చెర్రీ టమోటాలలో చాలా విటమిన్లు ఉంటాయి, నేరుగా తినవచ్చు లేదా సలాడ్లలో కలపవచ్చు
Harianjogja.com, జోగ్జాTomat టోమాట్ చెర్రీ, చిన్న పరిమాణం మరియు తీపి తీపి రుచిని కలిగి ఉంది, రుచికరమైనది మాత్రమే కాకుండా, ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా ఉండే వివిధ పోషకాలతో కూడా సమృద్ధిగా ఉంటుంది.
ఇక్కడ ఉంది చెర్రీ టమోటాలలో కొన్ని ముఖ్యమైన పదార్థాలు మరియు గరిష్ట ప్రయోజనాన్ని పొందడానికి దాన్ని వినియోగించడానికి చిట్కాలు:
- విటమిన్ సి
చెర్రీ టమోటాలు విటమిన్ సి యొక్క చాలా మంచి మూలం సి. రోగనిరోధక వ్యవస్థను నిర్వహించడంలో విటమిన్ సి ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది, ఇనుమును గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ఉత్తేజపరచడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని నిర్వహించడం. చెర్రీ టమోటాలు తినడం వల్ల శరీరానికి ఫ్రీ రాడికల్స్తో పోరాడటానికి మరియు వివిధ వ్యాధుల నుండి కోలుకోవడానికి వేగవంతం చేస్తుంది.
- లైకోపీన్
లైకోపీన్ అనేది సహజ వర్ణద్రవ్యం, ఇది టమోటాలకు ఎరుపు రంగును ఇస్తుంది, మరియు ఇది బలమైన యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది స్వేచ్ఛా రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం నుండి శరీర కణాలను రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. లైకోపీన్ అనేక రకాల క్యాన్సర్లను, ముఖ్యంగా ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్, అలాగే చెడు కొలెస్ట్రాల్ (ఎల్డిఎల్) స్థాయిలను తగ్గించడం ద్వారా గుండె ఆరోగ్యానికి తోడ్పడే అవకాశం ఉందని కూడా తెలుసు.
- పొటాషియం
చెర్రీ టమోటాలలో పొటాషియం, శరీర ద్రవ సమతుల్యతను నిర్వహించడానికి, కండరాలు మరియు నరాల పనితీరుకు మద్దతు ఇవ్వడానికి మరియు రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడే ముఖ్యమైన ఖనిజాలు ఉంటాయి. చెర్రీ టమోటాలు తినడం రోజువారీ ఆహారంలో పొటాషియం తీసుకోవడం పెంచడానికి సహజమైన మార్గం.
- ఫోలేట్
ఎర్ర రక్త కణాలు ఏర్పడటానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన నాడీ వ్యవస్థ అభివృద్ధికి ఫోలేట్ (విటమిన్ బి 9) చాలా ముఖ్యం, ముఖ్యంగా గర్భిణీ స్త్రీలలో. చెర్రీ టమోటాలలో తగినంత మొత్తంలో ఫోలేట్ ఉంటుంది, తద్వారా శరీర కణాల పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి తోడ్పడటానికి సహాయపడుతుంది.
- ఫైబర్
చిన్న పరిమాణం ఉన్నప్పటికీ, చెర్రీ టమోటాలలో ఫైబర్ కూడా ఉంటుంది, ఇది జీర్ణక్రియను వేగవంతం చేయడానికి, పేగు ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించడానికి మరియు మలబద్ధకాన్ని నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉండటానికి, అలాగే బరువు నిర్వహణకు మద్దతు ఇవ్వడంలో ఫైబర్ కూడా పాత్ర పోషిస్తుంది.
- విటమిన్ ఎ
చెర్రీ టమోటాలలో విటమిన్ ఎ ఉంటుంది, ఇది కంటి ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించడానికి, ఓర్పును పెంచడానికి మరియు శరీర కణజాలాల పెరుగుదల మరియు నిర్వహణ ప్రక్రియకు సహాయపడుతుంది. విటమిన్ ఎ చర్మ ఆరోగ్యం మరియు పునరుత్పత్తి వ్యవస్థలకు మద్దతు ఇవ్వడంలో కూడా పాత్ర పోషిస్తుంది.
ఇది కూడా చదవండి: పనిలో ఒత్తిడిని తగ్గించడం ఎలా
చెర్రీ టమోటాలు తినడానికి చిట్కాలు:
- వెంటనే తినడం: దాని చిన్న పరిమాణం మరియు తీపి రుచి కారణంగా, చెర్రీ టమోటాలు ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండిగా నేరుగా తినడానికి చాలా ఆహ్లాదకరంగా ఉంటాయి.
- సలాడ్కు జోడించండి: చెర్రీ టమోటాలు సలాడ్లో తాజా మరియు రంగురంగుల సంకలితంగా ఉంటాయి. మరింత పూర్తి ప్రయోజనాలను పొందడానికి ఇతర కూరగాయలతో కత్తిరించండి మరియు కలపండి.
- రసం లేదా స్మూతీ: చెర్రీ టమోటాలు క్యారెట్లు, సెలెరీ లేదా నారింజ వంటి అదనపు పదార్ధాలతో తాజా లేదా స్మూతీ రసంగా ప్రాసెస్ చేయవచ్చు, ధనిక రుచి మరియు సమతుల్య పోషణను అందించడానికి.
- రొట్టెలుకాల్చు లేదా ఉడికించాలి: చెర్రీ టమోటాలు పాస్తా, పిజ్జా లేదా సాస్గా వివిధ వంటలలో కాల్చవచ్చు లేదా కాంప్లిమెంటరీ పదార్ధంగా వండుతారు.
- ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్: మీరు ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ ఆనందించాలనుకుంటే, చెర్రీ టమోటాలు తక్కువ -ఫాట్ జున్నుతో కలపవచ్చు లేదా క్రాకర్స్ (గోధుమ క్రాకర్లు) పై టాపింగ్స్గా కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
చెర్రీ టమోటాలు రుచికరమైనవి మాత్రమే కాదు, వాటి విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతూ ఉంటాయి.
దీనిని వివిధ రూపాల్లో తినడం – చిరుతిండి, సలాడ్, రసం లేదా వంట పదార్థాలు – శరీరానికి అవసరమైన పోషక తీసుకోవడం సహాయపడుతుంది. సరైన ఫలితాల కోసం, మీరు దీన్ని తాజా స్థితిలో మరియు శుభ్రంగా శుభ్రంగా ఉండేలా చూసుకోండి.
వార్తలు మరియు ఇతర కథనాలను తనిఖీ చేయండి గూగుల్ న్యూస్
మూలం: వివిధ వనరుల నుండి
Source link
