ఆరోగ్యం మరియు భావోద్వేగాలను ప్రభావితం చేసే ప్రేగు మరియు మెదడు మధ్య నమ్మశక్యం కాని సంబంధం

మా పేగు 100 మిలియన్ల కంటే ఎక్కువ నాడీ కణాలను కలిగి ఉంది మరియు 95% సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తికి కారణమవుతుంది, ఇది శ్రేయస్సు-సంబంధిత న్యూరోట్రాన్స్మిటర్.

ఇటీవల, కొత్త శాస్త్రీయ ఆధారాలు పేగు మైక్రోబయోటా యొక్క ప్రాముఖ్యతను – ట్రిలియన్లు మరియు ట్రిలియన్ల బ్యాక్టీరియా, వైరస్లు, శిలీంధ్రాలు మరియు ఇతర మైక్రోస్కోపిక్ ఏజెంట్ల సమూహం యొక్క ప్రాముఖ్యతను శరీరం మరియు మనస్సు యొక్క ఆరోగ్యానికి బలోపేతం చేశాయి.

ఇది ప్రేగు మరియు మెదడు ఎలా అనుసంధానించబడిందో మరియు ఒకదానికొకటి ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో చూపిస్తుంది.

మీరు ఒకరితో ప్రేమలో పడినప్పుడు మీరు బహుశా “మీ కడుపులో సీతాకోకచిలుకలు” కలిగి ఉండవచ్చు, మలబద్ధకం కాలంలో మీరు ఒక ముఖ్యమైన సమావేశానికి ముందు వికారం కలిగి ఉన్నారు లేదా అనారోగ్యంతో ఉన్నారు (లేదా అక్షరాలా మలం నిండి ఉన్నారు).

కానీ ఇటువంటి విభిన్న అవయవాల మధ్య ఈ కనెక్షన్ ఆచరణలో ఎలా పనిచేస్తుంది? మరియు ఆరోగ్యకరమైన మరియు మరింత సంతోషకరమైన జీవితానికి ఈ కనెక్షన్‌ను బలోపేతం చేయడం సాధ్యమేనా?

పేగు-మెదడు అక్షం

ఈ రెండు అవయవాలు మూడు రకాలుగా అనుసంధానించబడ్డాయి, జీర్ణవ్యవస్థ గురించి పరిశోధన మరియు ప్రచారాలు చేసే బ్రిటిష్ సంస్థ ప్రేగు పరిశోధన UK యొక్క అంబాసిడర్ గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్ సాలిహా మహమూద్ అహ్మద్ వివరించారు.

వీటిలో మొదటిది వాగస్ నరాల, నాడీ వ్యవస్థ యొక్క చాలా ముఖ్యమైన నిర్మాణం, ఇది మెదడును గుండె మరియు ప్రేగులు వంటి వివిధ అవయవాలతో నేరుగా కలుపుతుంది.

రెండవది, మెదడు మరియు ప్రేగు హార్మోన్ల సహాయంతో సంభాషిస్తాయి. ఈ పదార్థాలు, గిలిన్ మరియు జిఎల్‌పి -1 వంటివి గ్రంథులచే ఉత్పత్తి చేయబడతాయి మరియు శరీరమంతా సంకేతాలను పంపుతాయి.

మూడవ యంత్రాంగంలో రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఉంటుంది.

“ఈ రక్షణ కణాలు రక్తం లేదా శోషరస కణుపులలో మాత్రమే జీవిస్తాయని చాలా మంది అనుకుంటారు, కాని వాస్తవానికి వాటిలో ఎక్కువ భాగం గట్‌లో పనిచేస్తాయి మరియు మెదడు మరియు మొత్తం జీవికి మధ్య మధ్యవర్తిగా పనిచేస్తాయి” అని అహ్మద్ చెప్పారు.

యునైటెడ్ స్టేట్స్లోని మాయో క్లినిక్ యొక్క న్యూరోగాస్ట్రోఎంట్రోయాలజిస్ట్ పంకజ్ పస్రిచా ఈ ప్రత్యేక కనెక్షన్ సంభవిస్తుందని ఎత్తి చూపారు ఎందుకంటే మెదడుకు పనిచేయడానికి చాలా శక్తి అవసరం – మరియు ప్రేగు మన శక్తి మొక్క.

మెదడు మన శరీర బరువులో 2% మాత్రమే ప్రాతినిధ్యం వహిస్తుందని, కానీ శరీరంలో ఉత్పత్తి అయ్యే 20% శక్తిని వినియోగిస్తుందని అతను ఎత్తి చూపాడు.

పేగు యొక్క పాత్ర ఖచ్చితంగా సాధారణ అణువులలో ఆహారాన్ని “విచ్ఛిన్నం” చేయడం మరియు మొత్తం శరీరం యొక్క ఆపరేషన్ కోసం “ఇంధనాన్ని” అందించడానికి వాటిని గ్రహించడం.

కానీ ఇది పరస్పర సంబంధం. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మెదడు పేగును ప్రభావితం చేస్తుంది – కాని పేగు కూడా మెదడును ప్రభావితం చేస్తుంది.

మరియు మన దైనందిన జీవితంలో దీనికి చాలా ఉదాహరణల గురించి ఆలోచించవచ్చు.

మేము ప్రమాదకరమైన లేదా బెదిరింపు పరిస్థితిని ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు లేదా పనిలో సమావేశం వంటి చాలా ముఖ్యమైన సంఘటనను కూడా ఎదుర్కొన్నప్పుడు, మొదటి శారీరక ప్రతిస్పందనలలో ఒకటి బొడ్డులో సంభవిస్తుంది.

ఈ పరిస్థితులలో, మేము వికారం, తిమ్మిరి లేదా విరేచనాలను కూడా అనుభవించవచ్చు.

అలాగే, మేము ప్రేమలో ఉన్నప్పుడు, ప్రసిద్ధ “కడుపులో సీతాకోకచిలుకలు”, లేదా మనకు చాలా ఇష్టపడే వారితో సన్నిహితంగా ఉండాలనే ఉత్సాహానికి సంబంధించిన భావోద్వేగ సంచలనం అనిపిస్తుంది.

మరోవైపు, మీరు మలబద్ధకం మరియు చాలా రోజులు బాత్రూంకు కాకపోతే, ఇది చికాకు మరియు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది – మనం “అనారోగ్యంతో” అని వర్ణించేది, దీని సాహిత్య అర్ధం “మలం నిండి ఉంది.”

మీ బొడ్డు లోపల ప్రపంచం మొత్తం

మా గట్ ఇతర జీవుల నుండి 10 నుండి 100 ట్రిలియన్ కణాల మధ్య ఉంది, వీటిలో బ్యాక్టీరియా, వైరస్లు, శిలీంధ్రాలు, ప్రోటోజోవా మరియు ఇతర మైక్రోస్కోపిక్ ఏజెంట్లు ఉన్నాయి.

ఈ సంఖ్య ఒక వ్యక్తికి ఉన్న “సరైన” కణాల మొత్తాన్ని మించిపోయింది.

ఈ సమృద్ధిగా ఉన్న సమాజానికి మాతో సహజీవన సంబంధం ఉందని నిపుణులు వివరిస్తున్నారు.

మేము తినే ఆహారం నుండి అవి పోషకాలను పొందుతాయి, కాని మేము ఒంటరిగా ప్రాసెస్ చేయలేని కొన్ని పదార్ధాలను జీర్ణించుకోవడానికి కూడా అవి మాకు సహాయపడతాయి.

గత రెండు దశాబ్దాలుగా, మైక్రోబయోటా గురించి జ్ఞానం మరియు మన ఆరోగ్యంపై దాని ప్రభావం గణనీయంగా పెరిగింది.

శాస్త్రవేత్తలు అభివృద్ధి చేసిన కొత్త సాధనాలు మరియు పరీక్షలు గట్లో నివసించే సూక్ష్మజీవులను కొలవడానికి సహాయపడ్డాయని మరియు కొన్ని వ్యాధుల అభివృద్ధిని అవి ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో కూడా అర్థం చేసుకున్నాయని అహ్మద్ వివరించాడు.

“మైక్రోబయోటా బ్యాలెన్స్‌లో మార్పులు, మేము డైస్బియోసిస్ అని పిలుస్తాము, మానవులు తెలిసిన దాదాపు అన్ని వ్యాధులతో సంబంధం కలిగి ఉంది” అని పస్రిచాను జతచేస్తుంది.

2011 లో, న్యూరోగాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్ గినియా పందులతో మార్గదర్శక అధ్యయనానికి నాయకత్వం వహించారు. పనిలో, ప్రారంభ రోజుల్లో గ్యాస్ట్రిక్ చికాకు “నిరాశ మరియు ఆత్రుత ప్రవర్తనలలో శాశ్వత పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది” అని అతను గుర్తించాడు.

డైస్బియోసిస్ – లేదా అసమతుల్య పేగు మైక్రోబయోటా – es బకాయం, హృదయ సంబంధ వ్యాధులు మరియు క్యాన్సర్‌తో సంబంధం కలిగి ఉందని ఇతర పరిశోధనలు చూపించాయి.

ఏదేమైనా, కారణం మరియు ప్రభావం యొక్క స్పష్టమైన సంబంధాన్ని ఏర్పరచుకోవడానికి మనకు తగిన ఆధారాలు లేవని, లేదా పేగు మైక్రోబయోటాలో ఎదుర్కొన్న సమస్యలు వాస్తవానికి వివిధ వ్యాధుల మూలం అని పస్రిచా అభిప్రాయపడ్డాడు.

“జంతువు మరియు మానవ పరిశోధనలలో కొన్ని ఆధారాలు ఉన్నాయి, గట్లో ప్రారంభమయ్యే సమస్యలు మరియు అది ఆందోళన లేదా నిరాశకు కారణమవుతుంది. కాని ఈ వ్యాధులు ప్రేగు కారణంగా జరుగుతాయా? మనకు ఇంకా తెలియదు” అని ఆయన చెప్పారు.

మంచి మైక్రోబయోటా కోసం రెసిపీ

మైక్రోబయోటా మరియు పేగు-మెదడు కనెక్షన్ గురించి ఇటీవలి ఆవిష్కరణల దృష్ట్యా, మన బొడ్డులో నివసిస్తున్న మైక్రోస్కోపిక్ ఏజెంట్ల యొక్క సంపూర్ణ సమతుల్యతను సాధించడం సాధ్యమేనా?

ప్రతి వ్యక్తికి బ్యాక్టీరియా, వైరస్లు మరియు ఇతర ఏజెంట్ల యొక్క భిన్నమైన కూర్పు ఉన్నందున, ఇక్కడ “కేక్ రెసిపీ” లేదని అహ్మద్ వివరించాడు.

“ప్రతి వ్యక్తి యొక్క సూక్ష్మజీవి చాలా భిన్నంగా ఉంటుంది. ఇది మేము ఇతర మానవుడిలాగే అదే ప్రారంభ బిందువులో ఉన్నట్లు కాదు” అని ఆమె చెప్పింది.

కానీ పేగు ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడే కొన్ని సాధారణ జోక్యాలు ఉన్నాయని నిపుణులు అంటున్నారు.

ఉదాహరణకు, వైవిధ్యమైన మరియు సమతుల్య ఆహారాన్ని కలిగి ఉండటం మంచి ప్రారంభం.

ప్రోబయోటిక్స్ – లేదా జీర్ణవ్యవస్థ కోసం కొన్ని రకాల ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియాను కలిగి ఉన్న ఆహారాలు, సహజ యోఘర్ట్స్, కేఫీర్ మరియు కొంబుచా – మరియు ప్రీబయోటిక్స్ – అనగా పండ్లు మరియు కూరగాయలు వంటి మైక్రోబయోటాను పోషించే ఫైబర్ -రిచ్ పదార్థాలు – భోజనం యొక్క కథానాయకులుగా ఉండాలి.

“ఆహారంలో వైవిధ్యం చాలా ముఖ్యం అని నేను చెప్తాను, ప్రత్యేకించి మేము మొక్కల ఆహార పదార్థాల గురించి ఆలోచించినప్పుడు” అని అహ్మద్ చెప్పారు.

ప్రతి భోజనంలో పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, చిక్కుళ్ళు, వాల్నట్, విత్తనాలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలను ప్రతిబింబించాలని గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్ సిఫార్సు చేస్తుంది.

“నేను శాకాహారి లేదా శాఖాహారిని కాదు, కానీ మా ఆహారాన్ని కూరగాయలపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టవలసిన అవసరాన్ని నేను నమ్ముతున్నాను” అని ఆయన చెప్పారు.

సగటున వారానికి 30 మొక్కల ఆహారాలు తినే వ్యక్తులలో ఆరోగ్యకరమైన సూక్ష్మజీవిని చూపించే అధ్యయనాలను అహ్మద్ హైలైట్ చేస్తాడు.

కానీ ఆహారం భావోద్వేగాలను ప్రభావితం చేయగలదు మరియు నిరాశ వంటి అనారోగ్యంతో పోరాడటానికి కూడా సహాయపడుతుందా?

యునైటెడ్ కింగ్‌డమ్‌లోని ఆక్స్ఫర్డ్ విశ్వవిద్యాలయంలో నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం దాని గురించి కొన్ని ఆధారాలు తెస్తుంది.

నిపుణులు 71 మంది వాలంటీర్లను నిరాశతో కలిసి రెండు గ్రూపులుగా విభజించారు. మొదట 4 వారాల పాటు ప్రోబయోటిక్స్ అందుకుంది, రెండవ తరగతి ప్లేసిబో (ఎటువంటి చికిత్సా ప్రభావం లేని పదార్ధం) తీసుకుంది.

ఈ అధ్యయనం యాదృచ్ఛికంగా మరియు డబుల్ బ్లైండ్, అంటే శాస్త్రవేత్తలు మరియు పాల్గొనేవారికి ఎవరు ఏమి తీసుకున్నారో తెలియదు.

ప్రయోగం సమయంలో, నిపుణులు హాస్యం, ఆందోళన, నిద్ర మరియు కార్టిసాల్ (ఒత్తిడి -సంబంధిత హార్మోన్) వంటి సూచికలను కొలవడానికి వివిధ పరీక్షలు చేశారు.

ఈ అధ్యయనానికి నాయకత్వం వహించిన రీటా బైయో క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్, మాంద్యం ప్రజలు తటస్థంగా లేదా సానుకూలంగా పరిగణించబడే ఉద్దీపనలకు సంబంధించి ప్రతికూల భావాలు మరియు ముఖ కవళికలపై ఎక్కువ దృష్టి పెడతారని వివరించారు.

“ప్రోబయోటిక్స్ వాడకం మెదడులోని భావోద్వేగ సమాచారాన్ని ప్రాసెస్ చేయడానికి జోక్యం చేసుకోగలదా అని మేము అర్థం చేసుకోవాలనుకున్నాము” అని ప్రస్తుతం పోర్చుగల్‌లోని యూనివర్శిటీ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ లిస్బన్‌లో అసిస్టెంట్ ప్రొఫెసర్ అయిన బైనో చెప్పారు.

“ప్రోబయోటిక్స్ తీసుకున్న సమూహంలో, ముఖ కవళికలు మరియు ఇతర భావోద్వేగ సమాచారం గురించి ప్రతికూల ఉద్దీపనలను గుర్తించే తక్కువ ధోరణిని మేము గమనించాము.”

ప్రోబయోటిక్స్ కొన్ని నిస్పృహ లక్షణాలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుందని బైయో అభిప్రాయపడ్డారు – కాని ఈ ప్రారంభ అన్వేషణను నిర్ధారించడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం.

“మాకు ఇంకా మరింత బలమైన డేటా అవసరం, కానీ ప్రోబయోటిక్స్ సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయని ఆధారాలు ఉన్నాయి, మంచి స్థాయి సహనం మరియు కొన్ని దుష్ప్రభావాలతో” అని ఆమె ముగించింది.

మైక్రోబయోటా యొక్క కూర్పును మార్చడం ఆరోగ్యంలో ఏవైనా మార్పులు చేయడానికి దశాబ్దాలు పట్టవచ్చని పస్రిచా అర్థం చేసుకున్నాడు.

“మరియు చాలా మందికి చాలా కాలం పాటు కొన్ని అలవాట్లను కొనసాగించడం చాలా కష్టమని మాకు తెలుసు” అని ఆయన చెప్పారు.

“కానీ ఈ పరిశోధనలతో, మెదడు, ప్రేగులు మరియు మైక్రోబయోటా మధ్య సంబంధం గురించి ఈ పజిల్ పూర్తి చేయడానికి మేము అవసరమైన ముక్కలను సేకరించాము” అని డాక్టర్ ముగించారు.