ఈ రాత్రి గడియారాలు వెనక్కు వెళ్లాయా లేదా ముందుకు వెళ్లాయా మరియు ఇతర దేశాలు తమ వాటిని మార్చుకున్నాయా? | వార్తలు UK

మీ మేల్కొనే సమయం మీకు భయం కలిగించిందా? లేదా తేలికపాటి సాయంత్రాలలో మీరు ఆనందిస్తారా?

బహుశా మీరు క్రిందికి వచ్చి గందరగోళంగా భావించారు. మీ లివింగ్ రూమ్ గడియారం ఒక విషయం చెప్పింది, కానీ మీ ఫోన్ మరొకటి చెప్పింది.

బాగా, దానికి ఒక కారణం ఉంది – ది గత రాత్రి గడియారాలు ముందుకు సాగాయి.

అవును, అది మళ్లీ జరిగింది. స్విచ్ ప్రారంభాన్ని సూచిస్తుంది బ్రిటిష్ వేసవి సమయం (BST) మరియు గ్రీన్విచ్ మీన్ టైమ్ (GMT) ముగింపు.

రాత్రిపూట పక్షులకు ఇది శుభవార్త ఎందుకంటే సాయంత్రాలు తేలికగా కనిపిస్తాయి, అయితే ఉదయం ప్రారంభంలో ముదురు రంగులో ఉంటుంది.

కానీ, వాస్తవానికి, ఒక స్పష్టమైన క్విడ్ ప్రో కో ఉంది: మనమందరం ఒక గంట నిద్రను కోల్పోయాము.

గత రాత్రి గడియారాలు ఎంత సమయానికి ముందుకు వెళ్ళాయి?

గడియారాలు 1 గంటకు ఒక గంట ముందుకు సాగింది.

బ్రిటిష్ వేసవి సమయం (BST) ఎల్లప్పుడూ మార్చి చివరి ఆదివారం ఉదయం 1 గంటలకు ప్రారంభమవుతుంది.

స్మార్ట్‌ఫోన్‌ల వంటి చాలా ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలు స్వయంచాలకంగా ఒక గంట ముందుకు దూకుతాయి, అయితే కొన్ని, ఓవెన్‌ల వంటివి కాకపోవచ్చు మరియు మీరు వాటిని మాన్యువల్‌గా మార్చవలసి ఉంటుంది.

సహజంగానే, మీరు సమయానికి ముందుకు ప్రయాణించిన స్పేస్-టైమ్-బెండింగ్ అద్భుతం కాదు, బదులుగా సూర్యోదయం మరియు సూర్యాస్తమయం ప్రతి ఒక్కటి BST సమయంలో ఒక గంట తర్వాత కనిపిస్తాయి.

గడియారాలు ఏ విధంగా మారతాయో గుర్తుంచుకోవడానికి ఒక మార్గం ఏమిటంటే, ‘స్ప్రింగ్ ఫార్వర్డ్, ఫాల్ బ్యాక్’ అనే పదబంధాన్ని మీరే చెప్పుకోవడం, ఈ సందర్భంలో పతనం కూడా శరదృతువు అని అర్థం.

BST అక్టోబరు 25 వరకు ఉంటుంది – ఆ నెల చివరి ఆదివారం – గడియారాలు ఒక గంట వెనక్కి వెళ్లి, మేము ఆ విలువైన గంటను తిరిగి పొందుతాము.

మనం గడియారాలను ఎందుకు మారుస్తాము?

డేలైట్ సేవింగ్స్ వెనుక ఉన్న వ్యక్తి బెంజమిన్ ఫ్రాంక్లిన్ అని విస్తృతంగా కీర్తించబడ్డాడు, అతను 18వ శతాబ్దంలో ప్యారిస్‌లో నివసిస్తున్నప్పుడు మంచం మీద తన సమయాన్ని వృధా చేస్తున్నాడని నమ్మాడు.

ప్రతి సంవత్సరం ఒక గంట కోల్పోవడం మరియు పొందడం అనే ఆలోచన చెరువులో పట్టుకోవడానికి కొంత సమయం పట్టింది.

1700వ దశకంలో, బ్రిటీష్‌లు సూర్యునికి అనుగుణంగా తమ గడియారాలను సెట్ చేసుకున్నారు, మీరు దేశంలో ఎక్కడ ఉన్నారనే దానిపై ఆధారపడి డజన్ల కొద్దీ స్థానిక సమయాలను సృష్టించారు.

కాబట్టి కొంతకాలం (పన్ ఉద్దేశించబడలేదు) ఇంగ్లాండ్‌కు పశ్చిమాన ఉన్న ప్రదేశాలు లండన్‌లో 20 నిమిషాల ‘వెనుక’ ఉన్నాయి.

మీరు ఉత్తరం వైపు వెళ్లే రైలులో ఎక్కాలి మరియు మీరు ఈ విభిన్న ‘టైమ్ జోన్‌ల’ గుండా ప్రయాణించేటప్పుడు ప్రాథమికంగా ప్రతి 10 మైళ్లకు మీ వాచ్‌ని రీసెట్ చేయాలి.

గ్రీన్‌విచ్‌లోని రాయల్ అబ్జర్వేటరీ నిర్దేశించిన స్థిరమైన సమయం – గ్రేట్ వెస్ట్రన్ రైల్వే ‘రైల్‌వే టైమ్’ని ప్రవేశపెట్టిన తర్వాత UKలో మేము మొదటిసారిగా 1840లలో ప్రామాణిక సమయాలను స్వీకరించాము.

బ్రిటీష్ బిల్డర్ విలియం విల్లెట్, కోల్డ్‌ప్లే గాయకుడు క్రిస్ మార్టిన్ యొక్క ముత్తాత, వేసవి ఉదయం వేస్ట్ ఆఫ్ డేలైట్‌పై కోపంగా ఉన్నారు, 1907లో డేలైట్ సేవింగ్ టైమ్ (DST) ఆలోచనను ముందుకు తెచ్చారు.

ఇది 1916లో ఆమోదించబడింది మొదటి ప్రపంచ యుద్ధం.

గడియారాలు మార్చడం మంచి విషయమా?

మీరు అడిగే వారిపై చాలా ఆధారపడి ఉంటుంది. రైతులు ఎండలో పని చేయడానికి ఒక గంట అదనపు సమయం పొందడానికి ఆసక్తి చూపడం వలన మీరు దీనిని విని ఉండవచ్చు, కానీ కొంతమంది రైతులు ఈ ఆలోచనను మొదట ప్రతిపాదించినప్పుడు అసహ్యించుకున్నారు.

మరొక ప్రసిద్ధ పురాణం ఏమిటంటే, ఇది రెండవ ప్రపంచ యుద్ధం సమయంలో శక్తి వినియోగాన్ని తగ్గించే ప్రయత్నం – అయితే కొన్ని పరిశోధకులు అంటున్నారు అది మన శక్తి బిల్లులను తగ్గించదు.

అదనపు పగటి వెలుతురు అంటే డబ్బు ఖర్చు చేయడానికి అదనపు సమయం అని అర్థం, కాబట్టి కొందరు దీనిని ఆర్థిక వ్యవస్థకు మంచిదని చూస్తారు… BSTకి కొన్ని ప్రత్యామ్నాయాలు తప్ప మరింత లాభదాయకంగా ఉన్నాయి.

కాబట్టి గడియారాలను మార్చడం మంచి విషయమా? శరదృతువులో మంచంపై అదనపు గంటకు మించిన కారణాల వల్ల ఇది జరుగుతుంది.

ఒకటి, ఎండలో ఎక్కువ సమయం ఉండటం మన మానసిక స్థితిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మరింత వ్యాయామం చేయమని ప్రోత్సహిస్తుంది. పగటిపూట ఆదా చేయడం వల్ల ట్రాఫిక్ సంబంధిత ప్రమాదాలు కొద్దిగా తగ్గుతాయి, అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయిమరియు నేరం మొత్తం తగ్గుతుంది కొద్దిగా.

మీరు కొంచెం జెట్-లాగ్‌గా ఉన్నట్లు భావిస్తే మరియు తర్వాత నిద్రించడానికి ఇబ్బంది పడండి గడియారాలు మారుతాయివీటిని చూడండి ఉపయోగకరమైన చిట్కాలు.

ఏ దేశాలు తమ గడియారాలను మార్చుకుంటాయి?

గడియారాలు మార్చడం కేవలం UK విషయం కాదు – ప్రపంచవ్యాప్తంగా 70 కంటే ఎక్కువ దేశాలు దీన్ని చేస్తాయి.

చాలా ఐరోపా దేశాలు యూరోపియన్ వేసవికాలం (డేలైట్ సేవింగ్) పాటిస్తాయి – మార్చి చివరిలో మరియు మళ్లీ అక్టోబర్ చివరిలో తమ గడియారాలను మార్చడం.

ఐస్‌లాండ్, టర్కీ, బెలారస్ మరియు రష్యా మాత్రమే లేని యూరోపియన్ దేశాలు. సమీపంలోని ఆర్మేనియా, అజర్‌బైజాన్ మరియు జార్జియా కూడా లేదు.

అదే సమయంలో, యునైటెడ్ స్టేట్స్, కెనడా, ఆస్ట్రేలియా మరియు న్యూజిలాండ్ డేలైట్ సేవింగ్‌ను పాటిస్తాయి.

భారతదేశం, జపాన్, చైనా మరియు మంగోలియాతో సహా చాలా ఆసియా దేశాలు పగటిపూట ఆదా చేసే సమయాన్ని ఉపయోగించకూడదని నిర్ణయించుకున్నాయి, అయితే చాలా మధ్యప్రాచ్య దేశాలు కూడా తమ గడియారాలను మార్చుకోకుండా ఉంటాయి.

ఇరాన్ మరియు జోర్డాన్ వంటి కొందరికి, DSTని వదిలివేయడం అనేది చాలా ఇటీవలి మార్పు, అయితే ఈజిప్ట్ దానిని 2023లో పునరుద్ధరించాలని నిర్ణయించుకుంది.

ఆఫ్రికాలో, చాలా దేశాలు దీనిని ఉపయోగించవు. స్పెయిన్‌లో భాగమైన సమీపంలోని కానరీ దీవుల మాదిరిగానే మొరాకో చేస్తుంది.

నా నిద్ర దినచర్యలో మార్పులను నేను ఎలా తగ్గించగలను?

డాక్టర్ టిమ్ మెర్సర్, NHS GP భాగస్వామి మరియు Opera బెడ్స్‌తో GP ట్రైనర్, సహాయం చేయడానికి ఆరు చిట్కాలను అందించారు మా నిద్ర దినచర్యపై ప్రభావాలను తగ్గించండి.

క్రమంగా సర్దుబాట్లు: సమయ మార్పుకు ముందు, మీరు ప్రతిరోజూ 10 నుండి 15 నిమిషాల ముందుగా మీ నిద్రవేళ మరియు మేల్కొనే సమయాన్ని మార్చడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. ఈ సున్నితమైన పరివర్తన మీ శరీరాన్ని కొత్త షెడ్యూల్‌లోకి మార్చడంలో సహాయపడుతుంది, మీ సిస్టమ్‌కు షాక్‌ను తగ్గిస్తుంది.

ఉదయం కాంతి బహిర్గతం: ఉదయాన్నే కొంత సహజమైన సూర్యకాంతి పొందడం మీ అంతర్గత గడియారాన్ని రీసెట్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. సిర్కాడియన్ రిథమ్‌ను నియంత్రించడానికి కాంతి బలమైన సంకేతాలలో ఒకటి, కాబట్టి పగటిపూట బయట సమయం గడపడం వల్ల మీ శరీరం మరింత వేగంగా సర్దుబాటు చేయడంలో సహాయపడుతుంది. తేలికపాటి ఉదయాలు మీ నిద్ర దినచర్యకు అంతరాయం కలిగిస్తుంటే, బ్లాక్‌అవుట్ బ్లైండ్‌లు లేదా స్లీప్ మాస్క్‌లో పెట్టుబడి పెట్టడాన్ని పరిగణించండి.

స్థిరమైన నిద్ర దినచర్య: వారాంతాల్లో కూడా ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో పడుకోవడం మరియు మేల్కొలపడం ద్వారా స్థిరమైన నిద్ర దినచర్యకు కట్టుబడి ఉండండి. ఇది మీ శరీరం యొక్క అంతర్గత గడియారాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, కొత్త సమయానికి అనుగుణంగా సులభంగా మారుతుంది.

పరిమితి ఉద్దీపనలు: నిద్రవేళకు కనీసం ఒక గంట ముందు నీలం కాంతిని విడుదల చేసే కెఫిన్ మరియు ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలను నివారించేందుకు ప్రయత్నించండి. ఇవి మెలటోనిన్ ఉత్పత్తికి ఆటంకం కలిగిస్తాయి మరియు నిద్రపోవడాన్ని కష్టతరం చేస్తాయి.

కార్యాచరణ స్థాయిలు: శరదృతువు మరియు శీతాకాలం ప్రారంభం కావడం వల్ల చాలా మంది ప్రజలు బహిరంగ కార్యకలాపాలు మరియు వ్యాయామం కోసం గడిపే సమయాన్ని తగ్గించవచ్చు. శీతాకాలంలో సాధారణ శారీరక శ్రమను కొనసాగించడం సాధారణంగా నిద్రకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, చురుకైన 15 నిమిషాల నడక కూడా గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

నిద్ర పరిశుభ్రత: మీ నిద్రను ఏ వాతావరణం పెంచుతుందో అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఇది మేనేజింగ్ లైటింగ్, ఉష్ణోగ్రత (పరిపూర్ణ బెడ్‌రూమ్ ఉష్ణోగ్రత సుమారు 16-18C), మరియు ఒక రాత్రి గాఢమైన నిద్ర కోసం శబ్దాన్ని కలిగి ఉంటుంది. సాధారణంగా, మీరు మీ నిద్ర ప్రదేశాన్ని ముదురు, చల్లగా మరియు నిశ్శబ్దంగా ఉంచుకుంటే, అంతరాయం లేకుండా నిద్రపోయే అవకాశాలు మెరుగవుతాయి.

మా సామాజిక ఛానెల్‌లలో మెట్రోని అనుసరించండి Facebook, ట్విట్టర్ మరియు Instagram

దిగువ వ్యాఖ్యలలో మీ అభిప్రాయాలను పంచుకోండి

మరిన్ని: నిపుణులు ముందుకు సాగుతున్న గడియారాలతో ఎలా నిద్రపోవాలో పంచుకుంటారు

మరిన్ని: ఎమ్మా యొక్క ఈస్టర్ సేల్ ఇక్కడ 35% వరకు తగ్గింపు పరుపులు, దిండ్లు మరియు మరిన్ని ఉన్నాయి

మరిన్ని: ఎట్టకేలకు సూర్యరశ్మి వచ్చింది – మరియు ఈ కొత్త పెర్ఫ్యూమ్‌లు 2026 వేసవికి సరైనవి