నేను ఫేస్ మాస్క్లు మరియు బేకింగ్లను ప్రయత్నించాను – కానీ ఈ సాధారణ అభిరుచి నా మానసిక ఆరోగ్యానికి చాలా సహాయపడింది
నాకు దీర్ఘకాలికంగా ఉంది ఆందోళన నేను 14 సంవత్సరాల వయస్సు నుండి.
అన్ని సంవత్సరాలలో నేను నాతో పోరాడాను మానసిక ఆరోగ్యంనేను మూడు నెలలుగా బస్సు ఎక్కకుండా నిలిపివేసిన అనుచిత ఆలోచనలు (జాక్ బ్లాక్, కలర్ సిల్వర్) నేను కనిపెట్టాలనుకున్న విషయాలు (జాక్ బ్లాక్, కలర్ సిల్వర్) వరకు ప్రతిదీ వివరిస్తూ డైరీలను ఉంచాను.
గాఢంగా సెంటిమెంట్గా ఉండే వ్యక్తిగా, నేను కూడా ప్రతిదానికీ కట్టుబడి ఉంటాను.
దీనర్థం, 26 సంవత్సరాలలో, నేను నివసించిన ఏడు బెడ్రూమ్లలో, నేను స్క్రాప్ పేపర్, చిత్రాలు, స్వీట్ రేపర్లు మరియు రసీదులను పోగుచేసుకున్నాను.
సాధారణంగా నా మంచం కింద పెట్టెల్లో ఉంచబడుతుంది, చివరకు నా మనోగతాన్ని ధ్యానంలోకి మార్చడానికి ఇది సమయం అని నేను నిర్ణయించుకున్నాను. నమోదు చేయండి: జంక్ జర్నలింగ్.
పరిశీలనాత్మక అభిరుచిలో చేతితో తయారు చేసిన పుస్తకం లేదా డైరీని పునర్నిర్మించిన ‘జంక్’తో నింపడం మరియు అలంకరించడం ఉంటుంది.
స్క్రాప్బుకింగ్కు Gen Z యొక్క విధానంగా మార్కెట్ చేయబడింది, సముచిత కార్యకలాపాలు జనాదరణ పొందాయి టిక్టాక్885,000 కంటే ఎక్కువ ట్యాగ్ చేయబడిన పోస్ట్లతో.
ఇది ఉచితం, చేయడం సులభం, సున్నా కళాత్మక నైపుణ్యం అవసరం మరియు ఇది నా సంపూర్ణ ఇష్టమైన దినచర్యగా మారింది.
నేను ఎప్పుడూ అభిరుచులు ఉన్న వ్యక్తిగా ఉండాలని కోరుకుంటున్నాను. నా హౌస్మేట్ లాంటి వ్యక్తి, ఉదాహరణకు, శనివారాల్లో ఐస్ స్కేటింగ్ పాఠాలు మరియు ఆర్కెస్ట్రాలో వయోలిన్ వాయించేవాడు. కానీ నా గుడ్రీడ్స్ ఖాతా వెలుపల, నేను ఎప్పుడూ చాలా దూరం రాలేదు.
జంక్ జర్నలింగ్, అయితే, కట్టుబడి కష్టపడే వ్యక్తులకు సరైనది. ఇది తక్కువ శ్రమ, అధిక ప్రతిఫలం.
మీరు జంక్ జర్నలింగ్ను ఎలా ప్రారంభించాలి?
నేను జనవరిలో సంవత్సరానికి కొత్త డైరీని కొనుగోలు చేయడం ద్వారా ప్రారంభించాను. నేను నా సంపదలన్నింటినీ సురక్షితంగా ఉంచడానికి ఒక బటన్ క్లాప్తో బ్లాక్, హెవీ డ్యూటీ WH స్మిత్ నంబర్ను తీసుకున్నాను.
నేను చేసిన ఏకైక ఇతర కొనుగోలు ఒక ప్రిట్ స్టిక్.
ఇప్పుడు మీరు ప్రారంభించవచ్చు! మీకు కావలసిన వాటితో పేజీలను నింపాలనే ఆలోచన ఉంది. నా కోసం నా బెస్ట్ ఫ్రెండ్ 27వ పుట్టినరోజు నుండి పార్టీ టోపీని కలిగి ఉంది, నా కొత్త ఫ్లాట్లోకి మారినందుకు నన్ను అభినందించిన మా అమ్మమ్మ నుండి ఒక కార్డ్ ఉంది లండన్మరియు నేను నా గర్ల్ఫ్రెండ్తో కలిసి వెళ్ళిన గిగ్ నుండి రిస్ట్ బ్యాండ్.
నేను 20 సంవత్సరాలలో పుస్తకాన్ని తిరిగి చూడగలగడం మరియు నా బెస్ట్ఫ్రెండ్స్తో కలిసి రాత్రిపూట లేదా నా తల్లిదండ్రులతో కలిసి విందును గుర్తుచేసుకోవాలనే ఆలోచన నాకు చాలా ఇష్టం.
నేను చెబుతాను, నేను జంక్ జర్నలింగ్ని కొన్ని సమయాల్లో చాలా అక్షరాలా తీసుకున్నాను.
ఇతర వారాంతంలో నా నెయిల్ వార్నిష్లన్నింటినీ తీసివేసిన తర్వాత, నా డైరీలో నా నీలిరంగులో నానబెట్టిన కాటన్ ప్యాడ్లను అతికించడం సరదాగా ఉంటుందని నాకు విచిత్రమైన ఆలోచన వచ్చింది.
ఆ సమయంలో అది చల్లగా కనిపించినప్పటికీ, నేను స్పష్టంగా ఆలోచించడం లేదు. నేను తర్వాత సినిమా టిక్కెట్లో ప్లాస్టర్ చేయడానికి నా డైరీని మళ్లీ తెరవడానికి వెళ్ళినప్పుడు, నెయిల్ వార్నిష్ రిమూవర్ నుండి అవశేష ద్రవం ఐదు పేజీల వరకు నానబెట్టినట్లు నేను కనుగొన్నాను…
కానీ అదంతా సరదాలో భాగమే. ఎంత గందరగోళంగా ఉంటే, నా జర్నల్ మరింత మనోహరంగా మరియు క్యారెక్టర్గా మారుతుంది.
నేను నా రాస్ప్బెర్రీ ఓరియో బ్రౌనీ రెసిపీని పూర్తి చేసాను మరియు గార్నియర్ అందించే ప్రతి ప్రకాశవంతమైన ఫేస్ మాస్క్ను ప్రయత్నించాను, కానీ అవి ఉపరితలంపై గీతలు పడవు. నా సెర్ట్రాలైన్ ప్రిస్క్రిప్షన్ యొక్క శక్తిని నేను ఎప్పటికీ తక్కువ అంచనా వేయను, కానీ నా అంతరాత్మను స్వస్థపరిచే విషయానికి వస్తే, జంక్ జర్నలింగ్ కలిగి ఉన్నంత ప్రశాంతతను ఏదీ నాకు కలిగించలేదు.
నా చేతిలో ప్రిట్ స్టిక్ పట్టుకుని, నేను మొత్తం ప్రవాహ స్థితికి చేరుకున్నాను
జంక్ జర్నలింగ్ మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి ఎందుకు మంచిది?
నా జీవితంలో ఒక సాధారణ నల్ల డైరీని రోజుల నిధిగా మార్చడం నేను ఊహించిన దానికంటే ఎక్కువ మార్గాల్లో వైద్యం చేసింది.
ఇది నన్ను వేగాన్ని తగ్గించడానికి, టెక్స్ట్ చేయడం కంటే ఏదైనా చేయడానికి నా చేతులను ఉపయోగించుకోవడానికి అంకితమైన సమయాన్ని కేటాయించడానికి మరియు నా జీవితంలోని అత్యంత ప్రాపంచిక అంశాలను అభినందించడానికి నన్ను ప్రోత్సహించింది.
పాత ప్రిస్క్రిప్షన్ బ్యాగ్లను జర్నల్లో అతికించడం వల్ల నేను చాలా ఆనందాన్ని పొందుతానని ఎవరికి తెలుసు?
మరియు దీని నుండి ప్రయోజనం పొందగలిగేది నాకే కాదు.
డాక్టర్ అహ్మర్ ఫెర్గూసన్, ఎడ్యుకేషన్ సైకాలజిస్ట్, చెప్పారు మెట్రో: ‘జంక్ జర్నలింగ్ ఉపరితలంపై ఉల్లాసభరితమైనదిగా కనిపిస్తున్నప్పటికీ, అది చాలా లోతుగా ఉంటుంది.
‘ఇది పరిశోధన నుండి మనకు తెలిసిన మూడు ప్రక్రియలను భావోద్వేగ శ్రేయస్సు కోసం సహాయకరంగా మిళితం చేస్తుంది: వ్యక్తీకరణ రచన, సృజనాత్మక స్వీయ-వ్యక్తీకరణ మరియు శ్రద్ధగల కార్యాచరణ. ఆ అంశాలు అల్ప పీడన అభిరుచితో కలిసి వచ్చినప్పుడు, అవి రోజువారీ స్వీయ-ఓదార్పు యొక్క శక్తివంతమైన రూపాన్ని సృష్టించగలవు.
‘జంక్ జర్నలింగ్ యొక్క నాన్-జడ్జ్మెంటల్ స్వభావం గురించి ముఖ్యమైన విషయం ఉంది. ఆందోళన తరచుగా పరిపూర్ణత యొక్క వాతావరణాలలో వృద్ధి చెందుతుంది, ఇక్కడ ప్రజలు “పనులు సరిగ్గా చేయాలని” లేదా మెరుగుపెట్టిన వాటిని ఉత్పత్తి చేయాలని ఒత్తిడిని అనుభవిస్తారు. జంక్ జర్నలింగ్ ఆ నిరీక్షణను తొలగిస్తుంది. ఇది ఉద్దేశపూర్వకంగా గందరగోళంగా మరియు అసంపూర్ణంగా ఉంది. మూల్యాంకనం లేదా పనితీరు ఒత్తిడి లేకుండా వ్యక్తులు ఒక కార్యకలాపంలో నిమగ్నమవ్వడానికి వీలు కల్పిస్తున్నందున ఆ స్వేచ్ఛ నియంత్రణలో ఉన్నట్లు అనిపించవచ్చు.
సామాజిక మరియు వాణిజ్య దృక్కోణం నుండి, స్వీయ సంరక్షణ కొంతవరకు విషపూరితంగా మారింది. ఇది మా జాబితాకు జోడించడం లేదా మా కోపింగ్ మెకానిజమ్లను పెంచే అవకాశంగా మారింది. జంక్ జర్నలింగ్ నాకు అన్నింటి నుండి వెనక్కి వెళ్లి బేసిక్స్పై దృష్టి పెట్టడానికి శక్తివంతమైన సాధనంగా మారింది.
డాక్టర్ అహ్మర్ చెప్పినట్లుగా: ‘జర్నల్తో అరగంట నిశ్శబ్దంగా ఉండటం, కొన్ని స్క్రాప్ పేపర్లు మరియు జిగురు కర్ర మానసికంగా కనిపించకపోవచ్చు. ఆరోగ్యం బయటి నుండి మద్దతు, కానీ మానసికంగా అది ప్రతిబింబం, భావోద్వేగ విడుదల మరియు నియంత్రణ కోసం స్థలాన్ని సృష్టించగలదు.
Source link
