మీరు రాత్రి అల్పాహారం చేయాలనుకున్నప్పుడు ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండిని ఎంచుకోండి, ఇది సిఫార్సు
Harianjogja.com, జకార్తా-ఒక సమయాలు రాత్రిపూట తక్షణ నూడుల్స్ లేదా మంచిగా పెళుసైన చిప్‌లను అల్పాహారం చేయడానికి శోదించాము. ఈ అలవాటు వాస్తవానికి నష్టాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ ఆరోగ్యం ఇది తక్కువ అంచనా వేయబడదు.
హిందూస్తాన్ కాలం నుండి కోట్ చేసినట్లుగా, చివరి స్నాక్స్ తరచుగా అధిక -ఫాట్, సోడియం మరియు సంరక్షణకారుల రూపంలో ఉంటాయి, ఇవి క్రమంగా తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలను ప్రేరేపిస్తాయి.
రాత్రి భోజనం తర్వాత మళ్ళీ తినకూడదని సిఫారసు చేయబడినప్పటికీ, చదువుకోవడానికి లేదా పని చేయడానికి ఆలస్యంగా ఉండే చాలా మంది రాత్రి తరచుగా ఆకలితో ఉంటారు.
వినియోగించే ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడంలో పరిష్కారం తెలివైనది. ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో చురుకుగా ఉన్న పోషకాహార నిపుణుడు సాక్షి లాల్వానీ రాత్రికి ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్ సిఫార్సులను పంచుకున్నారు.
అల్పాహారం ప్రోటీన్, ఫైబర్ మరియు చక్కెర లేదా కొవ్వు తక్కువగా ఉంటుంది, తద్వారా జీర్ణ సమస్యలు లేదా నిద్ర రుగ్మతలను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.
ఇది కూడా చదవండి: ఇంట్లో తయారు చేయగల చికెన్ గంజి రెసిపీ
రాత్రికి ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ ఎంపిక:
- కాల్చిన బీన్స్, మెగ్నీషియం అధికంగా ఉన్న బాదం లేదా వాల్నట్లను ఎంచుకోండి.
- కూరగాయల సూప్, తక్కువ కేలరీలు మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. అదనపు పోషణ కోసం బచ్చలికూర లేదా గుమ్మడికాయ జోడించండి.
- కాటేజ్ లేదా పన్నీర్ జున్ను, పైనాపిల్ లేదా దోసకాయ ముక్కలతో.
- నిమ్మరసం మరియు కొద్దిగా ఉప్పుతో ముక్కలు చేసిన దోసకాయలు.
- నల్ల గోధుమ రంగులో స్తంభింపచేసిన అరటిపండ్లు.
- దాల్చిన చెక్కతో కాల్చిన ఆపిల్ ముక్కలు.
ఈ స్నాక్స్ అన్నీ పోషకమైనవి, కానీ ఆరోగ్యానికి కూడా స్నేహపూర్వకంగా ఉంటాయి ఎందుకంటే అవి సోడియం, చక్కెర మరియు కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి.
కొంతమందికి తయారీ అవసరం అయినప్పటికీ, రాత్రి వండడానికి ఎవరికి ప్రోత్సాహాన్ని పొందరు? ఈ సమయంలో, ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలను సాధించడానికి ప్రేరణను ఉపయోగించవచ్చు.
బహుశా ఎవరైనా తరచుగా ఆశ్చర్యపోతారు, తక్షణ నూడుల్స్ గిన్నె లేదా చిప్స్ సంచులలో తప్పేంటి? ఈ రకమైన ఆలోచన సమర్థనగా ఉపయోగించడం సులభం, కానీ ఆపడానికి కష్టంగా ఉండే అలవాటుగా ఉండే అవకాశం ఉంది.
వార్తలు మరియు ఇతర కథనాలను తనిఖీ చేయండి గూగుల్ న్యూస్
మూలం: మధ్య
Source link
