Harianjogja.com, జకార్తా—తృణధాన్యాలు మెనులో భాగం, ఇవి ఆహారం సమయంలో మాత్రమే కాకుండా వివిధ పరిస్థితులలో తీసుకోవాలి.
తినేవెల్, శనివారం (6/28/2025), మొత్తం గోధుమ లేదా వోట్ పోషక దట్టమైన కారణంగా ఎంపికలలో ఒకటి, ఇది హృదయ సంబంధ వ్యాధితో పోరాడటానికి కూడా మంచిది.
పోషకాహార నిపుణులు సిఫార్సు చేసిన మొత్తం గోధుమలు వోట్. “ఓట్ రిచ్ బీటా-గ్లూకాన్ కరిగే ఫైబర్ యొక్క మూలం” అని డైట్ నిపుణుడు మరియు పోషకాహార విద్య యజమాని కేథరీన్ కర్నాట్జ్, MPH, Rd అన్నారు.
వోట్ బీటా గ్లూకాన్ కంటెంట్‌ను కలిగి ఉంది, ఇది జీర్ణవ్యవస్థలో జెల్లు వంటి పదార్థాలను ఏర్పరుస్తుంది, ఇది కొన్ని చెడ్డ కొలెస్ట్రాల్ లేదా ఎల్‌డిఎల్ కణాలకు అంటుకుంటుంది, తద్వారా వేగాన్ని తగ్గించి వాటిని తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.
శరీరమంతా గుండె నుండి రక్తాన్ని తీసుకెళ్లడానికి ధమనులపై ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో ఈ ప్రక్రియ కూడా పాత్ర పోషిస్తుంది.
వోట్ యొక్క మరొక ప్రయోజనం ఏమిటంటే, ఇది గుండెకు ఆరోగ్యకరమైన యాంటీ -ఇన్ఫ్లమేటరీ సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటుంది. అప్పుడు ఇది అవెనాన్తామైడ్స్ అనే సమ్మేళనాన్ని కలిగి ఉంది, ఇది కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్లతో సహా లిపిడ్ ప్రొఫైల్‌లను మెరుగుపరుస్తుంది.
మరొక ప్రయోజనం ఏమిటంటే, వోట్మీల్ సరసమైన ఆహారం మరియు బహుళార్ధసాధక. “నమ్మండి లేదా అన్ని రకాల వోట్ మీ ఆహారం కోసం ఒకే పోషక నాణ్యతను అందించదు” అని అతను మళ్ళీ చెప్పాడు.
వోట్ ముక్కలు, రోల్స్ మరియు ఓట్స్ మరియు గ్రానోలాస్‌తో శక్తి స్నాక్స్ వంటి వివిధ రకాల ఆకారాలతో వోట్, స్మూతీలను ప్రతిరోజూ వినియోగించే సన్నాహాలు ప్రాసెస్ చేయవచ్చు.
వార్తలు మరియు ఇతర కథనాలను తనిఖీ చేయండి గూగుల్ న్యూస్
మూలం: మధ్య
Source link
