ధ్యానం అనేది ప్రశాంతంగా ఉండటానికి ఒక మార్గం మాత్రమే కాదు, అవగాహన పెంచండి
Harianjogja.com, జోగ్జా–ధ్యానం మనస్సును శాంతింపచేయడానికి మరియు స్వీయ -వేర్నెస్ పెంచడానికి వేలాది సంవత్సరాలుగా ఉపయోగించబడిన ఒక పురాతన పద్ధతి. ఒత్తిడి మరియు బిజీగా నిండిన ఆధునిక ప్రపంచంలో, ధ్యానం మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సమర్థవంతమైన సాధనంగా పిలుస్తారు. శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడిన ధ్యానం యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- ఒత్తిడిని తగ్గించండి
ధ్యానం యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనాల్లో ఒకటి ఒత్తిడిని తగ్గించే సామర్థ్యం. ధ్యానం నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరచడానికి మరియు కార్టిసాల్ వంటి ఒత్తిడి హార్మోన్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. సాధారణ ధ్యానంతో, ఒక వ్యక్తి మరింత ప్రశాంతంగా మరియు రోజువారీ ఒత్తిడిని బాగా ఎదుర్కోగలడు.
- మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచండి
ధ్యానం ఆందోళన మరియు నిరాశ లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. బుద్ధి లేదా పూర్తి శ్రద్ధ వంటి పద్ధతులు ఈ సమయంలో ఎవరైనా ఎక్కువ హాజరు కావడానికి మరియు పునరావృతమయ్యే ప్రతికూల ఆలోచనలను తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. ఇది మొత్తం భావోద్వేగ బావిపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
- ఏకాగ్రత మరియు దృష్టిని పెంచండి
ధ్యాన వ్యాయామాలు, ముఖ్యంగా సంపూర్ణత మరియు ఫోకస్ ధ్యానం యొక్క రకం, ఏకాగ్రత మరియు శ్రద్ధ యొక్క సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. పని లేదా అభ్యాస ప్రపంచంలో ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఇక్కడ మంచి దృష్టి అవసరం.
ఇది కూడా చదవండి: కులోన్‌ప్రోగోలో పోలీస్ క్యాచ్ 5 ఆప్టికల్ ఫైబర్ పోల్ థీవ్స్
- నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచండి
ఒత్తిడి లేదా అసౌకర్య మనస్సు కారణంగా చాలా మందికి నిద్రపోవడం కష్టం. ధ్యానం మనస్సును శాంతపరచడానికి మరియు మరింత రిలాక్స్డ్ మానసిక పరిస్థితులను సృష్టించడానికి సహాయపడుతుంది, ఎవరైనా వేగంగా మరియు మరింత బాగా నిద్రపోవడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది.
- శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచండి
కొన్ని అధ్యయనాలు ధ్యానం రక్తపోటును తగ్గించడానికి, రోగనిరోధక వ్యవస్థను మెరుగుపరచడానికి మరియు కొన్ని దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల లక్షణాలను తగ్గిస్తుందని తేలింది. ఒత్తిడిని తగ్గించడం ద్వారా, ధ్యానం మొత్తం శరీర ఆరోగ్యానికి పరోక్షంగా మద్దతు ఇస్తుంది.
- స్వీయ -అవెరేనెస్ పెంచండి
ధ్యానం ఎవరైనా హానికరమైన మనస్తత్వం మరియు ప్రవర్తనను గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా ఇది రోజువారీ జీవితంలో ఆరోగ్యకరమైన మరియు తెలివైన నిర్ణయాలు తీసుకోగలదు.
ధ్యానం అనేది నిశ్శబ్దంగా కూర్చోవడం గురించి మాత్రమే కాదు, మరింత ప్రశాంతంగా, స్పష్టంగా మరియు స్పృహతో ఉండటానికి మనస్సును శిక్షణ ఇవ్వడం గురించి. మామూలుగా ధ్యానం చేయడం ద్వారా, మానసికంగా మరియు శారీరకంగా మేము అనేక రకాల ముఖ్యమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అనుభవించవచ్చు. దీనికి ఎక్కువ సమయం పట్టదు – ప్రతిరోజూ కొద్ది నిమిషాలు మాత్రమే మీ జీవిత నాణ్యతలో పెద్ద తేడాను కలిగిస్తుంది.
వార్తలు మరియు ఇతర కథనాలను తనిఖీ చేయండి గూగుల్ న్యూస్
మూలం: వివిధ వనరుల నుండి
Source link
