వ్యాధిని నివారించడంలో సహాయపడే ఐదు వైఖరులు

ప్రపంచ క్యాన్సర్ దినోత్సవం సందర్భంగా, నివారణ ఇప్పటికీ వ్యాధికి వ్యతిరేకంగా ప్రధాన ఆయుధాలలో ఒకటి అని గుర్తుంచుకోవడం విలువ. జన్యుశాస్త్రం దాని ప్రభావ వాటాను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, జీవితపు అలవాట్లు కణితులను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని ప్రత్యక్షంగా ప్రభావితం చేస్తాయని సైన్స్ ఇప్పటికే రుజువు చేస్తుంది. ఆంకాలజిస్ట్ కోసం మెల్లోకు చెందిన డాక్టర్ రామోన్ ఆండ్రేడ్బ్రెజిలియన్ క్యాన్సర్ సొసైటీ వైస్ ప్రెసిడెంట్, పర్యావరణ మరియు ప్రవర్తనా కారకాలు జన్యు వారసత్వం కంటే ఎక్కువ బరువు కలిగి ఉంటాయి.

“సెల్ డిఎన్ఎలో మార్పుల నుండి క్యాన్సర్ వస్తుంది, మరియు ఈ ఉత్పరివర్తనలు పేలవమైన ఆహారం, కాలుష్యం, ధూమపానం మరియు ఒత్తిడి వంటి అనేక బాహ్య కారకాల వల్ల సంభవించవచ్చు. అందువల్ల, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో పెట్టుబడులు పెట్టడం అవసరం.”నిపుణుడిని వివరిస్తుంది. అతను వ్యాధి నివారణకు దోహదపడే ఐదు ఆచరణాత్మక వైఖరిని అనుసరిస్తాడు.

ప్రపంచ క్యాన్సర్ దినోత్సవం: అన్ని తేడాలు చేసే వైఖరులు

1. ఆహారం మరియు బరువును జాగ్రత్తగా చూసుకోండి

సమతుల్య ఆహారాన్ని అవలంబించడం చాలా అవసరం. ఎందుకంటే es బకాయం, డయాబెటిస్ మరియు అధిక కొలెస్ట్రాల్ వంటి జీవక్రియ వ్యాధులు కనీసం 13 క్యాన్సర్ల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.

“అధిక శరీర కొవ్వు, ముఖ్యంగా ఉదర ప్రాంతంలో, తాపజనక ప్రక్రియలు మరియు కణితుల ఏర్పడటానికి అనుకూలంగా ఉండే హార్మోన్ల అసమతుల్యతలతో ముడిపడి ఉంటుంది.”డాక్టర్ రామోన్ చెప్పారు. అదనంగా, కూరగాయలు, పండ్లు మరియు ఫైబర్ వినియోగాన్ని పెంచాలని డాక్టర్ సిఫార్సు చేస్తున్నారు, ఇవి పేగు ఆరోగ్యానికి మరియు శరీర సమతుల్యతకు దోహదం చేస్తాయి.

2. మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడండి

ఒత్తిడి కూడా క్యాన్సర్‌కు కారణం కానప్పటికీ, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు శారీరక నిష్క్రియాత్మకత మరియు పేలవమైన ఆహారం వంటి హానికరమైన ప్రవర్తనలకు దారితీస్తుంది.

“జీవన నాణ్యతకు భావోద్వేగ సమతుల్యతను నిర్వహించడం చాలా అవసరం మరియు క్యాన్సర్ చికిత్స యొక్క విజయాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది”డాక్టర్ ఎత్తి చూపారు. కుటుంబం మరియు స్నేహితుల మద్దతు కూడా ఈ ప్రక్రియలో తేడాను కలిగిస్తుంది.

3. సిగరెట్‌ను వదిలివేయండి – మరియు వేప్

ధూమపానం lung పిరితిత్తుల క్యాన్సర్‌కు ప్రధాన కారణాలలో ఒకటిగా ఉంది, కానీ దాని హానికరమైన ప్రభావాలు మించిపోతాయి: ఇది మూత్రాశయం, నోరు, గర్భాశయ మరియు ఇతరులకు కూడా సంబంధించినది.

“సిగరెట్‌లో 50 కంటే ఎక్కువ క్యాన్సర్ పదార్థాలు ఉన్నాయి. ఎలక్ట్రానిక్ సిగరెట్లు, కాబట్టి -పిలువబడే తరంగాలు, పీల్చే ఆవిరిలో ఉన్న రసాయనాల కారణంగా కూడా అధిక ప్రమాదాన్ని కలిగిస్తాయి.”డాక్టర్ రామోన్ హెచ్చరించాడు.

4. గాలి నాణ్యత కోసం వేచి ఉండండి

వాయు కాలుష్యానికి గురికావడం కనీసం జ్ఞాపకం ఉన్న కానీ సమానంగా ప్రమాదకరమైన ప్రమాద కారకాలలో ఒకటి. వాహనాలు, పరిశ్రమలు మరియు బొగ్గును కాల్చడం నుండి విష పదార్థాలు సెల్యులార్ ఉత్పరివర్తనాల అవకాశాన్ని పెంచుతాయి.

“Lung పిరిఆంకాలజిస్ట్‌ను సిఫారసు చేస్తుంది.

5. మద్యపానాన్ని నివారించండి

జనాదరణ పొందిన నమ్మకానికి విరుద్ధంగా, మద్యపానానికి సురక్షితమైన మోతాదు లేదు. ఆల్కహాల్ అనేది ఒక తాపజనక పదార్ధం, ఇది కణాలను దెబ్బతీస్తుంది మరియు DNA లో ఉత్పరివర్తనాలను కలిగిస్తుంది.

“కాలేయం, రొమ్ము, పెద్దప్రేగు మరియు తల మరియు మెడ క్యాన్సర్ ఆల్కహాల్ తో అత్యంత సంబంధం ఉన్న రకాలు. అందువల్ల, తీసుకోవడం పూర్తిగా నివారించడం ఆదర్శం”వైద్యుడికి మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది.

మూలం: డాక్టర్ రామోన్ ఆండ్రేడ్ డి మెల్లో

ఆంకాలజిస్ట్, బ్రెజిలియన్ క్యాన్సర్ సొసైటీ వైస్ ప్రెసిడెంట్, ఆక్స్ఫర్డ్ విశ్వవిద్యాలయంలో గౌరవ పరిశోధకుడు మరియు రాయల్ మార్స్‌డెన్ ఎన్‌హెచ్‌ఎస్ ఫౌండేషన్ ట్రస్ట్‌లో క్లినికల్ పోస్ట్‌డాక్టోరల్. ఇది సావో పాలోలోని ఆల్బర్ట్ ఐన్‌స్టీన్ మరియు ఓస్వాల్డో క్రజ్ వంటి ఆసుపత్రులలో పనిచేస్తుంది.

Instagram: @dr.ramondemello