నేను కోల్డ్ వాటర్ స్విమ్మింగ్‌లో అనుభవజ్ఞుడిని – ఒక రోజు నేను ఒక సాధారణ కానీ ప్రాణాంతకమైన పొరపాటు చేసాను మరియు ఆసుపత్రిలో చేరాను. ఇదే జరిగింది…

నా స్విమ్‌సూట్ నా డ్రైరోబ్ క్రింద గడ్డకట్టే క్లించ్‌లో నా శరీరానికి అతుక్కుంది. నేను నా టోపీని ధరించి, సాక్స్ మరియు గ్లోవ్స్‌ని లాగడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు – మరియు విఫలమైనప్పుడు – నా శరీరం అనియంత్రితంగా వణుకుతోంది.

నేను నాతో తెచ్చుకున్న టీ ఫ్లాస్క్‌ని పట్టుకోలేకపోయాను. నా రక్తపోటు పడిపోవడంతో నా భయాందోళనలు పెరుగుతున్నట్లు నేను భావించాను (నాకు తేలికగా మరియు గందరగోళంగా ఉన్నట్లు గుర్తించబడింది), నేను అపస్మారక స్థితికి జారిపోతున్నప్పుడు నా దృష్టి మసకబారుతోంది.

‘నేను ఇబ్బందుల్లో ఉన్నాను,’ నేను బలహీనంగా పిలిచాను, సహాయాన్ని పిలవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాను.

నేను మతిభ్రమించినప్పటికీ, నాకు అల్పోష్ణస్థితి ఉందని నేను గ్రహించాను మరియు ప్రస్తుతం నాకు సహాయం అందకపోతే, నేను చనిపోతానని తెలుసుకున్నాను, సమీపంలోని లైఫ్‌గార్డ్‌లతో గడ్డకట్టే లేక్ డిస్ట్రిక్ట్ లిడో పక్కన.

నా కూతురు మాయ గురించి, నేను లేకుండా ఆమె ఏమి చేస్తుందోనని నేను భయపడ్డాను.

అవమానం తరువాత వచ్చింది. గౌరవనీయమైన ఆరోగ్య నిపుణుడిగా మరియు అనుభవజ్ఞుడైన చల్లని నీటి ఈతగాడుగా, నేను ఈ పరిస్థితికి గురయ్యాను.

నేను ఎప్పుడూ చల్లటి నీటి ఈతని ఇష్టపడతాను. చిన్నతనంలో నేను కుటుంబ సెలవుదినాలలో వెల్ష్ సరస్సులలోకి ప్రవేశిస్తాను లేదా నా స్వీడిష్ కలం స్నేహితుడిని చూడటానికి ప్రయాణాలలో ఫ్రీజింగ్ ఫ్జోర్డ్స్‌లో మునిగిపోతాను.

అడవిలో, బహిరంగ నీటిలో ఈత కొట్టడం అనేది ధ్వనించే, క్లోరిన్-నిండిన కొలనుకు వ్యతిరేకం. నీరు అద్భుతంగా అనిపిస్తుంది – నా చర్మంపై మృదువైన మరియు సిల్కీగా ఉంది, నేను నా మెడ వెనుక గాలి లేదా ఎండను అనుభవిస్తాను మరియు కింగ్‌ఫిషర్‌లు నా ముందు దూసుకుపోతుంటాను.

చలి మరో కోణాన్ని జోడిస్తుంది. ఇది ఒక శారీరక మరియు మానసిక సవాలు – నీటిలోకి ప్రవేశించడానికి నన్ను నేను సైకిల్ చేయడం, నేను ప్రశాంతంగా ఉండి దాదాపు ధ్యాన స్థితిలోకి ప్రవేశించే వరకు శ్వాస తీసుకోవడం కష్టతరం చేసే చలి యొక్క షాక్, సవాలును ఎదుర్కొనే ధైర్యం నాకు ఉందని తెలుసుకోవడం యొక్క ప్రతిఫలం.

కాబట్టి నేను శారీరకంగా అద్భుతంగా భావిస్తున్నాను మరియు నేను నా జీవితంలోని ఇతర రంగాలలోకి ఆ స్థితిస్థాపకమైన, ఆత్మవిశ్వాసం గల మనస్తత్వాన్ని కూడా తీసుకోగలను.

చల్లటి నీటి ఈత మైగ్రేన్లు, నొప్పి, కీళ్లనొప్పులు, ఆందోళన మరియు నిరాశ వంటి పరిస్థితులను తగ్గించగలదని చూపించడానికి శాస్త్రీయ ఆధారాలు ఉన్నాయి – మరియు చిత్తవైకల్యం ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తాయి (కేంబ్రిడ్జ్ విశ్వవిద్యాలయ పరిశోధన ప్రకారం). వాపుపై దాని ప్రభావాలకు అన్ని ధన్యవాదాలు.

వేలాది మంది రోగులతో పనిచేసిన డైటీషియన్‌గా, ముఖ్యంగా క్యాన్సర్ మరియు ఇతర ఆరోగ్య సవాళ్లతో జీవిస్తున్న వారితో, నేను కొన్నిసార్లు చల్లటి నీటితో ఈత కొట్టాలని దాని భౌతిక మరియు మానసిక ప్రయోజనాలకు ప్రతిస్పందించవచ్చని నేను భావిస్తున్నాను.

అనారోగ్యం మరియు దాని చికిత్స నిరుత్సాహపరుస్తుంది మరియు చల్లటి నీటితో ఈత కొట్టడం చాలా సాధికారత కలిగించే అనుభవం.

కాబట్టి నేను అల్పోష్ణస్థితికి లొంగి చనిపోకుండా నా కోర్ ఉష్ణోగ్రతను పెంచడానికి వైద్యులు తీవ్రంగా ప్రయత్నిస్తున్నందున నేను A&Eలో ఎలా చేరాను?

ఇది జరిగిన రోజు, నాకు ఆ చల్లని నీరు హిట్ అవసరం. నా పని చాలా ఒత్తిడితో కూడిన పాచ్‌లో ఉంది మరియు దాదాపు గడ్డకట్టే ఉష్ణోగ్రతలలో ఈత కొట్టడం వల్ల వచ్చే ఎండార్ఫిన్ రద్దీని అనుభవించాలని నేను కోరుకున్నాను.

నేను 2021లో కుంబ్రియాకు మారినప్పుడు సరస్సులు మరియు నదులను అన్వేషించాను మరియు నా ‘సంతోషకరమైన ప్రదేశం’ అనే అందమైన స్విమ్మింగ్ స్పాట్‌ని కనుగొన్నాను, దానికి నేను మళ్లీ మళ్లీ తిరిగి వచ్చాను.

నేను ప్రఖ్యాత కోల్డ్ వాటర్ స్విమ్మింగ్ కోచ్ గిల్లీ మెక్‌ఆర్థర్‌తో కోర్సు తీసుకునే ముందు జాగ్రత్తలు తీసుకున్నాను – మరియు నేను ఇబ్బందులు ఎదుర్కొన్నప్పుడు ఒంటరిగా ఈతకు వెళ్లకూడదని నాకు తెలుసు.

కానీ డిసెంబర్ 2023లో ఆ రోజు వేరు.

శీఘ్ర, అకారణంగా సురక్షితమైన ఈత కోసం, నేను నా స్థానిక లిడోకి వెళ్లాలని నిర్ణయించుకున్నాను. నేను అక్కడ మొదటి వ్యక్తిని మరియు సహాయకులు నీటి ఉపరితలంపై మంచును పగలగొట్టవలసి వచ్చింది, ఇది నాకు హెచ్చరికగా ఉండాలి, ముఖ్యంగా గాలి ఉష్ణోగ్రత మైనస్ 5C ఉన్నందున.

చల్లటి నీటి స్విమ్మింగ్ ప్రపంచంలో ఒక సాధారణ పురాణం ఉంది, అది మీరు ఒక డిగ్రీ నీటి ఉష్ణోగ్రతకు ఒక నిమిషం పాటు మునిగిపోవచ్చు: ఆ ఉదయం నీటి ఉష్ణోగ్రత దాదాపు సున్నా చుట్టూ ఉండవచ్చు, అంటే నేను మునిగిపోవడానికి కొన్ని నిమిషాల కంటే ఎక్కువ సమయం కేటాయించకూడదు.

కానీ మీ శరీరం ఏమి తట్టుకోగలదు అనేది మీ పరిమాణం మరియు మీ శరీర కొవ్వు ఎంత (నేను చాలా తక్కువ శరీర కొవ్వుతో చిన్నవాడిని), మీరు ఎంత అలవాటు పడ్డారు, ఒత్తిడి మరియు నిద్రలేమిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

నేను అలసిపోయాను మరియు వైర్‌తో ఉన్నాను కానీ నేను లిడోలోకి ప్రవేశించి 14 నిమిషాలు ఈదుకున్నాను – గడ్డకట్టే ఉష్ణోగ్రత కారణంగా చాలా పొడవుగా ఉంది.

నేను నా సాధారణ అడవి-ఈత ప్రదేశంలో ఉంటే, నా స్వీయ-రక్షణ ప్రవృత్తులు నన్ను నీటిలో నుండి బయటపడమని చెప్పాయి.

కానీ నేను అవుట్‌డోర్ పూల్‌లో ఉన్నాను మరియు లైఫ్‌గార్డ్‌లు నన్ను చూస్తున్నారు మరియు నేను అంగీకరిస్తున్నాను, బహుశా నా అహం ఆక్రమించిందని.

చల్లని నీటి ఈత మైగ్రేన్లు, నొప్పి, ఆర్థరైటిస్, ఆందోళన మరియు నిరాశ వంటి పరిస్థితులను తగ్గించగలదని చూపించడానికి శాస్త్రీయ ఆధారాలు ఉన్నాయి – మరియు చిత్తవైకల్యం ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తాయి

నేను బయటకు వచ్చినప్పుడు, నేను ఇప్పటికే అల్పోష్ణస్థితి యొక్క మొదటి దశలలో ఉన్నాను – ఇక్కడ మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత 35C కంటే తక్కువగా పడిపోతుంది (సాధారణ ఉష్ణోగ్రత సుమారు 37C): ఈ సమయంలో మీ గుండె, ఊపిరితిత్తులు, కండరాలు మరియు మెదడు సరిగ్గా పనిచేయలేవు మరియు మీరు అనియంత్రితంగా వణుకుతున్నారు మరియు స్పర్శకు చల్లగా ఉంటారు.

అల్పోష్ణస్థితిపై నిపుణుడైన డాక్టర్ మార్క్ హార్పర్ ఇతర ముఖ్య లక్షణాలను ‘ది అంబుల్స్’గా వర్ణించారు: గుసగుసలు (కోపం మరియు ఆందోళన), ఫంబుల్స్ (విషయాలను వదలడం మరియు నెమ్మదిగా స్పందించే సమయాలు), మంబుల్స్ (గట్టి దవడ మరియు మందగించే పదాలు), మరియు స్టంబుల్స్ (పేలవమైన సమన్వయం మరియు నడవడం కష్టం).

మీరు చల్లటి నీటితో ఈత కొడుతున్నప్పుడు, పొడి బట్టలు ధరించడం, వేడి పానీయం తీసుకోవడం మరియు వెచ్చని ప్రదేశంలోకి రావడం ద్వారా మీ ఉష్ణోగ్రతను వీలైనంత త్వరగా పెంచడం ముఖ్యం.

నేను అప్పటికే దిక్కుతోచని స్థితిలో ఉన్నందున నేను ఇవేమీ చేయలేకపోయాను. నా శరీర ఉష్ణోగ్రత 33C – మరియు ‘ఆఫ్టర్‌డ్రాప్’ కారణంగా పడిపోతుందని నేను తర్వాత కనుగొన్నాను, మీరు చల్లటి నీటిని వదిలిన తర్వాత కూడా శరీరం చల్లబడుతూనే ఉంటుంది.

లిడో సిబ్బంది ఏమి జరుగుతుందో తెలుసుకున్నప్పుడు, వారు నా చుట్టూ దుప్పట్లు చుట్టి, నాకు మఫిన్లు మరియు వేడి చక్కెర టీ తినిపించారు.

పారామెడిక్స్ రావడానికి 15 నిమిషాలు పట్టింది; వారు నా తడి స్విమ్‌సూట్‌ను కత్తిరించారు మరియు అంబులెన్స్ వచ్చే వరకు వేచి ఉన్న సమయంలో నన్ను వేడి చేయడానికి వేడి నీటి బాటిళ్లను నా చుట్టూ ఉంచారు.

అయినప్పటికీ, నా గుండె అస్థిరంగా ఉన్నందున వారు మొదట నన్ను కదిలించలేకపోయారు – అది అరిథ్మియాలోకి పోయింది, అస్థిరంగా కొట్టుకోవడం, అల్పోష్ణస్థితి యొక్క ప్రభావం.

నేను A&Eకి, రేకు మరియు దుప్పట్ల పొరలలో చుట్టి, మాయ, 23 మరియు నా పొరుగువారు వేచి ఉన్నారని కనుగొనడానికి వచ్చాను.

నా చేతులు మరియు కాళ్ళు ఘనీభవిస్తున్నాయని మరియు వాటిని వేడెక్కించాలని వారు భావించారు, కానీ డాక్టర్ తక్షణమే వారిని ప్రయత్నించవద్దని హెచ్చరించాడు – అలా చేయడం వలన గుండెకు చల్లని రక్తాన్ని తిరిగి పంపవచ్చు మరియు గుండె ఆగిపోతుంది. అందుకే పర్వతారోహకులు విపరీతమైన పరిస్థితుల్లో తమ చేతులను వేడెక్కించడానికి ప్రయత్నించే బదులు మంచుకురిసి తమ వేళ్లను త్యాగం చేస్తారు.

మొత్తంమీద, నేను దాదాపు ఎనిమిది గంటలపాటు ఆసుపత్రిలో ఉన్నాను, నా ఉష్ణోగ్రతను పెంచడానికి మరియు కోలుకోవడానికి అవసరమైన శక్తిని తయారు చేయడానికి నా శరీరానికి తగినంత గ్లూకోజ్‌ని అందించడానికి చక్కెర పానీయాలు మరియు ఆహారాన్ని తినిపించాను.

డైటీషియన్‌గా నా పనిలో, బ్లడ్ షుగర్ స్పైక్‌లకు వ్యతిరేకంగా నేను సలహా ఇస్తాను, కానీ ఇది జాగ్రత్తగా తినాల్సిన పరిస్థితి కాదు. నేను మింగలేకపోతే, వారు నాకు గ్లూకోజ్ డ్రిప్ ఇచ్చారు.

చివరగా, నేను ఇంటికి అనుమతించబడ్డాను, తరువాత కొన్ని రోజులు నేను విశ్రాంతి తీసుకోగలిగాను, పోషకమైన సూప్‌లు మరియు క్యాస్రోల్స్ కోసం ఫ్రీజర్‌పై దాడి చేసి, నా శక్తిని సేకరించగలిగాను.

నేను షాక్ కోసం ఆర్నికా మరియు అకోనైట్‌తో హోమియోపతి నివారణలు తీసుకున్నాను. మరియు నా గట్‌కు సహాయం చేయడానికి నేను ఆర్గానిక్ కలబంద రసం మరియు ప్రోబయోటిక్‌లను కలిగి ఉన్నాను, ఎందుకంటే ఒత్తిడి జీర్ణశయాంతర మంటను ప్రేరేపిస్తుంది, దీని వలన నొప్పి మరియు అలసట వంటి లక్షణాలు ఉంటాయి.

నేటికీ, దాదాపు రెండు సంవత్సరాల తరువాత, నా చేతివేళ్లలో మరియు కాలి వేళ్ళలో కొంత నరాలవ్యాధి – నరాల దెబ్బతినడం ఇప్పటికీ ఉంది, అంటే నేను వాటిలో అనుభూతిని కోల్పోతున్నాను.

నా ప్రాణాంతకమైన ఈత కొట్టిన ఒక వారం తర్వాత, ఒక మంచి స్నేహితుడు, అనుభవజ్ఞుడైన చల్లని నీటి ఈతగాడు కూడా సందర్శించడానికి వచ్చాడు.

నా సంతోషకరమైన ప్రదేశానికి, నేను ఈత కొట్టడానికి ఇష్టపడే సరస్సుకి నన్ను తిరిగి తీసుకెళ్లమని నేను ఆమెను అడిగాను. బహుశా వైద్య సలహా దీనికి విరుద్ధంగా ఉండవచ్చు, కానీ నేను ఏ వైద్యుడికి చెప్పలేదు.

నేను చల్లటి నీటి స్విమ్మింగ్‌ను వదులుకోలేకపోయాను – ఇది కొన్ని చాలా సవాలుగా ఉండే సమయాలను అధిగమించడంలో నాకు సహాయపడింది – కానీ నేను విశ్వసించే వారితో వెళ్లాలి.

మేము కేవలం ఒక నిమిషం పాటు నీటిలోనే ఉండిపోయాము, తర్వాత వారాల్లో నేను నా స్థితిస్థాపకత మరియు విశ్వాసాన్ని తిరిగి పెంచుకున్నాను.

మీకు మరణానంతర అనుభవం ఉన్నప్పుడు, అది మిమ్మల్ని ఎప్పటికీ మారుస్తుంది. నేను మాయ పట్ల మరింత బాధ్యతగా భావిస్తున్నాను మరియు ఆమె కోసం నన్ను నేను సురక్షితంగా ఉంచుకుంటున్నాను.

నేను ఇప్పటికీ చాలా ఉదయం చేసే విధంగా ఇప్పుడు చల్లటి నీటిలోకి వెళ్ళినప్పుడు, నేను ఖచ్చితంగా ఒకటికి రెండుసార్లు ఆలోచిస్తాను. నేను ఆ తర్వాత వేడెక్కడానికి పట్టే సమయాన్ని ఎలా అనుమతించాలో నాకు బాగా తెలుసు.

కానీ ఇది ఇప్పటికీ చేయడం విలువైనదే.