Harianjogja.com, జకార్తాచర్మం స్థితిస్థాపకతను నిర్వహించడానికి, కొల్లాజెన్ను పెంచడానికి మరియు సూర్యరశ్మి దెబ్బతినకుండా చర్మాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడే టామామ్, తీపి బంగాళాదుంపలు మరియు పోషక రిచ్ టమోటాలు.
తినేవెల్, సోమవారం (9/15/2025) నుండి కోట్ చేయబడింది, ఆహారం, జీవనశైలి, జన్యుశాస్త్రం మరియు సన్స్క్రీన్ వాడకంతో సహా వివిధ అంశాల ద్వారా చర్మ ఆరోగ్యం ప్రభావితమవుతుంది.
ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని తయారు చేయడానికి ఉపయోగపడే సిఫార్సు చేసిన ఆహారం ఇక్కడ ఉంది మరియు పోషణ సభ్యులచే మెరుస్తున్నది.
- ఎడామామ్
చర్మ ఆరోగ్యం యొక్క కొన్ని అంశాలను ప్రభావితం చేసే ఐసోఫ్లేవోన్ సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి, వాటిలో ఒకటి చర్మ ముడతలు. ఐసోఫ్లేవోన్లను టోఫు, టెంపె, సోయా మిల్క్ మరియు సోయా పెరుగులో కూడా చూడవచ్చు.
- తీపి బంగాళాదుంప
పోషకాలతో సమృద్ధిగా, ముఖ్యంగా విటమిన్ సి, మీడియం -సైజ్డ్ తీపి బంగాళాదుంపను తినడం వల్ల విటమిన్ సి యొక్క రోజువారీ విలువలో నాలుగింట ఒక వంతు ఉంటుంది, ఇది చర్మం మరియు ఉమ్మడి ఆరోగ్యానికి కొల్లాజెన్ సంశ్లేషణను పెంచడంలో పాత్ర పోషిస్తుంది. అలాగే బీటా కెరోటిన్ యొక్క మూలం, ఇది సంక్రమణ యొక్క చర్మాన్ని రక్షిస్తుంది మరియు అంతర్గత సన్స్క్రీన్గా పనిచేస్తుంది.
- టమోటా
సూర్యరశ్మి కారణంగా నష్టం నుండి రక్షించే కెరోటినాయిడ్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి, ముఖ్యంగా లైకోపీన్, ఇది చర్మాన్ని యవ్వనంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి కూడా పనిచేస్తుంది.
కానీ ఒక వ్యక్తి నేరుగా తినేటప్పుడు లేదా చర్మంతో ప్రత్యక్ష సంబంధాలు కలిగి ఉన్నప్పుడు టమోటాలకు అలెర్జీ లేదా సున్నితంగా ఉంటాడని గమనించాలి, చికాకును కలిగిస్తుంది, ఎరుపు రంగులోకి రాషులు తద్వారా ఇది మొటిమలు లేదా తామర పరిస్థితిని పెంచుతుంది.
ఇది కూడా చదవండి: పట్టణ భూగర్భ జలాలు కలుషితమైనవి, బాటిల్ నీటికి అర్హులు కాదు
- నారింజ రసం
స్వచ్ఛమైన నారింజ రసంలో విటమిన్ సి సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది కొల్లాజెన్ను పెంచుతుంది, తద్వారా ఇది సున్నితమైన చర్మానికి మంచిది, గట్టిగా, సప్లై ఉంటుంది. ఒక గ్లాసు స్వచ్ఛమైన నారింజ రసం లేదా 8 oun న్సులు విటమిన్ సి యొక్క అవసరాలను తీర్చడానికి సరిపోతుంది. అదనంగా, ఆరెంజ్ జ్యూస్ కూడా హైడ్రేషన్కు మద్దతు ఇస్తుంది మరియు చర్మాన్ని బాగా పోషిస్తుంది.
- కేఫీర్
జీర్ణక్రియకు మంచిది కాదు, కేఫీర్ చర్మం చర్మం నీటిని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా చర్మం మరింత తేమగా మరియు ప్రకాశవంతంగా ఉంటుంది. చర్మం యొక్క సహజ పొరను రక్షించే లాక్టిక్ యాసిడ్ బ్యాక్టీరియాకు ఇది కృతజ్ఞతలు.
- గుమ్మడికాయ
జింక్ అధికంగా, గాయాల వైద్యం, మంటను తగ్గించడానికి మరియు మొటిమల కారణంగా చర్మ పరిస్థితులను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడే ఖనిజాలు.
- సాల్మన్
ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, DHA మరియు EPA లతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి, ఇవి చర్మ హైడ్రేషన్ను పెంచుతాయి మరియు మొటిమల తీవ్రతను తగ్గిస్తాయి, అలాగే అస్టాక్శాంటిన్ రూపంలో యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ చర్మ మంటను తగ్గిస్తుంది మరియు UV ఎక్స్పోజర్ కారణంగా నష్టం నుండి రక్షిస్తుంది మరియు చర్మ స్థితిస్థాపకత పెరుగుతుంది.
వార్తలు మరియు ఇతర కథనాలను తనిఖీ చేయండి గూగుల్ న్యూస్
మూలం: మధ్య
Source link
