిఖీ చేయండి గూగుల్ న్యూస్

మూలం: మధ్య