Harianjogja.com, jogja—అవోకాడోస్ రుచికరమైన మరియు క్రీము మాత్రమే కాదు, పోషకాలు అధికంగా ఉండే సూపర్ ఫుడ్స్ జాబితాలో కూడా చేర్చబడతాయి.
ఈ పండ్లు తరచుగా ఎంపికతో తయారు చేయబడతాయి అల్పాహారం మెను దాని అసాధారణ పోషక కంటెంట్ కారణంగా మరియు రోజంతా కార్యకలాపాలకు మద్దతు ఇచ్చే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు.
అవోకాడో పోషక కంటెంట్
ప్రతి 100 గ్రాముల అవోకాడోలో, సుమారు 160 కేలరీలు, 15 గ్రాముల ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు (ముఖ్యంగా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు) మరియు 7 గ్రాముల ఫైబర్ ఉన్నాయి.
అవోకాడోస్‌లో విటమిన్లు కె, ఇ, సి, మరియు బి 6 వంటి వివిధ ముఖ్యమైన విటమిన్లు, అలాగే రక్తపోటును నిర్వహించడానికి సహాయపడే పొటాషియం వంటి ఖనిజాలు కూడా ఉన్నాయి.
అవోకాడో అల్పాహారానికి ఎందుకు అనుకూలంగా ఉంటుంది?
- స్థిరమైన శక్తిని ఇవ్వండి
అవోకాడోలలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు ఫైబర్ శరీరం క్రమంగా శక్తిని విడుదల చేయడంలో సహాయపడుతుంది, కాబట్టి మీరు పూర్తిస్థాయిలో ఎక్కువసేపు అనుభూతి చెందుతారు మరియు త్వరగా ఆకలితో ఉండరు. - ఏకాగ్రత పెంచండి
అవోకాడోస్‌లో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు మెదడుకు చాలా మంచిది. అల్పాహారం తర్వాత పని చేయడం లేదా అధ్యయనం చేయడంపై దృష్టి పెట్టవలసిన మీకు చాలా అనుకూలంగా ఉంటుంది. - ఇతర మెనూతో అనుసంధానించడం సులభం
తటస్థ రుచి మరియు క్రీము ఆకృతి అవోకాడోలను అనేక పదార్ధాలతో కలపవచ్చు. గోధుమ రొట్టె, గుడ్లు, స్మూతీస్ వరకు ప్రారంభమవుతుంది. - జీర్ణక్రియకు మంచిది
దీని ఫైబర్ కంటెంట్ పేగు ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించడానికి మరియు జీర్ణవ్యవస్థను ప్రారంభించడానికి సహాయపడుతుంది, రోజు ప్రారంభించడం చాలా ముఖ్యం.
అవోకాడోలతో అల్పాహారం మెను ఆలోచనలు
- అవోకాడో టోస్ట్ లేదా టోస్ట్: అవోకాడో లమ్స్, ఉడికించిన గుడ్లు మరియు నల్ల మిరియాలు చిలకలతో కాల్చిన గోధుమ రొట్టె.
- స్మూతీ ఆల్పైన్: అవోకాడోస్, అరటి, బాదం పాలు మరియు తేనె మిశ్రమం.
- అవోకాడో సలాడ్: అవోకాడోస్, టమోటాలు, ఉడికించిన గుడ్లు మరియు నిమ్మకాయ డ్రెస్సింగ్‌తో తాజా కూరగాయలు.
కాబట్టి, మీరు పోషకమైన, నింపడం మరియు సులభంగా తయారుచేసిన ఆహారంతో రోజును ప్రారంభించాలనుకుంటే, అవోకాడోస్ సరైన ఎంపిక.
వార్తలు మరియు ఇతర కథనాలను తనిఖీ చేయండి గూగుల్ న్యూస్
మూలం: వివిధ వనరుల నుండి
Source link
