బుధవారం 02-11-2026,10:55 WIB
రిపోర్టర్:
ఫిత్రి నుగ్రోహో|
ఎడిటర్:
రాజ్మాన్ అజర్
ఎముకల నష్టాన్ని కలిగించే పండ్లు -freepik.com –
BENGKULUEKSPRESS.COM – పండ్లు శరీరానికి విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ యొక్క మంచి మూలం అని పిలుస్తారు. అయినప్పటికీ, అన్ని పండ్లను అధికంగా తీసుకుంటే సురక్షితం కాదు.
కొన్ని రకాల పండ్లు ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి, ప్రత్యేకించి కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి వంటి ఇతర పోషకాలను సమతుల్యంగా తీసుకోకుండా తీసుకుంటే. ఇక్కడ ఐదు పండ్లు కారణం కావచ్చు పెళుసు ఎముకలు అధికంగా వినియోగించినప్పుడు.
1. పైనాపిల్
పైనాపిల్స్లో అధిక స్థాయిలో యాసిడ్ మరియు బ్రోమెలైన్ అనే ఎంజైమ్ ఉంటాయి. ఈ ఎంజైమ్ జీర్ణక్రియకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, కానీ అధికంగా తీసుకుంటే అది శరీరం యొక్క ఆమ్లతను పెంచుతుంది. చాలా ఆమ్లంగా ఉండే శరీర పరిస్థితులు ఎముకల నుండి కాల్షియంతో సహా ముఖ్యమైన ఖనిజాల కోతను ప్రేరేపిస్తాయి. ఇది నిరంతరం జరిగితే, ఎముక సాంద్రత తగ్గుతుంది మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
2. నారింజ
నారింజలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది మరియు శరీర దారుఢ్యాన్ని పెంచడంలో చాలా మంచిది. అయితే, నారింజలో కూడా అధిక సిట్రిక్ యాసిడ్ కంటెంట్ ఉంటుంది. నారింజను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల మూత్రం ద్వారా కాల్షియం విసర్జన పెరుగుతుంది. దీర్ఘకాలంలో, ఈ పరిస్థితి శరీరంలో కాల్షియం నిల్వలను తగ్గించడానికి మరియు ఎముక సాంద్రత తగ్గడానికి కారణమవుతుంది.
3. ద్రాక్ష
ద్రాక్షలో చాలా ఎక్కువ మొత్తంలో టార్టారిక్ యాసిడ్ సమ్మేళనాలు ఉంటాయి. టార్టారిక్ యాసిడ్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో ఎసిడిటీ స్థాయి పెరుగుతుంది. ఈ పరిస్థితి ఆమ్ల పరిస్థితులను తటస్థీకరించడానికి ఎముకల నుండి కాల్షియం లీచ్ అయ్యే అవకాశం ఉంది. ఇది నిరంతరం జరిగితే, ఎముకలు మరింత పెళుసుగా మారుతాయి.
4. జాక్ఫ్రూట్
జాక్ఫ్రూట్ సాపేక్షంగా అధిక చక్కెర మరియు యాసిడ్ కంటెంట్ను కలిగి ఉంటుంది. అధిక చక్కెర వినియోగం శరీరంలో దీర్ఘకాలిక మంటను ప్రేరేపిస్తుంది. ఈ వాపు కాల్షియం మరియు భాస్వరంతో సహా ఖనిజాల సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తుంది, ఇవి ఎముకల బలాన్ని కాపాడుకోవడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. ఫలితంగా, జాక్ఫ్రూట్ వినియోగాన్ని నియంత్రించకపోతే ఎముకల ఆరోగ్యం తగ్గుతుంది.
5. రేగు పండ్లు
రేగు, ముఖ్యంగా ఎండిన రేగు పండ్లలో ఆక్సాలిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది. ఆక్సాలిక్ ఆమ్లం శరీరంలో కాల్షియంను బంధిస్తుంది, తద్వారా కాల్షియం శోషణ ప్రక్రియను నిరోధిస్తుంది. కాల్షియం యొక్క ఇతర వనరులతో సమతుల్యత లేకుండా రేగు పండ్లను చాలా తరచుగా తీసుకుంటే, ఈ పరిస్థితి ఎముక సాంద్రత తగ్గడానికి కారణమవుతుంది.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో పండ్లు ఒక ముఖ్యమైన భాగం. అయినప్పటికీ, అధిక వినియోగం, ముఖ్యంగా అధిక యాసిడ్ మరియు చక్కెర కంటెంట్ కలిగిన పండ్లు, ఎముకల ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. అందువల్ల, పండ్లను సమతుల్య పద్ధతిలో తీసుకోవడం మరియు కాల్షియం, విటమిన్ డి మరియు ప్రోటీన్ వంటి ఇతర పోషకాలను తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, తద్వారా ఎముకలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి.
ఇతర వార్తలు మరియు కథనాలను ఇక్కడ చూడండి Google వార్తలు
మూలం:
Source link
