సంవత్సరాన్ని ఎలా ముగించాలి: మీ స్వంత వ్యక్తిగత ఆచారాలతో ముందుకు రండి | బాగా నిజానికి

మీరు సంవత్సరం ముగింపును ఎలా జరుపుకుంటారు?

ఆఫీస్ పార్టీలు డ్రాగ్ కావచ్చు, కానీ మీరు స్వయం ఉపాధి పొందుతున్నట్లయితే, ఒక సంవత్సరం నుండి మరొక సంవత్సరం వరకు వేడుక లేకుండా సులభంగా వెళ్లవచ్చు. మూడు సంవత్సరాల క్రితం, ఇద్దరు స్నేహితులు మరియు నేను సంబరాలు లేకపోవడాన్ని విచారిస్తున్నాము మరియు సంవత్సరాంతపు భోజనాన్ని మా స్వంతంగా నిర్వహించడం ద్వారా దాన్ని భర్తీ చేయాలని నిర్ణయించుకున్నాము.

ఇది నా క్యాలెండర్‌లో ఒక మార్గదర్శిగా మారింది: మేము ప్రయత్నించాలనుకుంటున్న రెస్టారెంట్‌ను కనుగొన్నాము, మధ్యాహ్నం బుక్ చేసుకోండి మరియు తేదీని లెక్కించండి. ఇది ఎల్లప్పుడూ ప్రత్యేకంగా మరియు గుర్తుంచుకోదగినదిగా అనిపిస్తుంది.

ఇది కర్మ యొక్క శక్తి, పరివర్తన కోచ్ మరియు ఐ కెన్ ఫిట్ దట్ ఇన్: హౌ రిచ్యువల్స్ ట్రాన్స్‌ఫార్మ్ యువర్ లైఫ్‌కి రచయిత అయిన ఎరిన్ కూపే చెప్పారు. ఆమె ఆచారాలను “ఉద్దేశపూర్వక, లయబద్ధమైన ఎంపికలు”గా నిర్వచించింది, అది మనకు శక్తిని, ఉనికిని మరియు అర్థాన్ని తెస్తుంది.

సంవత్సరంలో ఈ సమయంలో, స్టాక్ తీసుకోవడం మరియు తదుపరి కోసం ఉద్దేశాలను సెట్ చేయడం సంప్రదాయం. కానీ ఆచారాలు ప్రత్యేక సందర్భాలలో మాత్రమే కాదు, కూపే వాదించారు – అవి రోజువారీ జీవితాన్ని ఉన్నతీకరించగలవు. పండుగ సీజన్ మరియు అంతకు మించి మరింత అర్థాన్ని సృష్టించడానికి ఆమె చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

డబ్బు ఖర్చు చేయడానికి బదులుగా, అర్థం కోసం చూడండి

అలాగే పునరావృతం, నిర్మాణం మరియు చర్య, ఆచారాలు ఉద్దేశ్యం మరియు అర్థం ద్వారా నిర్వచించబడతాయి, కూపే చెప్పారు. దీనికి విరుద్ధంగా, నిత్యకృత్యాలు తరచుగా బాధ్యత లేదా విధిని కలిగి ఉంటాయి మరియు బుద్ధిహీనంగా నిర్వహించబడతాయి.

ఒక ఆచారం “మిమ్మల్ని నింపుతుంది”, కూపే ఇలా అంటాడు: “మీరు ఉద్దేశపూర్వకంగానే దీన్ని ఎంచుకుంటున్నారు, ఎందుకంటే మీరు దీన్ని చేయాలనుకుంటున్నారు మరియు అది మీలో ఏదో కదిలించబోతోందని మీకు తెలుసు.” ఇది మీరు డబ్బు ఖర్చు చేయాల్సిన “స్వీయ-సంరక్షణ” యొక్క ఉపరితల సంస్కరణల నుండి ఆచారాలను కూడా వేరు చేస్తుంది.

ఏడాది పొడవునా ఆచారాన్ని ఉపయోగించండి

మీ స్వంత సంప్రదాయాలను సృష్టించుకోవడానికి అవకాశం ఉంది. “కొన్ని ఆచారాలు వార్షిక లేదా కాలానుగుణంగా ఉండవచ్చు” అని కూపే చెప్పారు. హాలిడే బహుమతులు ఇచ్చిపుచ్చుకోవడానికి బదులుగా, కూపే కుటుంబం జనవరి ప్రారంభంలో సెలవు తీసుకుంటుంది: “ఆ అనుభవం ఒక ఆచారం, కలిసి ఉండటం.”

నా ఫ్రీలాన్స్ పండగ లంచ్ వంటి వాటికి కూడా ఇది వర్తిస్తుంది. పొందుపరచడం a నెలవారీ భోజనం లేదా వారపు కాల్ ఒక ఆచారం దానిని మరింత అర్ధవంతం చేస్తుంది మరియు ప్రాధాన్యతనిచ్చే అవకాశం ఉంది, కూపే ఇలా అంటాడు: “దీనికి ఒక దృక్పథం ఉంది. ఇది మీరు ఎదురుచూసేది.”

తీర్మానాలకు మించి ఆలోచించండి

తీర్మానాలను సెట్ చేయడానికి బదులుగా, కూపే తన సంవత్సరానికి మార్గనిర్దేశం చేయడానికి ఒక పదాన్ని ఎంచుకుంటుంది, దాని ఆధారంగా ఆమె పండించాలనుకుంటున్నది: ఉదాహరణకు, సమృద్ధి, స్పష్టత లేదా శాంతి. ఆమె ఎంచుకున్న పదాన్ని ఆమె తన ఇంటిలో ప్రముఖంగా ప్రదర్శిస్తుంది. ఇది రిజల్యూషన్ కంటే “తక్కువ నిరుత్సాహకరమైనది” అని ఆమె చెప్పింది, మార్పు కోసం చిన్న మరియు మరింత తక్షణ అవకాశాలపై దృష్టి సారిస్తుంది.

కూపే తన పని గురించి వార్షిక సమీక్షను కూడా నిర్వహిస్తుంది, ఏది బాగా జరిగింది, ఆమె లేకుండా ఏమి చేయగలదు మరియు ఆమె ఏమి చేయాలనుకుంటున్నది. అటువంటి చెక్-ఇన్‌లు లేకుండా, సంవత్సరాన్ని “చదువుల ద్వారా” గడపడం చాలా సులభం అని ఆమె చెప్పింది.

నేను ఎందుకు ఇలా ఉన్నాను అనే దాని నుండి మరిన్ని:

మీతో చెక్ ఇన్ చేయండి

మీకు ఏది అర్థవంతమైనదో మీకు తెలియకపోతే జీవితానికి మరింత అర్థాన్ని తీసుకురావడం కష్టం. “మిమ్మల్ని ఏది నింపుతుంది మరియు ఏది మిమ్మల్ని హరిస్తుంది అనే దానిపై మీరు స్పష్టంగా ఉండాలి” అని కూపే చెప్పారు. జర్నలింగ్, ధ్యానం, యోగా లేదా హెడ్‌ఫోన్స్ లేకుండా సాధారణ నడక ద్వారా స్వీయ ప్రతిబింబాన్ని ఒక ఆచారంగా మార్చుకోవాలని ఆమె సిఫార్సు చేస్తోంది.

స్వీయ-అవగాహన అనేది స్వీయ-విశ్లేషణ లేదా స్వీయ-విమర్శ వంటిది కాదు. కూపే మీ ఆలోచనలను అర్థం చేసుకోవడం మరియు “మీరు మీకు వ్యతిరేకంగా పని చేస్తున్నారు” అనే నమ్మకాలు మరియు మార్గాలను పరిమితం చేయడం అని భావిస్తారు.

“మీలో ఏమి కదులుతుందో మీకు నిజంగా తెలియకపోతే, అది మారదు” అని కూపే చెప్పారు. “మీరు లోపల ఏమి జరుగుతుందో చూడాలి మరియు దానిని అర్థం చేసుకోవాలి, ఆపై మారడం ప్రారంభించండి.”

కూపే ఇద్దరు చిన్న పిల్లలను పెంచుతున్నప్పుడు ఒత్తిడితో కూడిన కార్పొరేట్ ఉద్యోగం చేస్తున్నప్పుడు, ఆమె ఒంటరిగా 45 నిమిషాలు ఆనందించడానికి ఉదయం 5.15 గంటలకు లేచేది.

“అది నా సమయం,” ఆమె చెప్పింది. ఇది ఆమె పని ఒత్తిడిని బాగా ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడింది మరియు క్రమంగా ఆమె మానసిక స్థితి మరియు స్థితిస్థాపకతను మెరుగుపరిచింది. “నేను మరింత గ్రౌన్దేడ్, శాంతియుతంగా మరియు మరింత ఓపికగా ఉన్నాను, ఎందుకంటే నేను నాలో ఏదో ఆజ్యం పోస్తున్నాను,” ఆమె చెప్పింది.

మీరు శక్తిని ఎక్కడ ఖర్చు చేస్తారనే దాని గురించి ఉద్దేశపూర్వకంగా ఉండండి

“మీరు ప్రతిదానికీ అవును అని చెప్పలేరు,” అని కూపే చెప్పాడు, “కాబట్టి మీరు ఉద్దేశపూర్వకంగా ఎలా ఎంచుకుంటారు?”

ఈ సంవత్సరం, నేను కొన్ని పండుగ ఆహ్వానాలను తిరస్కరించాను కాబట్టి నేను ఇతరులకు హాజరు కాగలిగాను. గతంలో, నేను మానసికంగా మరియు ఆర్థికంగా సాగదీయడం ద్వారా వాటన్నింటినీ తయారు చేయడానికి ప్రయత్నించాను. అనుకోకుండా సెలెక్టివ్ గా ఉండడం వల్ల నా అంచనాలు, ఆనందాలు పెరిగాయి.

మేము బాధ్యత లేదా అలవాటు నుండి మాత్రమే చేసే కార్యకలాపాలను తీసివేయడం వలన మరింత పునరుద్ధరణకు స్థలం ఏర్పడుతుంది. సంవత్సరాలుగా, కూపే “అంచును తీసివేయడానికి” పని తర్వాత ఒక గ్లాసు వైన్ కలిగి ఉంది. ఇది బూస్ట్ కంటే ఎక్కువ కాలువ అని గ్రహించిన తర్వాత ఆమె ఆగిపోయింది: “ఏ ఉద్దేశ్యం లేదు – ఇది నేను చేసిన పని మాత్రమే.”

మీ దైనందినాన్ని పెంచుకోండి

ఒక ఆచారం చిన్నదైనప్పటికీ ప్రత్యేక అనుభూతిని కలిగి ఉండాలి మరియు ప్రస్తుత క్షణానికి మిమ్మల్ని కనెక్ట్ చేయాలి, “కానీ అది గొప్ప విషయం కానవసరం లేదు” అని కూపే చెప్పారు. చిన్న చర్యలు ఖాళీని సృష్టించగలవు మరియు మన నియంత్రణను మెరుగుపరుస్తాయి.

కూపే మీ ఉదయపు టీ లేదా కాఫీని తయారుచేసేటప్పుడు ఒక ఉద్దేశ్యాన్ని ఏర్పరుచుకోవాలని సూచిస్తూ ఇలా అన్నాడు: “మీరు మీ మనస్సును కేవలం ఉనికిలో ఉంచడానికి అనుమతిస్తున్నారు మరియు మీ శక్తి మరియు శ్రద్ధ మీ నుండి తీసివేయబడకుండా స్వయంచాలకంగా దూకడం లేదు.”

నిత్యకృత్యాలను ఆచారాలుగా మార్చడానికి ప్రయత్నించండి. నేను ప్రతి ఉదయం నా పడకను తయారు చేయడంలో చాలా కాలంగా గందరగోళంగా ఉన్నాను; ఇప్పుడు, తర్వాత నేను ఎంత ప్రశాంతంగా ఉన్నానో గమనిస్తే అది ఒక పనిగా అనిపించదు.

కూపే స్నేహితుల్లో ఒకరు ఆమె ఉదయం 6 గంటలకు యోగా క్లాస్ నిజానికి ఒక ప్రైవేట్ కర్మ అని గ్రహించారు. మనస్తత్వ మార్పు అటువంటి కార్యకలాపాలపై మన ప్రశంసలను పెంచుతుంది, కూపే ఇలా అంటాడు: “మీరు మార్పు మరియు బాధ్యతకు బదులుగా పెరుగుదల మరియు ఉద్దేశ్యం ఉన్న ప్రదేశం నుండి చూస్తున్నారు.”

పరివర్తనలను ఎక్కువగా ఉపయోగించుకోండి

ఆచారాలు పని దినం ముగింపు వంటి పరివర్తనలను గుర్తించడంలో సహాయపడతాయి. ఇంటి నుండి పని చేసే వారి కోసం, మీ ల్యాప్‌టాప్‌ను మూసివేయడం, మీ డెస్క్‌ను క్లియర్ చేయడం లేదా మీ వర్క్‌స్పేస్‌కు తలుపులు మూసేయడం వంటివి చేయవచ్చని కూపే సూచిస్తున్నారు.

మీ ప్రయాణంలో ఉల్లాసభరితమైన సంగీతాన్ని వినడం లేదా కార్యాలయ దుస్తులను మార్చుకోవడం కూడా స్విచ్ ఆఫ్ చేయడానికి సమయం ఆసన్నమైందని సూచిస్తుంది.

వారంలో కొన్ని రాత్రులు, కూపే తన విండ్-డౌన్ కర్మలో భాగంగా స్నానం చేస్తుంది, పడుకునే ముందు టబ్‌లో పుస్తకాన్ని చదువుతుంది. సంభావ్య ఒత్తిడులను మరియు సాధ్యమైన చోట వాటిని తగ్గించే మార్గాలను గమనిస్తూ, రాబోయే వారం కోసం ఆదివారాలు 15 నిమిషాలు గడపాలని కూడా ఆమె సిఫార్సు చేస్తోంది.

కూపే కోసం, రోజువారీ గ్రైండ్‌ను సులభతరం చేయడానికి మరియు అర్థం మరియు కనెక్షన్‌ని కేంద్రీకరించడానికి ఆచారాలను స్వీకరించడం కీలకం. మీరు ప్రత్యేకమైన అనుభూతిని కలిగించే క్షణాలను సృష్టిస్తే, అది జీవితాన్ని విభిన్నంగా చూడటానికి మీకు సహాయపడుతుందని ఆమె చెప్పింది.

కొత్త ఆచారాలను పరిచయం చేయడం ఎంత తేలికగా మరియు ప్రభావవంతంగా ఉందో చూసి నేను ఆశ్చర్యపోయాను. నేను ఒకప్పుడు తప్పించుకునే పనులు లేదా విరామాలు తీసుకోవడం వంటివి వాటి ఉద్దేశ్యంపై దృష్టి కేంద్రీకరించినప్పుడు మరియు వాటిని ఉద్దేశపూర్వక ఎంపికగా మార్చినప్పుడు మరింత ఆకర్షణీయంగా మారాయి.

ఆచారాలను రూపొందించడానికి మరిన్ని అవకాశాల కోసం వెతకడానికి ఇది నన్ను ప్రేరేపించింది, ముఖ్యంగా నన్ను ఇతరులతో కనెక్ట్ చేసేవి. ఆచారాలు క్రిస్మస్ కోసం మాత్రమే కాదు. నిజానికి, నా పండుగ మధ్యాహ్న భోజనం ముగిశాక, మేము దీన్ని మళ్లీ త్వరగా చేయడానికి అంగీకరించాము.