ఎ క్యాన్సర్ సరళమైన, బడ్జెట్-స్నేహపూర్వక చిరుతిండి వ్యాధి నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుందని డైటీషియన్ పేర్కొన్నాడు-కాని మాంసం ప్రేమికులు కోరుకుంటూ ఉండవచ్చు.
గత 15 సంవత్సరాలుగా ఆంకాలజీలో ప్రత్యేకత కలిగిన రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్ మరియు న్యూట్రిషనిస్ట్ అయిన నికోల్ ఆండ్రూస్, 38, క్యారెట్లు, మిరియాలు, బఠానీలు, ఆలివ్ మరియు స్ట్రింగ్ జున్నుల కలయిక మీ అవకాశాలను నివారించగలదని చెప్పారు క్యాన్సర్‌ను అభివృద్ధి చేయడం.
చిన్న గిన్నెలో పేలవమైన కాంబో యొక్క ఫోటోలు చాలా ఆకలి పుట్టించేవి కావు, కాని నిపుణుడు ఆమెకు 200,000 కి చెప్పారు టిక్టోక్ అనుచరులు: ‘ఇది మిమ్మల్ని పూర్తిస్థాయిలో ఉంచబోతోంది, ఇది మిమ్మల్ని సంతృప్తికరంగా ఉంచుతుంది, మరియు మీరు దాని తర్వాత రిఫ్రెష్ మరియు మంచి అనుభూతి చెందుతారు.
‘ఇది నాకు ఇష్టమైన చిరుతిండి, మధ్యాహ్నం వారానికి చాలాసార్లు నేను కలిగి ఉన్నాను. మరియు ఉత్తమ భాగం: ఇది క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ‘
ప్రతి సేవకు $ 3 కన్నా తక్కువ ఖర్చుతో, జున్ను నుండి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఆలివ్‌లోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు కూరగాయల నుండి ఫైబర్ శరీరానికి అద్భుతాలు చేయగలవని ఆమె పేర్కొంది.
ఆమె ఇలా చెప్పింది: ‘పండ్లు మరియు కూరగాయల యొక్క ప్రతి కాటు – తాజాది, స్తంభింపచేసిన లేదా తయారుగా ఉంది – మీ క్యాన్సర్ మరియు పునరావృత ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.’
చిన్న క్లిప్ ఆండ్రూస్ కొన్ని క్యారెట్లు, మిరియాలు మరియు స్నాప్ బఠానీలను నీటిలో కడగడం ద్వారా, వాటిని కత్తిరించి, కలమటా ఆలివ్ మరియు స్ట్రింగ్ జున్ను ముక్కతో ఒక గిన్నెలో చేర్చడం ద్వారా చూపిస్తుంది.
కూరగాయలు ప్రయోజనకరంగా ఉండటానికి సేంద్రీయంగా ఉండటం అవసరం లేదని ఆమె గుర్తించారు.
నికోల్ ఆండ్రూస్, 38, రిజిస్టర్డ్ క్యాన్సర్ డైటీషియన్ ఈ సరళమైన, బడ్జెట్-స్నేహపూర్వక చిరుతిండి ఈ వ్యాధిని బే వద్ద ఉంచడానికి సహాయపడుతుందని పేర్కొన్నారు
క్యారెట్లు బీటా కెరోటిన్‌తో నిండి ఉన్నాయి, యాంటీఆక్సిడెంట్ శాస్త్రవేత్తలు కణాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుందని మరియు క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను తగ్గించవచ్చని నమ్ముతారు.
విటమిన్ కె మరియు విటమిన్ ఎతో సహా అవసరమైన పోషకాలతో నిండిన కూరగాయలు శరీరంలో మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, ఇది క్యాన్సర్ల డ్రైవర్.
ఇంకా, మిరియాలు విటమిన్లు A మరియు C యొక్క అద్భుతమైన వనరులను కూడా అందిస్తాయి, ముఖ్యంగా ఎర్ర మిరియాలు ఫైబర్, పొటాషియం మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ కూడా ఉన్నాయి.
విటమిన్ సి అనేది శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది క్యాన్సర్‌కు దారితీసే నష్టం నుండి కణాలను రక్షించగలదు, గుండె మరియు రక్త సంబంధిత క్యాన్సర్లను నివారించడానికి మరియు కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి హృదయ ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించగలదు.
కణాల పెరుగుదల మరియు విభజనను నిర్వహించడంలో ఫోలిక్ యాసిడ్ కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.
DNA యొక్క బిల్డింగ్ బ్లాక్‌లను ఉత్పత్తి చేయడానికి ఇది చాలా అవసరం, మన కణాల జన్యు పదార్ధం, DNA స్థిరత్వాన్ని నిర్వహిస్తుంది మరియు దెబ్బతిన్న DNA ను మరమ్మతు చేస్తుంది – అందువల్ల కణాలను నష్టం నుండి రక్షించడం మరియు వాటి పునరుత్పత్తి చక్రం నిర్వహించబడుతుందని నిర్ధారిస్తుంది.
బఠానీలు మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ యొక్క గొప్ప మూలం అయితే – జీర్ణక్రియ, గుండె ఆరోగ్యం, ఆలివ్లకు మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటాయి, ఇవి క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తాయి.
ఫైబర్ మలం బయటకు నెట్టడానికి సహాయపడుతుంది, ప్రేగు మరియు ఇతర క్యాన్సర్లకు హానికరమైన టాక్సిన్స్ లింకుల జీర్ణవ్యవస్థను క్లియర్ చేస్తుంది.
విటమిన్ సి, విటమిన్ ఎ, విటమిన్ ఇ మరియు జింక్లతో నిండిన బఠానీలు రక్త నాళాల గోడలతో పాటు ఫలకం ఏర్పడకుండా కాపాడుతాయి, ఇది రక్త ప్రవాహంలో అంతరాయాలకు కారణమవుతుంది, గడ్డకట్టడానికి మరియు మంటను కలిగిస్తుంది.
క్యారెట్లు, మిరియాలు, బఠానీలు, ఆలివ్ మరియు స్ట్రింగ్ జున్ను కలయిక మీ క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశాలను నివారించగలదు
అదనంగా, బఠానీలలో కనిపించే మెగ్నీషియం, పొటాషియం మరియు ఇతర ఖనిజాలు మీ అధిక రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
ఆకుపచ్చ బఠానీలలో సపోనిన్లు కూడా ఉన్నాయి, కణితి పెరుగుదలను నివారించడం ద్వారా మరియు కణాల మరణాన్ని ప్రేరేపించడం ద్వారా క్యాన్సర్ నిరోధక ప్రభావాలను కలిగి ఉన్న మొక్కల సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి.
మరోవైపు, ఆలివ్లు ఒలిరోపిన్, హైడ్రాక్సీటైరోసోల్ మరియు టైరోసోల్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటాయి, ఇవి శరీరంలోని క్యాన్సర్ కణాలను తటస్తం చేయగలవు మరియు నాశనం చేస్తాయి.
కూరగాయలతో కలిపి, రుచికరమైన పండు DNA నష్టాన్ని నివారించడానికి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
సాధారణ భావన ఉన్నప్పటికీ, జున్ను కాల్షియం, కొవ్వు, విటమిన్లు ఎ మరియు బి 12 లకు ఆరోగ్యకరమైన మూలం, జింక్ మరియు భాస్వరం.
అమెరికన్ క్యాన్సర్ సొసైటీ మొత్తం క్యాన్సర్ కేసులలో కనీసం 40 శాతం మరియు యుఎస్‌లో 30 సంవత్సరాల లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పెద్దలలో క్యాన్సర్ మరణాలలో దాదాపు 50 శాతం నివారణలు నివారించవచ్చు
జున్నులోని కాల్షియం ఎముక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుందని నిపుణులు అంటున్నారు, కండరాల కణజాలాన్ని నిర్మించడానికి మరియు నిర్వహించడానికి ప్రోటీన్ మరియు కొన్ని రకాల వృద్ధాప్య చీజ్‌లు కూడా ప్రోబయోటిక్‌లను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి గట్ బ్యాక్టీరియాకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తాయి.
మొత్తంమీద, ఆండ్రూస్ ఈ వ్యాధిని బే వద్ద ఉంచడానికి ఆహారం ఒక ముఖ్య మార్గం అని చెప్పారు.
‘ప్రాణాలతో బయటపడినవారికి మెరుగైన చికిత్స ఫలితాలను కలిగి ఉండటానికి మరియు పునరావృతమయ్యే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ఎలా అద్భుతమైన మరియు శక్తివంతమైన పోషణ ఉంటుందో నాకు తెలుసు,’ అని నికోల్, ట్రై-సిటీస్, వాషింగ్టన్, యుఎస్, యుఎస్, ఈ రంగంలో ఆమె చేసిన పనిని తెలుసుకోవాల్సిన అవసరం ఉందని గతంలో చెప్పారు.
‘పాపం అక్కడ చాలా తప్పుడు సమాచారం ఉంది, ప్రజలు బాగా తినలేరు – కాబట్టి ఆ గందరగోళాన్ని క్లియర్ చేయడానికి మరియు ప్రజలు విశ్వాసంతో తినడానికి సహాయపడటానికి నేను చాలా సంతోషంగా ఉన్నాను.’
అమెరికన్ క్యాన్సర్ సొసైటీ మొత్తం క్యాన్సర్ కేసులలో కనీసం 40 శాతం మరియు యుఎస్‌లో 30 సంవత్సరాల లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పెద్దలలో క్యాన్సర్ మరణాలలో దాదాపు 50 శాతం నివారించవచ్చు.
