శాస్త్రవేత్తలు మీకు 100 వరకు జీవించడంలో సహాయపడే నాలుగు కీలక ఆహారాలను గుర్తించారు – మరియు ప్రారంభ మరణానికి దోహదపడే రెండు
పండ్లు, పాలు మరియు గింజలతో నిండిన ఆహారంలో అంటుకోవడం మీకు 100 మందికి జీవించడానికి పోరాట అవకాశాన్ని ఇస్తుంది, ఒక కొత్త అధ్యయనం సూచిస్తుంది.
మధ్యధరా-శైలి డైట్ ప్లాన్ చాలాకాలంగా ఇటాలియన్లు మరియు స్పెయిన్ దేశస్థులు సుదీర్ఘమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితాలను గడుపుతున్న రహస్యం, అలాగే తక్కువ es బకాయం మరియు ఆహార సంబంధిత అనారోగ్యాల రేటుగా ప్రశంసించబడింది.
ఇప్పుడు, స్పానిష్ శాస్త్రవేత్తలు ఈ ప్రణాళికకు మతపరంగా అంటుకోవడం – ఇందులో సన్నని మాంసం, పౌల్ట్రీ, ధాన్యాలు మరియు పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఉన్నాయి – ప్రారంభ మరణానికి గురయ్యే ప్రమాదాన్ని ఐదవ వంతు కంటే ఎక్కువ తగ్గించవచ్చు.
కానీ మాడ్రిడ్ నుండి వచ్చిన నిపుణులు ప్రత్యేకంగా నాలుగు ఆహారాలను వెల్లడించారు – పండ్లు, పాడి, కాయలు మరియు ఆలివ్ లేదా పొద్దుతిరుగుడు వంటి అసంతృప్త నూనెలు – మరణాల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి చాలా కీలకం.
దీనికి విరుద్ధంగా, క్రమం తప్పకుండా ఫిజీ పానీయాలు మరియు రొట్టెలు తినడం ప్రారంభ మరణం యొక్క అవకాశాలను పెంచుతుంది.
ఈ ఫలితాలను ముఖ్యమైనదిగా పేర్కొన్న పరిశోధకులు, దాని ‘గణనీయమైన ఆరోగ్యం మరియు గ్రహ ప్రయోజనాలు’ మరియు ప్రారంభ మరణానికి తక్కువ అవకాశం ఉన్నందున మధ్యధరా ఆహారాన్ని అవలంబించాలని ప్రజలను కోరారు.
అటానమస్ విశ్వవిద్యాలయంలో ఎన్విరాన్‌మెంటల్ హెల్త్‌లో అసిస్టెంట్ ప్రొఫెసర్ డాక్టర్ మెర్సిడెస్ సోటోస్ ప్రిటో ఇలా అన్నారు: ‘ఆహారానికి అధికంగా కట్టుబడి ఉండటం తక్కువ అన్ని కారణాల మరణాలతో సంబంధం కలిగి ఉంది.’
అధ్యయనంలో, పరిశోధకులు సగటున 48 సంవత్సరాల వయస్సు గల 11,000 మందికి పైగా పెద్దల ఆహారం తీసుకోవడం ట్రాక్ చేశారు.
సుదీర్ఘమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితాలు మరియు తక్కువ రేట్లు es బకాయం మరియు ఆహార సంబంధిత అనారోగ్యాల ఇటాలియన్లు మరియు స్పెయిన్ దేశస్థుల వెనుక ఉన్న రహస్యం మధ్యధరా-శైలి ఆహార ప్రణాళిక చాలాకాలంగా ప్రశంసించబడింది
ప్లానెటరీ హెల్త్ డైట్ (పిహెచ్‌డి) లో 15 ఆహార సమూహాల వినియోగం మరియు మధ్యధరా ఆహారానికి అవి ఎంత దగ్గరగా అతుక్కుపోయాయి అనే దానిపై వాటికి ప్రతి ఒక్కరికి స్కోర్‌లు ఇవ్వబడ్డాయి.
ఐదేళ్ల క్రితం లాన్సెట్‌లో ప్రచురించబడిన పీహెచ్‌డీ తినే ప్రణాళిక, ఇది ప్లాంట్-హెవీ మరియు మాంసం-కాంతి ఆహారం, ఇది వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మరియు వ్యవసాయం యొక్క ప్రభావాన్ని తగ్గించడానికి రూపొందించబడింది వాతావరణ మార్పు మరియు సహజ ప్రపంచం.
ఇందులో రోజుకు 2,500 కేలరీలు తినడం ఉంటుంది.
మధ్యధరా ఆహారం, అదే సమయంలో, సన్నని ఎర్ర మాంసం మరియు ఉంటుంది ఆల్కహాల్.
ప్రతి పాల్గొనేవారి ఆహారం యొక్క పర్యావరణ ప్రభావం గ్రీన్హౌస్ వాయు ఉద్గారాలు మరియు భూ వినియోగం ట్రాకింగ్ ట్రాకింగ్ డేటాబేస్ ఉపయోగించి కూడా అంచనా వేయబడింది.
14 సంవత్సరాల తరువాత, 1,157 మరణాలు సంభవించాయని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.
మిలన్లో జరిగిన యూరోపియన్ సొసైటీ ఆఫ్ కార్డియాలజీ యొక్క వార్షిక నివారణ కార్డియాలజీ కాన్ఫరెన్స్‌లో ఈ రోజు సమర్పించిన ఈ ఫలితాలు, పిహెచ్‌డికి అధిక కట్టుబడి ఉండటాన్ని చూపించాయి మరియు మధ్యధరా ఆహారం మరణానికి తక్కువ ప్రమాదంతో ముడిపడి ఉంది.
115 సంవత్సరాల వయస్సులో, సర్రేకు చెందిన ఎథెల్ కాటర్హామ్, 22 జనవరి 2022 న 112 ఏళ్ల మోలీ వాకర్ మరణించిన తరువాత UK లో పురాతన వ్యక్తి.
ప్రపంచంలోని పురాతన నివసించే వ్యక్తి ఇప్పుడు బ్రెజిలియన్ సన్యాసిని ఇనా కెనబారో లూకాస్, అతను జూన్ 8, 1908 న జన్మించాడు మరియు 116 సంవత్సరాలు
పీహెచ్‌డీని అనుసరించిన మూడవది 22 శాతం తక్కువ అవకాశం ఉంది అత్యల్ప మూడవ స్థానంలో ఉన్నవారి కంటే చనిపోతోంది.
మధ్యధరా ఆహారం కోసం, మొదటి మూడవ స్థానంలో పాల్గొన్నవారికి అత్యల్ప మూడవ స్థానంలో ఉన్నవారి కంటే 21 శాతం తక్కువ మరణించే అవకాశం ఉంది.
కానీ పిహెచ్‌డి యొక్క కొన్ని భాగాలకు అంటుకోవడం – పండ్లు, పాడి మరియు అసంతృప్త నూనెలు – మరియు మధ్యధరా ఆహారంలో గింజలు ‘స్వతంత్రంగా తక్కువ మరణాలతో సంబంధం కలిగి ఉన్నాయి’ అని పరిశోధకులు తెలిపారు.
అయినప్పటికీ, ఇది ఎందుకు జరిగిందో వారు not హించలేదు.
ప్రపంచంలోని పురాతన నివసించే వ్యక్తి ఇప్పుడు బ్రెజిలియన్ సన్యాసిని ఇనా కెనబారో లూకాస్, అతను జూన్ 8, 1908 న జన్మించాడు మరియు 116 సంవత్సరాలు.
115 సంవత్సరాల వయస్సులో, సర్రేకు చెందిన ఎథెల్ కాటర్హామ్, 2022 జనవరి 22 న 112 ఏళ్ల మోలీ వాకర్ మరణించిన తరువాత UK లో పురాతన వ్యక్తి (ప్రపంచంలో రెండవ పురాతన వ్యక్తి).
ఇప్పటివరకు నివసించిన పురాతన వ్యక్తి యొక్క శీర్షిక ఫ్రెంచ్ మహిళ జీన్ లూయిస్ కాల్మెంట్కు చెందినది, దీని జీవితం 122 సంవత్సరాలు మరియు 164 రోజులు.
1997 లో మరణించిన Ms కాటర్హామ్, ఆమె దీర్ఘాయువును ‘ఎవరితోనూ వాదించలేదు, నేను వింటాను మరియు నేను ఇష్టపడేదాన్ని చేస్తాను’ అని ఆపాదించారు.
సెంటెనరియన్లను అధ్యయనం చేసిన నిపుణులు అంగీకరిస్తున్నారు.
శారీరక శ్రమ, టోల్‌గ్రెయిన్‌లు, పండ్లు మరియు కూరగాయలు, ప్రేమ, సాంగత్యం మరియు ఉద్దేశ్య భావనతో నిండిన విభిన్న ఆహారం ‘నీలిరంగు మండలాలు’ అని పిలవబడే లేదా ప్రజలు సాధారణంగా 100 మరియు అంతకు మించి నివసించే ప్రపంచంలోని ప్రాంతాలకు వెన్నెముకగా మారుతుంది.
