డాక్టర్: వ్యాయామం ముఖ్యం కాని శరీర సామర్థ్యానికి అనుగుణంగా ఉండాలి

Harianjogja.com, జకార్తా – శారీరక శ్రమను నిర్వహించడంలో అజాగ్రత్తగా ఉండకూడదని సంఘం గుర్తుకు వస్తుంది. యూనివర్శిటీ ఆఫ్ ఇండోనేషియా క్లినికల్ న్యూట్రిషన్ స్పెషలిస్ట్ (యుఐ) డాక్టర్. పాండే పుటు అగస్ మహేంద్ర, ఎం.జిజి, ఎస్పి.జి.కె.

“చాలా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మొదట శరీర సామర్థ్యాలను తెలుసుకోవడం” అని పాండే మంగళవారం జకార్తాలోని అంటారాను సంప్రదించినప్పుడు చెప్పారు.

ఎవరైనా అధిక తీవ్రతతో వ్యాయామం చేయమని ఎవరైనా బలవంతం చేయడం వల్ల ఆరోగ్య సమస్యల యొక్క అనేక కేసులు తలెత్తుతాయి. అయితే ఇది చాలా అరుదుగా లేదా ఎప్పుడూ శారీరక శ్రమ కాదు.

మార్గదర్శకంగా, పాండే వారానికి కనీసం 150 నిమిషాలు లేదా ప్రతిరోజూ 30 నిమిషాలు వారానికి ఐదుసార్లు వ్యాయామం చేయమని సిఫారసు చేస్తుంది, ఇది క్రమంగా పెరుగుతుంది.

గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో తక్కువ ప్రాముఖ్యత లేని మరో అంశం హైడ్రేషన్ నమూనాలను నిర్వహించడం అని యువత మరియు క్రీడా మంత్రిత్వ శాఖ (కెమెన్పోరా) వైద్య మరియు పోషకాహార బృందం సభ్యుడు వెల్లడించారు.

అతని ప్రకారం, నిర్జలీకరణం లేదా ద్రవాలు లేకపోవడం శరీర వ్యవస్థ యొక్క రుగ్మతలను ప్రేరేపిస్తుంది, ముఖ్యంగా కార్డియాక్ అవుట్పుట్ మరియు మూత్రపిండాలు.

“నిర్జలీకరణం ఖనిజ అసమతుల్యత మరియు నీటిలో కరిగే విటమిన్లను ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది చివరికి తీవ్రమైన సమస్యలను కలిగిస్తుంది” అని ఆయన చెప్పారు.

కూడా చదవండి: పిల్లలలో దాచిన ఆకలి ప్రమాదాల పట్ల జాగ్రత్త వహించండి

అంతే కాదు, పాండే క్రీడలకు ముందు మరియు తరువాత పోషణ పాత్రను నొక్కిచెప్పాడు.

కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రధాన ఇంధనం మరియు శక్తి నిల్వలుగా పనిచేస్తాయి, సెల్ రికవరీ ప్రక్రియలో ప్రోటీన్ పాత్ర పోషిస్తుంది.

“సమతుల్య నిష్పత్తితో మాక్రోన్యూట్రియెంట్ భాగం చాలా అవసరం, తద్వారా వ్యాయామం యొక్క ప్రయోజనాలు మరింత సరైనవి” అని ఆయన చెప్పారు.

ఇంకా, గుండె ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించడం క్రీడలపై ఆధారపడి ఉండటమే కాకుండా, జీవక్రియను కూడా నిర్వహిస్తుందని ఆయన గుర్తు చేశారు.

రక్తపోటు మరియు డయాబెటిస్ వంటి జీవక్రియ రుగ్మతలకు కూడా శ్రద్ధ అవసరం ఎందుకంటే రెండూ ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తాయి, ముఖ్యమైన అవయవాలలో సమస్యలను ప్రేరేపిస్తారు.

వ్యాయామం సురక్షితంగా మరియు కొలవగలదని సమాజానికి మరింత తెలుసునని అతను భావిస్తున్నాడు, ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి హృదయాన్ని నిర్వహించడానికి.

“తక్కువ తీవ్రత నుండి దశల్లో క్రీడలు సిఫారసు చేయబడ్డాయి, ఇది చివరికి క్రమంగా పెరుగుతుంది. స్పోర్ట్స్ లక్ష్యం ఫిట్‌నెస్ మరియు ఆరోగ్యం కోసం, గరిష్ట సాధన కోసం ప్రాక్టీస్ చేసే అథ్లెట్లకు భిన్నంగా” అని ఆయన ముగించారు.

వార్తలు మరియు ఇతర కథనాలను తనిఖీ చేయండి గూగుల్ న్యూస్

మూలం: మధ్య