నా పిల్లల కోసం 4 దుకాణాలలో కిరాణా షాపింగ్ ఒత్తిడితో కూడుకున్నది – ఇక్కడ నా పరిష్కారం ఉంది

విస్తృతంగా భిన్నమైన ఆహార అవసరాలతో ఏడుగురు కుటుంబంగా, కిరాణా షాపింగ్ ఏదైనా సులభం.

నా కుటుంబానికి అవసరమైన నిర్దిష్ట కిరాణా సామాగ్రిని పొందడానికి నేను ప్రతి వారం మూడు నుండి నాలుగు దుకాణాలకు వెళ్ళాలి. ఇది హాస్యాస్పదంగా మారుతోంది.

నేను సాధారణంగా షాపింగ్ చేస్తాను బల్క్ వస్తువుల కోసం కాస్ట్కో మరియు మాంసం, ఇది నెలకు $ 800 మరియు $ 1,000 మధ్య ఖర్చు అవుతుంది. నేను ప్రతి కొన్ని వారాలకు ఆహార ఎంపికల కోసం హోల్ ఫుడ్స్‌కు వెళ్తాను, దీనికి నెలవారీ $ 400 ఖర్చు అవుతుంది. రొట్టె మరియు పాలు వంటి ఎస్సెన్షియల్స్ కోసం నేను క్రోగర్ లేదా మీజర్ వీక్లీకి కూడా వెళ్తాను. కొన్నిసార్లు, నేను చౌకైన రోజువారీ వస్తువుల కోసం ఆల్డికి కూడా వెళ్తాను.

దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యంతో ఉన్న వ్యక్తిగా, నా కుటుంబం కోసం అన్ని దుకాణాలను పొందడం కష్టం. ఆ సమయాల్లో, నేను ఇన్‌స్టాకార్ట్ వైపు తిరుగుతాను, ఇది ఒకేసారి అనేక సూపర్ మార్కెట్ల నుండి ఆర్డర్ చేయడానికి నన్ను అనుమతిస్తుంది. ఇప్పటికీ, దీనికి ఖరీదైన కృతజ్ఞతలు చందా రుసుముచిట్కాలు మరియు ఆహార ధర పెంపు.

ఇటీవల, నేను నా కిరాణా షాపింగ్ సమస్యను పరిష్కరించాలని నిర్ణయించుకున్నాను మరియు చిన్న మార్పులు చేస్తున్నాను.

నేను బహుళ ఆహార అవసరాలను తీర్చాలి

ప్రతి వారం, నేను నా పిల్లలకు చాలా భిన్నమైన అవసరాలను తీర్చాలి-కొన్ని ఆహారం మరియు కొన్ని పిక్కీ పిల్లవాడి-ఆధారిత.

ఉదాహరణకు, నాకు బహుళ వైద్య పరిస్థితులు ఉన్నాయి మరియు గ్లూటెన్ ఉండకూడదు. నా ఐదుగురు పిల్లలలో ఒకరికి పాడి లేదు, ఒకరు ఉన్నారు అధిక ప్రోటీన్ తలనొప్పి నివారణకు సాధారణం కంటే అవసరాలు, మరియు ఒకటి పూర్తిగా యాంటీ ఫ్రూట్ మరియు వెజిటేజీలు.

నాకు ప్రతి వారం అదే క్రాకర్స్ తినాలి. నా భర్త, ఎ మాజీ అథ్లెట్మరియు నా కొడుకు అదనపు అధిక ప్రోటీన్ ఆహారాన్ని మాత్రమే తినగలడు.

నేను ఒక పిల్లవాడిని వసతి కల్పిస్తే, మరొకరు కానట్లయితే, నేను బాగా తెలిసిన తల్లి అపరాధభావాన్ని అనుభవిస్తున్నాను, కాబట్టి ప్రతి ఒక్కరినీ సంతోషంగా ఉంచడానికి బహుళ దుకాణాలకు పరిగెత్తడం మాత్రమే మార్గం అని నేను ఒప్పించాను. ఇది నాపై మరియు కుటుంబ బడ్జెట్‌ను దెబ్బతీసింది.

నేను నా షాపింగ్ అలవాట్లను మార్చడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాను

కొన్నిసార్లు సంతాన సాఫల్యం చాలా క్లిష్టంగా అనిపించినప్పుడు, నేను మడేలిన్ ఎన్. వైట్జ్నర్, ఎ వంటి నిపుణుల వైపు తిరుగుతాను క్లినికల్ డైటీషియన్ లాస్ ఏంజిల్స్‌లో.

“వివిధ పోషణ మరియు జీవనశైలి అవసరాలను నిర్వహించే కుటుంబాల కోసం, ఆహార షాపింగ్ మరియు భోజన ప్రణాళిక అధికంగా అనిపించవచ్చు” అని వైట్జ్నర్ నాకు చెప్పారు.

“ఆల్ ఫుడ్స్ ఫిట్” అని పిలువబడే ఒక ఆలోచన గురించి ఆమె నాకు నేర్పింది, ఇది మరింత సమతుల్యతను సృష్టించడానికి సహాయపడుతుంది, ఆహారాన్ని “మంచి” లేదా “చెడు” గా చూడటం. ఇది ఖచ్చితంగా సేంద్రీయంగా లేని లేదా ప్రతి ఒక్కరి అవసరాలను తీర్చడానికి ఖచ్చితమైన పదార్థాలు లేని వాటిపై కొంచెం తక్కువ ఖర్చు చేయడం గురించి నాకు బాగా అనిపించటానికి సహాయపడింది.

ఉదాహరణకు, ఆల్డి వద్ద చిప్‌ల బ్యాగ్ కంటే $ 5 చౌకగా ఉంటే మొత్తం ఆహారాలుమరియు క్లీనర్ పదార్ధాల ఉత్పత్తిని ఎల్లప్పుడూ కొనుగోలు చేయడాన్ని నేను సమర్థించలేను, నేను దానిని నా మీద తేలికగా మరియు ప్రత్యామ్నాయంగా తీసుకోగలను.

“ఇది మానసిక మరియు భావోద్వేగ శ్రేయస్సును దృష్టిలో ఉంచుకుని సమతుల్యత, వైవిధ్యం మరియు అనుకూలతను ప్రోత్సహిస్తుంది” అని వైట్జ్నర్ చెప్పారు.

నేను ప్రతి కుటుంబ సభ్యుడు నిర్మించగల భోజనం చేయడంపై దృష్టి పెడుతున్నాను

చిపోటిల్ వంటి ఆహార గొలుసుల కోసం పనిచేసిన భోజన నిర్మాణాన్ని ప్రయత్నించమని వీట్జ్నర్ సిఫార్సు చేశాడు. ఇది బేస్ ప్లాన్ చేస్తున్నప్పుడు టాపింగ్ ఎంపికలతో భోజనం వండటం ఇందులో ఉంటుంది. నేను ఇప్పుడు టాకో బౌల్ రాత్రిని అమలు చేసాను, పాస్తా రాత్రిసలాడ్ నైట్, మరియు DIY పిజ్జా నైట్.

టాకో నైట్‌లో, నేను బియ్యం మరియు మొక్కజొన్న/పిండి టోర్టిల్లాస్ వంటి బేస్ కోసం ఎంపికలను అందిస్తాను. అప్పుడు, నేను మాంసం కోసం గిన్నెలను ఉంచాను, కొన్ని వెజ్జీ టాపింగ్ ఎంపికలు, జున్ను మరియు సల్సా. పిల్లలు అప్పుడు బఫే లాగా లైన్ గుండా కదులుతారు, వారి ఆహార అవసరాలకు కట్టుబడి ఉండే ఎంపికలను ఎంచుకుంటారు.

టాకో నైట్ స్పష్టంగా అనిపించినప్పటికీ, “ఈ రాత్రి విందు కోసం బేస్ ఏమిటి” అనే మనస్తత్వానికి వెళ్లడం సహాయకారిగా ఉంది. నేను పాస్తా నైట్ తో మళ్ళీ చేసాను గ్లూటెన్-ఫ్రీ పాస్తా రెండు రకాల సాస్, మాంసం మరియు వైపు కొన్ని కూరగాయలతో.

నేను ఇప్పుడు ప్రత్యేకమైన ఆహారాలను తప్పించుకుంటున్నాను

నేను ఎన్ని ప్రత్యేకమైన ఆహారాలు కొనుగోలు చేస్తున్నానో కూడా నేను గ్రహించాను మరియు ఆ $ 5 గుర్తించబడిన చిప్స్ నిజంగా అవసరం లేదు. బదులుగా, నేను ఇప్పుడు చాలా అదనపు పదార్థాలు లేకుండా గ్లూటెన్ లేని జంతికలకు మారడం ద్వారా ఆ కొనుగోళ్లలో కొన్నింటిని క్రమబద్ధీకరిస్తున్నాను.

వైట్‌జెనర్ గ్లూటెన్-ఫ్రీ రొట్టెలను కూడా సూచిస్తుంది, పాల రహిత చీజ్‌లులేదా తక్కువ-చక్కెర స్నాక్స్ ఖరీదైన ఎక్స్‌ట్రాలుగా కత్తిరించగల, కుటుంబాన్ని తిరిగి “స్పెషాలిటీ ధర ట్యాగ్ లేకుండా సహజంగా బహుళ ఆహార అవసరాలకు సరిపోయే మొత్తం ఆహారం” కు మళ్ళిస్తుంది.

ప్రత్యేక ఆహారాల సంఖ్యను పరిమితం చేయడం ద్వారా మరియు మా భోజనం చాలావరకు పునరాలోచించడం ద్వారా, నేను ఇప్పుడు ప్రతి నెలా సందర్శించే దుకాణాల సంఖ్యను తగ్గించాను, నాకు సమయం మరియు డబ్బు ఆదా చేస్తున్నాను.