ఇది మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది

ఏ ధరకైనా బలాన్ని విలువైన మరియు అధిగమించే సమాజంలో, నిశ్శబ్ద దృగ్విషయం పెరుగుతుంది: కాబట్టి -అని పిలవబడేది విషపూరితమైన సంస్కృతి. సైకోథెరపిస్ట్ డేనియల్ కేటానో, చికిత్స మరియు మెంటోరియా ఐ వాంట్ మి వ్యవస్థాపకుడు, ఈ నమూనా చాలా మందిని మానసిక మరియు శారీరక అలసటకు దారితీసింది.

విషపూరితం అంటే ఏమిటి

“విషపూరితమైనది ఏమిటంటే, మనం అన్నింటినీ నిర్వహించాలని అనుకున్నప్పుడు, ఎప్పుడూ పడటం, ఏడవడం లేదా సహాయం కోరడం లేదు. ఇప్పటికే ఆరోగ్యకరమైన స్థితిస్థాపకత భిన్నంగా ఉంటుంది. మేము నొప్పిని గుర్తించినప్పుడు, మన సమయానికి దాటినప్పుడు మరియు అనుసరించాల్సిన మార్గాలను కనుగొన్నప్పుడు. ఎప్పటికప్పుడు ‘బలంగా’ చేయకుండా ” అని డేనిలే చెప్పారు.

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, “బలంగా ఉండటానికి” నిరంతరం ఒత్తిడి మానసిక ఆరోగ్యానికి తీవ్రమైన పరిణామాలను కలిగిస్తుంది, ఆందోళన, నిరాశ మరియు ఒంటరితనం యొక్క భావం. ఎందుకంటే, తరచుగా, వ్యక్తి తమ అనుభూతిని మింగడానికి మరియు ప్రతిదీ బాగానే ఉందని నటించడం అలవాటు చేసుకుంటారు.

డిజిటల్ మాధ్యమం దీనిని మరింత దిగజారుస్తుంది

సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లలో, ఈ దృశ్యం అదనపు ప్రేరణ సందేశాలతో తీవ్రతరం అవుతుంది.

“ప్రేరణ పోలికగా మారినప్పుడు సమస్య. మీరు ఎవరైనా ‘నాకు లభిస్తే, మీరు చేయగలరు’ అని ఎవరైనా చూస్తారు మరియు మిమ్మల్ని మీరు నిందించడం ప్రారంభించండి ఎందుకంటే ఇది అదే వేగంతో లేదు. అప్పుడు, ఉత్తేజకరమైన బదులు, బరువు,” సైకోథెరపిస్ట్ హెచ్చరిస్తున్నారు.

ఎవరైనా ఈ ఉచ్చులో పడుతున్నారనే హెచ్చరిక సంకేతాలలో బాగా లేనప్పుడు అంగీకరించడంలో ఇబ్బంది, విశ్రాంతి కోసం నిందలు వేయండి, “నేను ప్రతిదీ గ్రహించాను” వంటి వాక్యాల పునరావృతం అంతర్గత అలసట మరియు సహాయాన్ని అడగడానికి లేదా అంగీకరించడానికి ప్రతిఘటన అనుభూతి చెందుతుంది.

ఎవరు సహాయం చేయవచ్చు

కుటుంబ సభ్యులు, స్నేహితులు మరియు సహచరులు ఛార్జీలను బలోపేతం చేయకుండా మద్దతు ఇవ్వగలరని డేనియల్ నొక్కిచెప్పారు.

“ఇది బలంగా ఉంది ‘అని చెప్పే బదులు, అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే,’ మీరు ఏడవాలని, మాట్లాడటానికి లేదా మౌనంగా ఉండాలనుకుంటే నేను ఇక్కడ ఉన్నాను ‘అని చెప్పడం. మద్దతు ఉనికి గురించి, ఛార్జింగ్ గురించి కాదు. “

అధిగమించే విషాన్ని నివారించడానికి, ఇది అపరాధభావం లేకుండా విశ్రాంతి తీసుకోవడం, అన్నింటినీ యుద్ధంగా మార్చకుండా చిన్న విజయాలను జరుపుకోవడం, తక్కువ పోల్చడం మరియు ఎక్కువ వినడం మరియు జీవిత బరువును పంచుకోవడానికి విశ్వసనీయ వ్యక్తులపై ఆధారపడటం వంటి సాధారణ స్వీయ -సంరక్షణ పద్ధతులను ఇది సిఫార్సు చేస్తుంది.

“ఇది ఎప్పటికప్పుడు బలంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. ఇదంతా సరైనది” అని డేనియల్ కేటానో ముగించారు.