చక్కెర లేకుండా బ్లాక్ కాఫీ యొక్క ప్రయోజనాలు, తక్కువ కేలరీలు జీవక్రియను పెంచడానికి సహాయపడతాయి
Harianjogja.com, jogja—కాఫీ అనేది పంట విత్తనాల నుండి తయారైన పానీయం కాఫీ (కాఫీ), ఇది కాల్చిన మరియు భూమి. ఈ పానీయం బలమైన విలక్షణమైన రుచిని, సువాసనగల సుగంధాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు కెఫిన్ కలిగి ఉంటుంది, ఇది సహజ ఉద్దీపన, ఇది శక్తి మరియు ఏకాగ్రతను పెంచుతుంది. కానీ గుర్తుంచుకోండి, కాఫీ యొక్క గరిష్ట ప్రయోజనాన్ని చక్కెర లేకుండా తాగడం ద్వారా మాత్రమే పొందవచ్చు.
చక్కెర లేకుండా బ్లాక్ కాఫీ తాగడం వల్ల ఇక్కడ కొన్ని ప్రధాన ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి:
- తక్కువ కేలరీలు
బ్లాక్ కాఫీ (చక్కెర లేదా పాలు లేకుండా) దాదాపు కేలరీలు ఉండవు, తద్వారా ఇది బరువు నియంత్రణ కార్యక్రమంలో సహాయపడుతుంది.
- యాంటీఆక్సిడెంట్ మూలం
కాఫీలో పాలీఫెనాల్స్ మరియు క్లోరోజెనిక్ ఆమ్లం పుష్కలంగా ఉంటాయి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరంలో ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను నివారించడానికి మరియు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి.
- జీవక్రియను పెంచండి
కాఫీలోని కెఫిన్ కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు జీవక్రియ రేటును పెంచుతుంది, తద్వారా కొవ్వు బర్నింగ్‌కు మరింత సమర్థవంతంగా సహాయపడుతుంది.
- దృష్టి మరియు ఏకాగ్రత పెంచండి
కెఫిన్ మెదడులోని అడెనోసిన్ గ్రాహకాలను నిరోధించడం ద్వారా అప్రమత్తత, దృష్టి, జ్ఞాపకశక్తి మరియు మానసిక స్థితిని కూడా పెంచుతుంది.
- కాలేయాన్ని రక్షించండి
కొన్ని అధ్యయనాలు ఆవర్తన కాఫీ వినియోగం సిరోసిస్ మరియు కాలేయ క్యాన్సర్ వంటి కాలేయ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని తేలింది.
- టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం
బ్లాక్ కాఫీ వినియోగం (చక్కెర లేకుండా) మామూలుగా టైప్ 2 డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదం తగ్గడంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, బహుశా యాంటీఆక్సిడెంట్ల ప్రభావాలకు మరియు ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం యొక్క మెరుగుదలకు కృతజ్ఞతలు.
- క్రీడా పనితీరును మెరుగుపరచండి
వ్యాయామం చేయడానికి ముందు కెఫిన్ తీసుకోవడం వల్ల కొవ్వు ఆమ్లాలను రక్తప్రవాహానికి ఇంధనంగా విడుదల చేయడం ద్వారా ఓర్పు మరియు కండరాల పనితీరును పెంచుతుంది.
- నాడీ వ్యవస్థను రక్షించండి
అనేక అధ్యయనాలు కాఫీ వినియోగాన్ని అల్జీమర్స్ మరియు పార్కిన్సన్ వంటి న్యూరోడెజెనరేటివ్ వ్యాధుల ప్రమాదంతో అనుసంధానిస్తాయి, బహుశా వారి యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్‌కు కృతజ్ఞతలు.
- మానసిక స్థితి మరియు శక్తిని మెరుగుపరచండి
కెఫిన్ ఉద్దీపనల యొక్క ప్రభావాలు అలసటను తగ్గించడానికి, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి మరియు తేలికపాటి శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడతాయి.
- గుండె ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇవ్వండి (సహేతుకమైన పరిమితుల్లో)
చక్కెర లేదా అధిక కొవ్వు క్రీమ్‌ను జోడించనంతవరకు, గరిష్టంగా ఒకటి నుండి రెండు కప్పుల వరకు బ్లాక్ కాఫీ వినియోగం సాధారణంగా గుండె జబ్బుల ప్రమాదంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.
అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, కాఫీ వినియోగం పరిమితం చేయాలి (రోజుకు గరిష్టంగా ఒకటి నుండి రెండు కప్పులు) కరిగేవి, నిద్రలో ఇబ్బంది లేదా జీర్ణ రుగ్మతలు వంటి కెఫిన్ యొక్క దుష్ప్రభావాలను నివారించడానికి. కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఉంటే (ఉదా. అధిక రక్తపోటు లేదా ఆందోళన రుగ్మతలు), మీరు మొదట వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
వార్తలు మరియు ఇతర కథనాలను తనిఖీ చేయండి గూగుల్ న్యూస్
మూలం: వివిధ వనరుల నుండి
Source link
