గాలి చల్లగా ఉన్నప్పుడు బెడిడింగ్ మధ్యలో ప్రయాణించడం, ఇక్కడ ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి చిట్కాలు ఉన్నాయి

Harianjogja.com, జోగ్జా– వర్షం నుండి పొడిగా వరకు సీజన్లు మారినప్పుడు, సాధారణంగా గాలి చాలా చల్లగా ఉంటుంది లేదా జావానీస్లో బెడిడింగ్ అని పిలుస్తారు. కానీ చల్లని గాలి ఖచ్చితంగా మన ఉద్దేశ్యాన్ని తగ్గించదు ప్రయాణం.

పగటిపూట వేడి నుండి తీవ్రమైన ఉష్ణోగ్రత మార్పులతో మరియు రాత్రి చాలా చల్లగా ఉన్న వాతావరణంలో గుర్తుంచుకోండి, వాస్తవానికి మీరు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలి. చల్లని వాతావరణం లేదా బెడిడింగ్ సమయంలో ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవటానికి చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

లేయర్డ్ దుస్తులు ధరించండి

శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచడానికి పొరలలో దుస్తులను ఉపయోగించండి. మొదటి పొర చెమటను గ్రహించగలగాలి, మధ్య పొరను వేడి చేయడానికి వేడి (ఉన్ని లేదా ఉన్ని వంటివి), మరియు గాలి మరియు నీటి నిరోధక బయటి పొర.

మీ తల, చేతులు మరియు పాదాలను వెచ్చగా ఉంచండి

టోపీ, చేతి తొడుగులు, మందపాటి సాక్స్ మరియు వెచ్చని బూట్లు ధరించడం మర్చిపోవద్దు. ఈ శరీర భాగాలు సులభంగా వేడిని కోల్పోతాయి కాబట్టి దానిని రక్షించడం చాలా ముఖ్యం.

ఇది కూడా చదవండి: విద్యార్థులు ప్రభుత్వ పాఠశాలల కోసం నమోదు చేసుకోవచ్చు, ఇది ఒక షరతు మరియు మార్గం

మాయిశ్చరైజర్ మరియు పెదవి alm షధతైలం తీసుకురండి

చల్లని గాలి తరచుగా చర్మం పొడిగా మరియు చాప్డ్ పెదాలను చేస్తుంది. తేమను నిర్వహించడానికి స్కిన్ మాయిశ్చరైజర్ మరియు పెదవి alm షధతైలం సిద్ధం చేయండి.

తగినంత నీరు త్రాగాలి

అరుదుగా దాహం ఉన్నట్లు అనిపించినప్పటికీ, నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి శరీరానికి ఇంకా ద్రవం అవసరం. వెచ్చని నీరు త్రాగటం కూడా శరీర ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.

మందులు మరియు విటమిన్లు సిద్ధం చేయండి

చల్లని వాతావరణంలో రోగనిరోధక వ్యవస్థ తగ్గుతుంది. ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి వ్యక్తిగత మందులు, విటమిన్లు లేదా సప్లిమెంట్లను తీసుకురండి.

వాతావరణ పరిస్థితులపై శ్రద్ధ వహించండి

ప్రయాణించే ముందు, గమ్యం ప్రదేశంలో వాతావరణ సూచనను తనిఖీ చేయండి. మంచు తుఫానులు, మందపాటి పొగమంచు లేదా తీవ్రమైన ఉష్ణోగ్రతల సమయంలో బయట కార్యకలాపాలను నివారించండి.

సరైన కార్యాచరణను ఎంచుకోండి

మంచు ఆడటం, వీక్షణను ఆస్వాదించడం లేదా వెచ్చని కేఫ్‌ను సందర్శించడం వంటి వాతావరణ పరిస్థితులకు అనుగుణంగా ఉండే కార్యకలాపాల కోసం చూడండి. వాతావరణం చాలా చెడ్డది అయితే మిమ్మల్ని చాలా దూరం నడవడానికి మిమ్మల్ని బలవంతం చేయవద్దు.

పోషకమైన ఆహారంతో శక్తిని సిద్ధం చేయండి

శరీరం చల్లగా పోరాడటానికి మరియు దృ am త్వాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడటానికి వెచ్చని, సూప్ మరియు పోషకమైన ఆహారాన్ని వినియోగించడం.

సన్‌బ్లాక్ ఉపయోగించండి

చల్లగా ఉన్నప్పటికీ, UV కిరణాలు ఇప్పటికీ చర్మాన్ని దెబ్బతీస్తాయి, ప్రత్యేకించి సూర్యరశ్మిని ప్రతిబింబించే మంచు ఉంటే. ముఖం మరియు ఓపెన్ బాడీ భాగాలపై సన్‌స్క్రీన్ వాడండి.

అత్యవసర పరికరాలను తీసుకురండి

ప్రకృతి లేదా మారుమూల ప్రాంతాలకు ప్రయాణిస్తుంటే, పూర్తి బ్యాటరీతో ఫ్లాష్‌లైట్, అత్యవసర ఆహారం, దుప్పట్లు మరియు సెల్‌ఫోన్‌లను సిద్ధం చేయండి. సరైన తయారీతో, చల్లని వాతావరణంలో పర్యాటకం ఉత్తేజకరమైన మరియు మరపురాని అనుభవం. యాత్రను ఆస్వాదించండి

వార్తలు మరియు ఇతర కథనాలను తనిఖీ చేయండి గూగుల్ న్యూస్

మూలం: వివిధ వనరుల నుండి