శారీరక వ్యాయామం ఒత్తిడి యొక్క ప్రభావాలను తగ్గిస్తుంది

ఆధునిక జీవితంలో ఒత్తిడి అనేది ఒక సాధారణ చెడు, మరియు దానిని ఎదుర్కోవటానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి వ్యాయామం ద్వారా. రెగ్యులర్ శారీరక శ్రమ కార్టిసాల్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, “స్ట్రెస్ హార్మోన్” మరియు ఎండార్ఫిన్, సెరోటోనిన్ మరియు డోపామైన్ వంటి హార్మోన్ల విడుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది, శ్రేయస్సు యొక్క భావనకు బాధ్యత వహిస్తుంది. అదనంగా, వ్యాయామం కండరాల ఉద్రిక్తతను తగ్గించడానికి మరియు శరీర ఆక్సిజనేషన్‌ను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది, ఒత్తిడి నుండి విశ్రాంతి మరియు ఉపశమనం అందిస్తుంది.

ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి, నడక మరియు సాగతీతను నిలబెట్టడానికి సిఫార్సు చేసిన వ్యాయామ ఎంపికలు, ఇది సులభంగా చేయవచ్చు మరియు శరీరం మరియు మనస్సుకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది.

CIA అథ్లెటికా యొక్క టెక్నికల్ మేనేజర్ కాకో ఫెర్రెరా, ఈ నడక సరళమైన మరియు సరసమైన వ్యాయామం యొక్క సరళమైన మరియు సరసమైన రూపాలలో ఒకటి అని వివరిస్తుంది. “దీనిని ఆరుబయట మరియు ట్రెడ్‌మిల్‌లో ప్రదర్శించవచ్చు, ఏ స్థాయిలో ఫిట్‌నెస్‌కు అనువైనది. ఫిట్‌నెస్‌లో మెరుగుదలని ప్రోత్సహించడంతో పాటు, ఈ నడక ప్రశాంతత యొక్క క్షణాలను తెస్తుంది, అభ్యాసకుడిని రోజువారీ ఒత్తిళ్ల నుండి డిస్కనెక్ట్ చేయడానికి అనుమతిస్తుంది.”

ఇది రోజులో ఎప్పుడైనా చేయగలిగే వ్యాయామంగా సాగదీయడాన్ని కూడా సూచిస్తుంది. “ఇది కండరాలలో పేరుకుపోయిన ఉద్రిక్తతను ఉపశమనం చేస్తుంది మరియు వశ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది, ఎక్కువ సమయం కూర్చునేవారికి అనువైనది. ఇతర వ్యాయామాల తర్వాత ప్రదర్శించబడుతుంది, సాగదీయడం కండరాల పునరుద్ధరణను వేగవంతం చేస్తుంది, దృ g త్వాన్ని తగ్గిస్తుంది.”

ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి యోగా కూడా ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక. ఇది శారీరక భంగిమలు, శ్వాస మరియు ధ్యాన నియంత్రణను మిళితం చేస్తుంది, శారీరక మరియు మానసిక విశ్రాంతి రెండింటినీ ప్రోత్సహిస్తుంది. “రెగ్యులర్ యోగా ప్రాక్టీస్ వశ్యత, సమతుల్యత మరియు ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తుంది, అలాగే ఒత్తిడిని సమగ్రంగా పోరాడటానికి గొప్ప మార్గం” అని CIA అథ్లెటికా యొక్క సాంకేతిక నిర్వాహకుడు చెప్పారు.

అదనంగా, పైలేట్స్ మరియు బాడీబిల్డింగ్ కూడా ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడే కార్యకలాపాలు. “పైలేట్స్ భంగిమ, వశ్యత మరియు సమతుల్యతను మెరుగుపరుస్తుంది, అయితే బాడీబిల్డింగ్ కండరాలను బలపరుస్తుంది మరియు ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుతుంది, మానసిక ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తుంది. రెండు పద్ధతులకు ఏకాగ్రత మరియు దృష్టి అవసరం, ఇది రోజువారీ ఆందోళనల దృష్టిని మళ్ళిస్తుంది మరియు ఉపశమనం మరియు శ్రేయస్సు యొక్క భావాన్ని అందిస్తుంది” అని కాకో ఫెర్రెరాను ముగించారు.

వెబ్‌సైట్: https://www.ciaathletica.com.br