తరచూ పీడకలలు కొన్ని సంవత్సరాలలో మీ జీవితాన్ని తగ్గించగలవు

ఒక పీడకలని మేల్కొలపడం మీ హృదయాన్ని వేగంగా చేస్తుంది – కాని ప్రభావాలు బిజీగా ఉన్న రాత్రికి మించి ఉంటాయి. ప్రతి వారం పీడకలలు ఉన్న పెద్దలు అరుదుగా ఉన్నవారి కంటే 75 ఏళ్ళకు ముందే చనిపోయే అవకాశం దాదాపు మూడు రెట్లు ఎక్కువ.

ఈ భయంకరమైన ముగింపు – ఇంకా జతలచే సమీక్షించాల్సిన అవసరం ఉంది – యుఎస్‌లో నాలుగు పెద్ద దీర్ఘకాలిక అధ్యయనాల నుండి డేటాను కలిపిన పరిశోధకుల నుండి, 26 మరియు 74 సంవత్సరాల మధ్య 4,000 మందికి పైగా ఉన్నారు.

మొదట, పాల్గొనేవారు పీడకలలు వారి నిద్రకు ఎంత తరచుగా అంతరాయం కలిగించిందో నివేదించారు. తరువాతి 18 సంవత్సరాలలో, పరిశోధకులు ఎంత మంది పాల్గొనేవారు అకాలంగా మరణించారో నమోదు చేశారు – మొత్తం 227.

వయస్సు, లింగం, మానసిక ఆరోగ్యం, ధూమపానం మరియు బరువు వంటి సాధారణ ప్రమాద కారకాలను పరిగణనలోకి తీసుకున్న తరువాత కూడా, ప్రతి వారం పీడకలలు ఉన్న వ్యక్తులు ప్రారంభంలో చనిపోయే అవకాశం దాదాపు మూడు రెట్లు ఎక్కువ అని వారు కనుగొన్నారు – ఇది తీవ్రమైన ధూమపానం మాదిరిగానే ప్రమాదం.

ఈ బృందం “బాహ్యజన్యు గడియారాలు” – జీవ మైలేజ్ కౌంటర్లుగా పనిచేసే DNA రసాయన బ్రాండ్లను కూడా విశ్లేషించింది. ఉపయోగించిన మూడు గడియారాలలో (డునెడిన్‌పేస్, భయంకరమైన మరియు ఫినోజ్) సూచించిన వారి జనన ధృవీకరణ పత్రాల కంటే తరచుగా పీడకలల ద్వారా హింసించే వ్యక్తులు జీవశాస్త్రపరంగా పాతవారు.

సైలెంట్ క్రై వెనుక ఉన్న శాస్త్రం

వేగవంతమైన వృద్ధాప్యం 39% పీడకలలు మరియు ప్రారంభ మరణం, పీడకలలకు కారణమయ్యేది శరీర కణాలను చివరి వైపుకు తీసుకువెళుతున్నట్లు సూచిస్తుంది.

కానీ మీరు ఎప్పుడూ జారీ చేయని అరుపు మీ జన్యువుపై ఎలా గుర్తును వదిలివేయగలదు?

మెదడు చాలా చురుకుగా ఉన్నప్పుడు, నిద్ర యొక్క వేగంగా కనిపించే దశలో పీడకలలు సంభవిస్తాయి, కాని కండరాలు స్తంభించిపోతాయి. ఆడ్రినలిన్, కార్టిసాల్ మరియు ఇతర ఒత్తిడి హార్మోన్లలో అకస్మాత్తుగా పెరుగుదల మనం మేల్కొని ఉన్నప్పుడు అనుభవించిన దానికంటే తీవ్రంగా ఉంటుంది. ఈ హెచ్చరిక గుర్తు రాత్రి తరువాత రాత్రి తాకినట్లయితే, ఒత్తిడికి ప్రతిస్పందన రోజంతా పాక్షికంగా సక్రియం అవుతుంది.

నిరంతర ఒత్తిడి శరీరాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది మంటను ప్రేరేపిస్తుంది, రక్తపోటును పెంచుతుంది మరియు మా క్రోమోజోమ్‌ల యొక్క రక్షణ చివరలను ధరించడం ద్వారా వృద్ధాప్య ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది.

అదనంగా, పీడకలలతో అకస్మాత్తుగా మేల్కొల్పడం లోతైన నిద్రకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది, శరీరం సెల్యులార్ స్థాయిలో అవశేషాలను మరమ్మతులు చేసి తొలగించే కీలకమైన క్షణం. కలిసి, ఈ రెండు ప్రభావాలు – స్థిరమైన ఒత్తిడి మరియు నాణ్యత లేని నిద్ర – శరీరం వేగంగా వయస్సులో ఉండటానికి ప్రధాన కారణాలు కావచ్చు.

కలలు కనే కలలు ఆరోగ్య సమస్యలను ముందే సూచించాయనే ఆలోచన పూర్తిగా కొత్తది కాదు. మునుపటి అధ్యయనాలు వారపు పీడకలల ద్వారా హింసించబడిన పెద్దలు చిత్తవైకల్యం మరియు పార్కిన్సన్‌లను అభివృద్ధి చేసే అవకాశం ఉందని, ఏదైనా పగటి లక్షణాలు ప్రారంభానికి కొన్ని సంవత్సరాల ముందు.

పెరుగుతున్న సాక్ష్యాలు కలలలో పాల్గొన్న మెదడు యొక్క ప్రాంతాలు మెదడు వ్యాధుల వల్ల కూడా ప్రభావితమవుతాయని సూచిస్తున్నాయి, కాబట్టి తరచుగా పీడకలలు నాడీ సమస్యల యొక్క ముందస్తు హెచ్చరికకు సంకేతం.

పీడకలలు కూడా ఆశ్చర్యకరంగా సాధారణం. పెద్దలలో 5% మంది వారానికి కనీసం ఒకదాన్ని కలిగి ఉన్నారని, మరో 12.5% ​​మంది తమకు నెలవారీ ఉన్నారని చెప్పారు.

అవి చికిత్స చేయదగినవిగా ఉన్నంత తరచుగా ఉన్నందున, కొత్త ఆవిష్కరణలు పీడకలలను ప్రజారోగ్యం యొక్క లక్ష్యంగా ఉంచాయి.

నిద్రలేమి, ఇమేజ్ టెస్ట్ థెరపీ కోసం కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (టిసిసి) – దీనిలో రోగులు మేల్కొని ఉన్నప్పుడు పునరావృతమయ్యే పీడకల ముగింపును తిరిగి వ్రాస్తారు – మరియు గదిని తాజాగా, చీకటిగా మరియు తెరలు లేకుండా ఉంచడం వంటి సాధారణ చర్యలు, పీడకలల పౌన frequency పున్యాన్ని తగ్గించడానికి చూపించాయి.

తొందరపాటు తీర్మానాలు చేయడానికి ముందు, మీరు కొన్ని ముఖ్యమైన అంశాలను గుర్తుంచుకోవాలి. ఈ అధ్యయనం వారి కలల గురించి ప్రజల స్వంత నివేదికలను ఉపయోగించింది, ఇది ఒక సాధారణ చెడు కల మరియు నిజమైన పీడకల మధ్య తేడాను గుర్తించడం కష్టతరం చేస్తుంది. అదనంగా, చాలా మంది అధ్యయనంలో పాల్గొనేవారు తెల్ల అమెరికన్లు, కాబట్టి ఫలితాలు అందరికీ వర్తించవు.

మరియు జీవ యుగం ఒక్కసారి మాత్రమే కొలుస్తారు, కాబట్టి పీడకల చికిత్స గడియారాన్ని ఆలస్యం చేస్తుందో లేదో మేము ఇంకా చెప్పలేము. ముఖ్యంగా, ఈ అధ్యయనం సమావేశానికి సారాంశంగా ప్రదర్శించబడింది మరియు ఇంకా పీర్ సమీక్ష ప్రక్రియ ద్వారా వెళ్ళలేదు.

ఈ పరిమితులు ఉన్నప్పటికీ, అధ్యయనానికి ముఖ్యమైన బలాలు ఉన్నాయి, అది పరిగణనలోకి తీసుకోవడానికి అర్హమైనది. పరిశోధకులు పాల్గొనేవారి యొక్క అనేక సమూహాలను ఉపయోగించారు, చాలా సంవత్సరాలుగా వారితో పాటు వచ్చారు మరియు స్వీయ -ఛార్జ్డ్ డేటా కంటే మరణాల యొక్క అధికారిక రికార్డులపై ఆధారపడి ఉన్నారు. దీని అర్థం మేము ఆవిష్కరణలను గణాంక అవకాశంగా విస్మరించలేము.

ఇతర పరిశోధనా బృందాలు ఈ ఫలితాలను పునరుత్పత్తి చేయగలిగితే, వైద్యులు రోగులను పీడకలల గురించి అడగడం ప్రారంభించవచ్చు సంప్రదింపులు రొటీన్ – రక్తపోటును కొలవడం మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తనిఖీ చేయడంతో పాటు.

భయానక కలలను నియంత్రించే చికిత్సలు సరసమైనవి, అసమర్థమైనవి కానివి మరియు ఇప్పటికే అందుబాటులో ఉన్నాయి. వాటిని విస్తరించడం జీవితానికి సంవత్సరాలు జోడించడానికి అరుదైన అవకాశాన్ని అందిస్తుంది మరియు అదే సమయంలో మనం నిద్రపోయే గంటల నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది.

* తిమోతి హిర్న్ యునైటెడ్ కింగ్‌డమ్‌లోని ఆంగ్లియా రస్కిన్ విశ్వవిద్యాలయంలో బయోఇన్ఫర్మేటిక్స్ ప్రొఫెసర్.

ఈ వ్యాసం మొదట అకాడెమిక్ న్యూస్ సైట్‌లో ప్రచురించబడింది సంభాషణ మరియు సృజనాత్మక కామన్స్ లైసెన్స్ క్రింద ఇక్కడ తిరిగి ప్రచురించబడింది. అసలు సంస్కరణను ఇక్కడ చదవండి (ఆంగ్లంలో).